pronație și supinație a piciorului neutru sau excesivă în timp ce rulează

Dintre toate procesele biomecanice în picioare umane în timpul mersului sau mersul pe jos, cele mai importante, cum ar fi pronație și supinație. Lucru drept este de a identifica în primul rând cele două concepte:

Pronație - un mecanism de amortizare universal creat de natură și adaptată pentru biped (cu două picioare) mișcarea umană. Care este esența acestui proces? La setul său de contact cu suprafața piciorului începe să devină tot mai plat, de stingere astfel de sarcină de impact (numele medical - dorsifleksiya). Munca lui se aseamănă la distanță activitatea de arcuri auto. Schematic poate fi reprezentat după cum urmează:

pronație și supinație a piciorului neutru sau excesivă în timp ce rulează

În plus față de bolta pe și piciorul inferior, se deplasează spre interior (eversiune) și de cotitură picior (Răpirea), ceea ce crește și amortizare. Creșterea globală în zona de contact de suprafață asigură o stabilitate suplimentară și îmbunătățește repulsia. Schema de mai jos:

Atunci când energia în exces a fost stins, iar centrul de greutate al rulare (sau mersul pe jos), omul a început să avanseze în direcția de deplasare, apoi prin introducerea a doua fază a ciclului preliminar.

Supinație - simultan cu deplasarea centrului de greutate al sportivului, mușchii piciorului și gambă încep să consolideze activitatea lor, „inclusiv“. Din sistemul mobil, acestea devin suport rigid, dar elastic, acumularea de energie pentru următoarea împingere. Supinație are o fază inversă cu privire la pronație, și anume inversiunea - revenirea tibiei în planul de lucru obișnuit; aducție - oprire încetează să mai fie predominant pe suprafața interioară, sprijinindu-se pe ea este deplasată spre metatarsiene (adică înainte); și supinație corespunzătoare - tensiune a mușchilor și a ligamentelor ale arcului piciorului, restabilirea deformarea lui. Aici este schema:

Dacă procesul de pronație are scopul de a atenua și formularea corectă a piciorului, supinației facilitează faza activă de împingere. Este important să nu se confunde aceste două concepte, deoarece acestea sunt diferite în sens opus, dar în multe picături pe termen surse supinație și toată faza pas este pur și simplu numit pronație. Cu cele de mai sus, puteți naviga cu ușurință prin subiectele.

De asemenea, Pronație și supinației normale manifestările descrise mai sus, și anomaliile lor comune. Distinge trei grupuri principale de oameni cu diferite pronatie:

Giperpronatory
pronator neutru
Gipopronatory

deviație picior din poziția neutră cu mai mult de 4 ° deja numită o încălcare. Aceasta, la rândul său, determină modificări în biomecanica ale aparatului locomotor, vătămare corporală, distribuirea irațională a sarcinii și utilizarea ineficientă a capacității fizice.

Giperpronatoram specific la o reducere semnificativă a arcului longitudinal al piciorului. Din aceasta scade în mod inevitabil un efect de absorbție. Grupări sunt în mod constant într-o poziție întinsă, respectiv, coeficientul de „roți independente“ scăzut. În cazul în care aceleași condiții de sarcină giperpronatora și formularea umană normală din primele picioare posibile traumatizante, în timp ce al doilea nu poate răspunde la ea. Așa cum se întâmplă întotdeauna - problema există într-un complex cu mai mult de o problemă. Deoarece o slăbire generală a mușchilor piciorului determină platfus (depreciere de reducere), crește în genunchi de sarcină, din spate și așa mai departe.

O caracteristică cheie este lipsa de picior deformare gipopronatorov. Fenomenul giperpronatsii inverse, dar rezultatul este același - amortizarea proastă și un grad ridicat de rănire. În prima fază a copan mersul pe jos nu este deplasat către interior, și caută, piciorul, în loc să se bazeze pe arc se sprijină pe marginea exterioară. După cum știți, această parte a piciorului aproape de primăvară și geometria sistemului motorului nu permite să se deplaseze în mod adecvat greutatea corpului pe arcada in sine. În limbajul comun se numește un „picior stramb“.

Efectuarea de selecție de pantofi de sport trebuie să fie luate în considerare în acest articol, mai ales picioarele. Firmele mari producători, cum ar fi Mizuno (Mizuno), Asics (Asics), Salomon (Salomon), Saucony (Saykoni), Brooks (Brooks) și celălalt axat pe sportivii profesioniști și o încălțăminte de calitate, se bazează întotdeauna pe acești parametri în proiectarea de adidași . Ei au o bază științifică și tehnică imens, să efectueze teste de materiale noi sunt în mod constant îmbunătățite. Unele informații cu privire la acest subiect pot fi găsite aici.

Ce este totul?

Dacă aveți pronație normală, și nu există nici un disconfort în timp ce rulează, atunci va apropia de pantofi, fără nici o corecție. Cu toate acestea, atunci când abateri de la norma trebuie să fie corectate, pronatie dvs. aproximează la normal. Pentru a face acest lucru, instituie mecanisme speciale pentru compensarea tălpi. Sarcina lor este de a proteja alergător de prejudiciu, creșterea excesivă și să fie difuzate mai confortabil.

Cineva ar putea crede că nu este gravă, că toate tehnologiile au inventat lung și inovare - mutare de marketing. Cu toate acestea, printre sportivii profesioniști și amatori avansați nu apar îndoială că acest lucru este foarte important. Și tu poți vedea acest lucru, ușor cufundat în subiectul.

Sfaturi practice pentru selectarea de încălțăminte pentru sport vor fi discutate într-un alt articol. Acum trebuie să, înarmați cu cunoștințe noi, pentru a înțelege ce tip de pronație ai. Există două metode foarte populare, mai ușor și mai bine decât ei care cred greu.

Definiția înălțime arc

Înălțimea normală a arcului (presupunând că sunteți în picioare pe două picioare) permite piciorului pentru a împinge un deget la 11-25 milimetri. Ceva mai puțin de 11 mm indică o lipsă de înălțime arc, tot ce mai mult - să fie excesivă.

A doua opțiune - să se ude sau vopsite orice piciorul pe o bucată de hârtie. Cu succes va purta sosete umede si se trezesc la ea - imaginea va fi mai precisă. Cu această imprimare poate evalua vizual arcada longitudinala a piciorului, ridicarea acestuia.

Adresați-vă pentru a fotografia picioarele din spate. Trebuie să stea cu picioarele goale pe o suprafață plană. Comparând fotografiile și imaginile de mai jos, puteți determina pronație.

Desigur, în mod ideal, gradul de pronație este necesar să se determine în momentul de funcționare, deoarece sarcina pe piciorul în picioare nu este mare, și o tendință de a giperpronatsii nu se arată a fi.

Felicitări! Acum ai devenit mai înțelept și, literalmente, cu un pas înaintea rivalilor și mai aproape de un rezultat bun! Din datele obținute, putem trece la pasul următor. Această selecție de pantofi sport pentru nevoile și cerințele dumneavoastră.

Articole despre echipamente sportive și de modul de a alege tehnica de rulare, de formare.

Înregistrarea pe testele de laborator a alerga

Costul de testare este de 1200 ruble.
Dacă au fost testate și nu au cumpărat pantofi, atunci ar trebui să plătească pentru el 1200r, iar noi vă dau un cec, la prezentarea pe care vi se va oferi o reducere de 1200r pentru achiziționarea de orice pereche de pantofi sport.

Procedura de selecție de pantofi de funcționare nu este o procedură medicală, dar este o recomandare.
Selectarea individuală de pantofi nu este o garanție împotriva prejudiciu legate de formarea necorespunzătoare.

atunci când cumpără pantofi imediat după testarea pantofi de funcționare veți primi un discount în valoare de costul de testare

Ați scris cu succes!

Nu uita să aducă șosete și haine (este de dorit ca era pantaloni de montaj sau pantaloni scurți) în care va fi confortabil pentru a rula pe banda de alergare!