Produse de zahăr de scădere a sarcinii, sânge în timpul sarcinii

Krasgmu.net - PDA Versiunea

Produse de reducere de zahăr din sânge

Produsele reduce glicemia. Pentru cei care include toate legumele verzi, care au cele mai puține glucoză în compoziția sa. Acestea includ: varză mare, varza de toate celelalte tipuri, telina, ierburi întregi, și altele. Produsele care reduc zahărul din sânge, sunt disponibile în fiecare casă, trebuie doar să le cunoască. În dezvoltarea dieta persoanelor care suferă de orice formă de diabet zaharat folosind doar alimente care scad glicemia - sunt: ​​fasole, ardei grași, roșii, orice varză, dovlecei, castraveți, dovlecei, usturoi, ceapa. add zilnic terci de scorțișoară, se reduce, de asemenea, de zahăr din sânge. Cu creșterea nivelului glicemiei pentru a exclude utilizarea de carbohidrați ușor digerabili, zahăr și produse din zahăr; alimente grase si prajite. Bird cireșe - scade excelent de zahăr din sânge. In diabetul zaharat de fructe ca medicament, utilizarea de cireșe. Mesele pentru diabetici nu poate fi considerat defect, pur și simplu constă în produse reduc zahăr din sânge. Pentru tratamentul diabetului zaharat și pentru prevenirea acestei boli, și să păstreze și să mențină sănătatea, avem nevoie de reguli de un regim alimentar echilibrat. In diabetul zaharat trebuie să mănânce alimente care sunt capabili de a scădea concentrația de zahăr din sânge.

Chiar dacă aveți niveluri normale de zahăr din sânge, și nu au diabet zaharat, în orice caz, la un moment dat ar putea crește în mod semnificativ în timpul nivelului de zahăr din zi. Acest lucru se datorează în primul rând la dieta, mai ales daca mananci o mulțime de dulciuri la un moment dat. De obicei, nivelul de zahăr revenit repede la normal, dar dacă nu, atunci acest simptom se numește hiperglicemie și poate fi însoțită de o dorință puternică, tulburări de concentrare, vedere încețoșată, oboseala și îndemnând frecvente la toaletă. Prin urmare, pentru a evita astfel de momente neplăcute, azi am pus împreună pentru tine o listă de alimente care scad glicemia. ar trebui să păstreze în minte.

Cu toate acestea, am face o clarificare. Nu toate următoarele produse reduce nivelul de zahăr din sânge în mod direct, dar multe dintre ele, dacă le adăugați în mod regulat in dieta ta va ajuta la normalizarea nivelului. Deci, iată o listă.

Fulgii de ovaz este un mic dejun mare, precum și o sursă bogată de fibre solubile, care ține de zahăr din sânge la nivelul corect și reduce riscul de diabet zaharat. Cea mai buna alegere este bun fulgi de ovăz de modă veche, mai ales în combinație cu semințe și o pară, care este, de asemenea, o mulțime de fibre utile.

Un pumn de nuci conțin o mulțime de grăsimi, fibre si proteine, care încetinește absorbția zahărului și a nivelului de zahăr din sânge mai mici. Și asta nu e tot. Studiile au arătat că, dacă există nuci de 5 sau mai multe ori pe săptămână, se va reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat cu aproape 30 la suta. Cu toate acestea, în ciuda faptului că nucile conțin acizi grași esențiali, acestea sunt, de asemenea, o mulțime de calorii, asa ca mananca mai putin de 50 de grame de nuci la un moment dat. nuci foarte utile, cum ar fi migdale, nuci, alune, caju si nuci de Brazilia.

Aceasta leguma frunza verde este o sursă excelentă de magneziu. Acest mineral ajuta la reglarea zahărului din sânge și scăderea tensiunii arteriale.

Acest condiment este bogat in fibre, precum magneziu și polifenolice naturale compuși care mimează acțiunea insulinei și de a reduce în mod semnificativ nivelul de zahăr din sânge. Scorțișoara este, de asemenea, util pentru reducerea colesterolului. Studiile arată că doar 1/2 linguriță de scorțișoară pe zi poate reduce nivelul de zahăr cu 20 la suta si in mod semnificativ normaliza nivelul său după dulce după 20 de zile. Cu toate acestea, nu exagera prea mult scortisoara poate duce la hipoglicemie (foarte scăzut de zahăr din sânge).

Roșu de pigment de cireșe este un antioxidant eficient si are o multime de fibre solubile si sarace in calorii. În plus, cireșe protejează inima prin reducerea riscului de boli de inima.

Ei au o mulțime de vitamina C, rutin si limonen. Acest material reduce în mod semnificativ indicele glicemic al oricăror produse. Prin urmare, am recomandăm să adăugați feluri de mâncare suc de lămâie și salate de legume pentru a face mai mult cu ea. De asemenea, foarte util citrice de grapefruit.

Este dificil de a subestima utilizarea acestui produs. Este mult omega-3 acizi grași, tiamina, magneziu, cupru, fosfor, mangan și aproape nici carbohidrați. De asemenea, uleiul de seminte de in un puternic anti-inflamator. De asemenea, este un plus bun pentru salate de legume.

Acest fruct tropical conține o mulțime de grăsimi mononesaturate și o mulțime de fibre solubile, care crește sensibilitatea la insulină. În plus, în multe potasiu avocado, proteine, magneziu, fosfor, fier, cupru, acid folic si diferite vitamine.

usturoi crud poate duce la scăderea zahărului din sânge, datorită îmbunătățirii pancreatică de insulină și de a crește sensibilitatea la ea, și are, de asemenea, proprietăți antioxidante puternice.

Ea are o mulțime de flavonoide de sulf, care reduce foarte mult zahăr. De asemenea, ceapa sunt de asemenea utile pentru scăderea colesterolului.

Pe lângă faptul că am enumerat produsele care reduc zahărul din sânge, ar trebui să caute următoarele produse alimentare din dieta ta:

• Cerealele integrale (in special fulgi de ovăz)
• legume cu frunze verzi
• Fructele (in special banane utile, fructe citrice, pere, mere, pepene galben și căpșuni)
• Leguminoasele (ei au o mulțime de proteine)

Produse pentru scăderea concentrației de zahăr din sânge. Indicele glicemic

Ce alimente scad glicemia? Cel mai adesea, această întrebare deranjează persoanele cu diabet zaharat insulino-dependent de tip 2. Pentru a da un răspuns detaliat la această întrebare, trebuie să știți despre indicele glicemic al alimentelor.

Conceptul indicelui glicemic

Produsele indice glicemic depinde de conținutul lor de fibre dietetice, cantitatea de carbohidrați și calitatea, raportul specific de proteine ​​și grăsimi, metoda de preparare. O relație directă a acestor indici și indicele glicemic al producției este dificil, astfel încât există un tabel special de alimente cu un indice scăzut. Singurul model care poate fi urmărită, este mai grăsime în produs, cu atât mai mare indicele glicemic. Cu toate acestea, această regulă are excepții.

Campionilor pe un indice glicemic scăzut - este fructe de mare. Homari și homari nu conțin fibre, bogate in proteine ​​si hidrati de carbon nu au în utilizarea lor de zahăr în sânge este, practic, nu a crescut. Indicele glicemic de fructe de mare numai 5 unități.

indice glicemic relativ mic de 35 de unități sunt familiare pentru fiecare produse individuale - portocale, mere, fasole, paste sau paste din cereale integrale, orez brun, iaurt, legume crude (morcovi, sfecla).

Indice glicemic ridicat de 75-80 de unități sunt fabricate din produse din făină de grâu (prăjituri), ciocolată. Cu toate acestea, există o concepție greșită - indicele glicemic este direct proporțională cu calorii. De fapt, nu este.

Produse de reducere de zahăr din sânge

Alimentele cu un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge, practic nici o fibră. Cu toate acestea, există o serie de alimente care contin fibre, dar este, de asemenea, posibilitatea de a reduce nivelul de zahăr din sânge. Printre acestea se numără:

• roșii;
• castraveți;
• tot felul de varză (inclusiv marine);
• piper;
• vinete;
• dovleac;
• dovlecel (nu dovlecel);
• topinambur (napi);
• verdeturi (spanac, salată, chimen dulce).

Fibre conținute în aceste legume, încetinind absorbția glucozei din intestin, deci intră în sânge în doze mici, iar nivelul creșterii ratei de zahar neglijabil.

Aceste produse reduc zahăr din sânge în mod indirect, prin ele însele nu sunt în măsură să influențeze nivelul de glucoză. Acest grup de produse includ, de asemenea, îndulcitori la băuturi, cafea sau ceai fara zahar sau lapte, fasole verde și ciuperci. Aceste produse se aplică pe deplin regula - mai putine fibre, mai puțin indicele glicemic.

Aceste condimente au un efect antioxidant pronunțat și astfel încetini absorbția nutrienților prin pereții intestinali în sânge. Din acest motiv, nivelul de zahăr din sânge nu crește sau crește foarte încet. Aproape toate retetele de medicina traditionala, care promit să scadă nivelul zahărului din sânge, există aceste condimente. Cu toate acestea, aroma produsului alimentar foarte atent, și asigurați-vă că pentru a urmări reacția corpului, mai ales în prezența bolilor cardiovasculare.

Secretele de reducere a indicelui glicemic

Indicele glicemic nu depinde numai de disponibilitatea de fibre in dieta, dar, de asemenea, cu privire la metoda de preparare a acestuia.

1. legume crude au un indice glicemic mai mic decât fierte, și sunt capabili să încetinească creșterea zahărului din sânge. Deci, sfecla sau morcovi fierți au un indice de 85 de unități, iar în aceeași crudități „estimat“ doar 35 de unități - este medie.
2. Cereale și făină de produse (paste, paine) care conțin amidon complex carbohidrat și de asemenea au indice glicemic relativ ridicat. Cu toate acestea, în timpul tratamentului termic prelungit amidonul este transformat, iar indicele creste in continuare. Același lucru se întâmplă cu cartofii. Prin urmare, pentru a preveni creșterea rapidă a glucozei din sânge nu poate fi o lungă perioadă de timp să fiarbă cartofi sau paste. De asemenea, merită să combine alimente care conțin amidon cu legume - sfecla, salata verde,.
3. Hidrati de carbon absorbit lent în fluxul sanguin, care au nevoie pentru a adăuga un pic de ulei vegetal.
4. nivelul de zahăr va crește lent, în cazul în care produsele sunt ingerate în doze mici. Cea mai bună opțiune - o masticație lungă și mese împărțite.

Există o serie de produse care trebuie să fie prezente în dieta cu niveluri crescute de zahar din sange. Acestea vor ajuta aduce înapoi la normal și de a face organismul mai sănătos și rezistente.

Omul pentru o sănătate bună este important să se mențină un nivel normal de zahăr din sânge, și cel puțin o dată la fiecare șase luni pentru a dona sânge, controlul performanței sale. Nivelul de zahăr depinde de activitatea fizică, factorii genetici si dieta de zi cu zi.

Că zahărul nu a depășit norma, este important să urmați câteva reguli simple: nu mânca o mulțime de dulce și sărat, exerciții fizice în mod regulat, limita cantitatea de carbohidrati din dieta, mananca mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii și vitamine, pentru a se conforma cu dieta, în fiecare zi, există cel puțin 25 de grame de fibre, monitor de greutate corporala normala. Ei bine, elatelno limita, de asemenea, utilizarea de fructe dulci, dulciuri, produse de cofetărie, produse de panificație.

Beneficiile de fulgi de ovăz nu sunt doar leneș scris, cu toate acestea, este această orz ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge. Consumul zilnic de fulgi de ovăz - cea mai bună prevenire a diabetului zaharat. Datorită fibra solubilă conținută în ea în cantități mari, fulgi de ovăz mentine nivelurile normale de zahar din sange in organism.

Alune, arahide, caju, migdale, nuci ajuta, de asemenea, să facă față problemei. Ele conțin importante pentru a încetini procesul de asimilare a proteinelor de zahăr, grăsimi și fibre. Dar, consumul de nuci în mod regulat, nu depășesc o singură doză de 50 de grame, în caz contrar amenință să creșterea în greutate, care, în sine poate duce în cele din urmă la diabet.

Acest condiment aromat ajuta la scaderea nivelului de zahar din sange de control. Daca adauga in mod regulat la cereale, iaurt, băuturi din fructe, sosuri, sosuri, nu se poate face griji cu privire la amenințarea de diabet zaharat, desigur, sub rezerva altor reguli de nutriție vitale. Conține polifenoli, fibre, magneziu ajută la reducerea glucozei în sânge. Se utilizează jumătate cronică o linguriță de scorțișoară te va salva de la un nivel ridicat de zahăr.

Avocado conține fibre solubile, grasimi mononesaturate, proteine, potasiu, fier, magneziu, acid folic, ajutând nu numai pentru a trata în mod eficient o creștere a zahărului din sânge, dar, de asemenea, protejează organismul de boli și de a îmbunătăți imunitatea.

Cerealele nu contine zahar, dar are o multime de fibre. Consumul de trei portii de cereale integrale pe zi se va reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat cu 20-30 la suta. Acesta este un fel de mâncare de terci de mei o zi.

Consumul regulat de pește de cel puțin de 2 ori pe săptămână, de asemenea, ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge. Studiile au dovedit că feluri de mâncare de pește reduce riscul de diabet cu 25 la suta. Cu toate acestea, este important să nu abuzeze de alimente prajite și să încerce să mănânce pește, aburit sau un cuptor.

Aceasta leguma, care contine polifenoli contribuie la combaterea oricărei inflamații, inclusiv indolent. În cazul în care inflamația nu este controlată și timpul nu a scăpa de ele, în timp, poate duce la diabet zaharat și de zahăr din sânge ridicat.

Mazăre, linte, fasole - un salvator atunci cand nivelul de zahar din sange crescute. Proteina care conțin, ajută la încetinirea proceselor de asimilare de zahăr. Consumul regulat de fasole pe baza feluri de mâncare ajută la reducerea riscului de a dezvolta diabet zaharat de 47 la suta.

căpșunile - un depozit de antioxidanti, fibre, vitamina C. Aceste fructe rosii ajuta la reducerea riscului de diabet și de sprijin niveluri normale ale glicemiei. Cu toate acestea, vorbim despre fructe de sezon zona în care locuiți.

Napi conține o cantitate mare de insulină și fructoză. Datorită acestui fapt, normalizează metabolismul, elimina toxinele si reduce de zahar din sange. Pentru a normaliza zahărul are suficient 1 anghinare pe zi brut sau adăugați-l la salate de vitamine.

Consumul regulat de usturoi stimuleaza pancreasul, contribuind astfel la creșterea producției de insulină. De asemenea, usturoiul contine anti-oxidanti care ajuta la normalizarea tuturor proceselor de renovare în corpul uman.