Anatomia mușchilor picioarelor, corpul bombei
Ti-am spus anatomia mușchii picioarelor, structura tuturor muschilor picioarelor pentru a crea athletically dezvoltate fără grăsime.
Picioare - un pilon de sprijin al corpului nostru. Fără întărirea mușchilor picioarelor și un sănătos articulațiilor genunchiului nu se poate obține rezultate bune în sport, de exemplu - în construirea organism nu se poate face în mod normal genuflexiuni sau indreptari, mișcarea de box nu va fi clar și lent, în fotbal se va lasa mult cu o rată de minge de accelerare dorită .
mușchii picioarelor bine dezvoltate pentru bărbați da nu numai puterea, ci, de asemenea, comanda respect de la alții. În sala de sport de multe ori se vedea o fotografie a acordat o atenție mai ales pe partea superioară a corpului, ignorând partea de jos, dar în zadar, pentru creșterea rezistenței și puterea picioarelor, ridica greutatea în alte exerciții și, prin urmare, volumele musculare.
Pentru fete este, în general, mai presus de toate lauda, picioare frumos împăturite - este mândria lor, o modalitate de a îmbunătăți starea de spirit si medicina pentru suflet, prin urmare, nu este în zadar în formare, ei să acorde o atenție aproape de ei.
Pentru a menține în formă bună, dar dacă doriți să pompa volumul de picioare, trebuie să știți de ce mușchii ei sunt responsabili pentru ceea ce:
Cvadriceps (cvadriceps) - situat pe partea frontală a femurului, care se extinde de la genunchi la pelvis, o mică parte din apucare sale exterioare. Principala sarcină - prelungirea inferioară a piciorului de la genunchi, include un 4 muschi majore:
Lateral - musculare mari ocupă porțiunea exterioară a coapsei, întors pe dos ușor în diagonală, din punctul de sus în jos, în partea de jos este acoperit de mușchi direct și sprijină ligamentele și tendoanele genunchiului.
Direct - cel mai lung braț al grupului, situat în partea centrală a coapselor, soldurilor se extinde de la trecerea în tendoane și fixat la partea superioară a genunchiului.
Medial - situat în partea de jos a cvadriceps, ușor deplasat spre interior, are forma kapelevidnuyu, se execută de la osul coapsei la partea de sus a genunchiului, suportul de tendon patelar.
intermediară Wide - din zone musculare între lateral și direct, este de asemenea atașat la articulația genunchiului și este implicat în formarea tendonului cvadriceps.
Femurali - situate pe partea din spate a coapsei de la genunchi la gluteus, principala sarcină - îndoind piciorul și trage călcâiul la fesă, includ:
Semimembranosului - situat pe partea din spate a coapsei, aproape de interiorul picioarelor, ajută să se îndrepte șold și participarea la flexie a tibiei, cu genunchii îndoiți ajută să se rotească în partea inferioară a piciorului la centrul bazinului.
Semitendinosului - este situat în partea centrală a părții din spate a coapsei, începând de la tuberozitatea ischiatice care trece în tendonul este fixat în zona superioară a genunchiului. Acesta se curbează partea inferioară a piciorului și coapsa poziția genunchiului îndoit, flex piciorul spre interior.
Biceps femoris - împărțit în 2 secțiuni: lungi și partea scurtă, este în centrul porțiunii posterioare a coapsei. Scopul principal ca 2-flexia anterioară a tibiei în articulația genunchiului.
musculare vitel (spate) - poziționată pe partea din spate a piciorului care trece de la genunchi până la tendonul lui Ahile. Funcția principală - de îndoire a piciorului și piciorul.
Calf - este situat pe partea din spate a piciorului inferior fiind subdivizat pe capul interior și exterior, acționează asupra genunchiului și a gleznei.
Solear - gros, mușchi lat, gastrocnemian trece sub tendon în formarea tendonul lui Ahile.
Plantari - trece între gastrocnemian și mușchiul solear, flex picior și partea inferioară a piciorului.
Tendonul lui Ahile - conectează călcâi și mușchi de vițel, de asemenea, ajută la flex piciorul.
Adductorilor - situate pe partea din față a interiorului coapsei. Funcția principală - reduce nivelul șoldului la centru.
Pieptene - un mușchi mic triunghiular situat în partea interioară a coapsei, lângă articulația șoldului. Reduce și șnuri șold, ușor de cotitură-l spre exterior.
Oportunitati - este sub pieptene include un braț lung și mare duce coapsa flexează spre exterior și se rotește-l.
Fine - situat sub mușchiul adductor magnus, situat pe partea interioară a coapsei, se flexeaza coapsa și partea inferioară a piciorului la centrul articulației genunchiului.
Mai multe de la site-ul meu
- Creșterea de pe degetele de la picioare cu o gantera
- Ridicarea pe șosete ședinței în simulator
- Exercitarea pe un vițel măgar
- Atacurile pe partea
- Creșterea a barei de pe piept
- Jerk cu fandare
