Prevenirea bolilor cardiovasculare la copii

Tinerii părinți care consideră prevenirea bolilor cardiovasculare la un copil - nu este o chestiune de primă importanță, făcând o greșeală. La urma urmei, o inima sanatoasa si vasele de sange la maturitate depinde în mare măsură de acțiunile întreprinse în primii ani de viață.

Când este vorba de starea de sănătate a copiilor, vorbind în primul rând despre pericolele și beneficiile vaccinării, prevenirea infecțiilor virale, alergii. inima sanatoasa - este, desigur, foarte important, dar toate acestea tam-tam cu măsurarea presiunii, menținerea nivelurilor normale de colesterol ... acest lucru este în reprezentarea părinților, este prerogativa bunicilor. Lăsați grijile mai mari generație pentru prevenirea atacurilor de inima si accident vascular cerebral. De fapt, acest punct de vedere nu este în mod fundamental adevărat.

Cheia pentru sănătatea sistemului cardiovascular este de a avea grijă de ea pe tot parcursul vieții, începând cu nașterea unui copil. Se arată că modificările inițiale în pereții arteriali sub formă de (lipide) depozite de grăsime sunt detectate deja în primele luni de viață, 16% dintre copii. După trei ani, acestea se găsesc în aproape 100%. Un alt lucru este că, în timp, aceste schimbări tind să dispară. Cu toate acestea, în cazul în care sunt create condiții favorabile pe site-ul de pete de lipide si dungi incep sa se formeze placi.

Arterioscleroza - este principala cauza de infarct miocardic si accident vascular cerebral. La copii, ateroscleroza nu se manifestă. Simptomele pot avea loc numai la maturitate, și apoi, fără intervenție medicală nu mai este suficient. La vârsta de 16 ani, 60% dintre băieți și 40% dintre femeile tinere au factori de risc pentru bolile cardiovasculare.

Pentru probleme cardiace și a vaselor de sânge nu a nor viața unui adult, un copil ar trebui să urmeze câteva recomandări.

nutriție

În cazul în care copilul este hrănire bine, ajută la prevenirea obezității. menținerea tensiunii arteriale normale, nivelul necesar de colesterol si glucoza din sange. Cel mai mare risc de obezitate la copii - în primul an de viață, 5-6 ani, în timpul pubertății. Exclusiv alăptarea până la 4 - 6 luni - aceasta este cea mai bună îngrijire a inimii copilului nou-nascut. copil Alaptarea se reglează cantitatea de alimente care are nevoie. În plus, laptele matern își schimbă gustul în funcție de produsele pe care mama mănâncă. Astfel, dacă o femeie mănâncă diversă, mai probabil ca copilul după introducerea alimentelor complementare vor fi primite în mod favorabil produse utile.

În viitor, este important ca dieta copilului a fost completă și a inclus produse din diferite grupuri. copil Meniu trebuie să conțină:

• • carne și produse din carne
• • pește și produse din pește
• • lapte și produse lactate
• • ouă
• • Fructe si legume
• • Produse de panificație
• • cereale, paste și leguminoase
• • grăsimi comestibile
• • dulciuri si produse de patiserie

Ce principii ar trebui să fie urmat?

Sugar trebuie consumate aproximativ 40 - 50 g, produse de cofetărie - 20 - 25 g pe zi.

Avem nevoie pentru a minimiza consumul de sare copil. Utilizarea constantă a alimentelor sarate este un factor de risc pentru hipertensiune. Preferința sărat - obicei dobândite. Prin urmare, este mai bine să nu abuzeze de conserve din carne sau pește, brânzeturi sărate, cârnați și delicatese.

De asemenea, este important să se organizeze masa ritual. În cazul în care puterea de a restricționa copilul în unele produse, aceasta va spori doar atractivitatea lor. Dimpotrivă - în gura de împingere a cerealelor și a legumelor va duce doar la faptul că copilul este ura lor.

Se împarte responsabilitățile la masă. Sarcinile tale: în primul rând, pentru a asigura o dietă sănătoasă, variată și echilibrată; în al doilea rând, pentru a crea o atmosferă favorabilă și prietenoasă la masă.
Sarcina copilului: de a alege ce și când, cât de mult să-l mănânce. Încercați pentru a suprima dorința părinților mei naturali pentru a forța copilul să mănânce, «bine, cel puțin încă o lingură.»

O altă regulă care ar trebui să fie urmată, un exemplu bun. Este mult mai ușor de a convinge un copil de „faceți ca mine“ în loc de „Fă cum spun eu.“ Stick la o dieta sanatoasa ei înșiși. Acest lucru va aduce beneficii atât tu cât și copilul dumneavoastră.

stil de viață activ

Problema dezvoltării fizice este deosebit de relevant în lumea de astăzi. Principalele activități de agrement pentru copii nu mai este o minge de fotbal în curte, și jocuri pe calculator. Adesea, un copil în grădiniță sau la școală sunt transportate cu masina, care face viața mai ușoară, dar exclude chiar și un mic exercițiu. Pentru prevenirea problemelor de inima copiilor mai vechi de 2 ani ar trebui sa primeasca exercitii fizice moderate cel puțin 30 de minute pe zi. Zilnic. Desigur, este imposibil de a forța un copil să efectueze un set de exerciții stricte. Dar, vorbind despre el și nu merge. Puteți merge mai mult, mai în vârstă copii - la o plimbare cu bicicleta. Urca scări, dacă este posibil. Ajutor Domestic în acțiuni - este, de asemenea exercită.

Copiii de la 6 la 17 ani li se recomandă să-și exercite cel puțin 60 de minute în fiecare zi. În acest caz, în cazul în care copilul este implicat într-un fel de sport, este important să se accentul pe participarea, mai degrabă decât pe câștigarea competiției. În caz contrar, eșecul poate descuraja copilul de exercițiu fizic, la toate.

ocupații sedentare la copii nu ar trebui să fie administrat mai mult de 2 ore pe zi. Desigur, dacă ați dezvoltat deja anumite obiceiuri, este foarte dificil de a trece la un stil de viață sănătos. Prin urmare, este necesar să se schimbe modul treptat, pentru a crește timpul alocat pentru cazurile active, timp de 30 de minute, și pentru a reduce „stai“ la sesiunile de 30 de minute în fiecare zi.

Dacă dintr-o dată deveniți conștienți de faptul că un copil sau tânăr fumează, nu-l pedepsi, ocărî, nu intimideze. Trebuie să aducem fapte motivate. Dacă ne spune despre riscul de cancer pulmonar, în viitor, nu se poate concepe efectul dorit. Intr-un studiu de numai 5% dintre adolescenti au spus ca ar fuma la maturitate (în realitate continuă să fumeze 75%). Este mai bine să spun că fumătorii miros respirația urât mirositoare, dintii galbeni, haine miros de fum.

Dacă faci fum, nu spune: „Eu sunt mare, eu pot.“ Mai bine să recunosc deschis că fumezi pentru că nu puteți scăpa de obiceiul. Subliniați beneficiile renunțării la fumat: un copil va prinde o răceală mai puțin, a avut un succes mai mare în sport, se va arata mai bine, va fi capabil de a cheltui bani pe lucruri mai interesante decât țigările.

Atunci când se naște un copil, este important ca părinții să știe de colesterol și a tensiunii arteriale. În cazul în care cifrele sunt diferite de la normal - este, de asemenea, de examinare o ocazie mai aprofundată a copilului.

apel de trezire este o manifestare precoce a bolilor cardiovasculare la rude apropiate: bunici, frații și surorile lor. Pentru barbati - este in varsta de 55 de ani, pentru femei - 65 de ani. În cazul în care un copil a avut probleme cu excesul de greutate fiind, de presiune, colesterolului din sânge crescute, este mai bine să se consulte un medic imediat: un medic pediatru, cardiolog, endocrinolog, un nutritionist calificat.

Începeți să grija de inima sanatoasa astazi copilului. Acest lucru va ajuta ca el să devină o persoană activă și de succes în viitor.