Practici pentru a echilibra Vața dosha, Capitolul 5

PRACTICA Pentru a echilibra VATA dosha

Efectul VATA tinde să fie metabolism mai intens și catabolism (reducerea și reducerea țesuturilor organismului). Propus de mai jos practicile care vizează reducerea efectului de efectele Vata Pitta și Kapha în creștere. Aceste practici calma sistemul nervos. Amintiți-vă: oameni ca VATA trebuie doar să se relaxeze. Meditația este un lucru mare pentru tipul VATA de oameni!

PARTEA I. REGULAR rutină

• practică de rutină regulată. Indiferent de tipul corpului tau, este necesar să se stabilească un mod regulat pentru echilibrarea VATA dezechilibru. Majoritatea oamenilor nu sunt folosite pentru a se conforma cu regimul, și foarte puțini oameni înțeleg de ce este atât de important. Deoarece Vața dosha, fac parte din natura noastră, este foarte sensibil si volatil, putem avea asupra stresul vieții de zi cu zi este agitat si haotic si stres constant va duce la sentimente de anxietate, nervozitate și anxietate - adică, la efectul VATA. Expuse la stimularea sistemului nervos simpatic trebuie să se întoarcă la echilibru. Vata dosha stabilește ritmul în care „dans“ toate celelalte părți ale corpului nostru, astfel încât, în caz de suprastimulări, trebuie să cumva „încetini.“ Acest lucru poate fi realizat prin aplicarea unui regim regulat de activitate. Cel mai bine este să te trezești în fiecare zi, dimineața și du-te la culcare la aproximativ în același timp. De asemenea, este necesar să se respecte regularitatea meselor, recreere și mișcările intestinului. Este de dorit ca fiecare dintre aceste evenimente au avut loc în jurul același timp. Dacă am în fiecare zi pentru a mânca în aceleași ore, digestia noastră este puternică și regulată. Aceasta ajută la reglarea echilibrului nivelurilor de insulină / glucagon și Agni (focul digestiv). Exercitarea trebuie să efectueze în mod consecvent și pe o bază de zi cu zi, de asemenea, despre același ceas. Natura noastră interioară va fi în măsură să aprecieze efectul aparent invizibil, dar foarte puternic de regularitate. Acest lucru nu înseamnă că vom începe să acționeze ca automate, acest lucru sugerează că suntem din ce în ce mai flexibile. Regularitatea - uleiul care lubrifiaza roata scârțâind VATA. Echilibrarea efect VATA, de asemenea, ajută la echilibrarea efectelor Pitta si Kapha in corpul nostru, pentru că este mișcarea VATA și efectul VATA este implicat în toate modificările. Prin urmare, pentru a echilibra efectul VATA ar trebui să se concentreze în mod regulat și de zi cu zi. Pentru recuperarea corporale de tip VATA regularitatea este de o importanță capitală.

• Trebuie să începeți cu un program pe care le va urma în primele câteva săptămâni. După ceva timp, acest mod va avea obiceiul.

• Băuturi de apă caldă. Scopul general al curățare a organismului frecvent de băut apă caldă în timpul zilei are un efect favorabil, reducând calitatea de lână rece-dosa. Se încălzește apa și să le aducă pentru a lucra într-un termos. La fiecare jumătate de oră, face câteva înghițituri. Acest program va avea nici un efect daca bei 3-4 cani de apa fierbinte în dimineața și nu bea apă caldă până seara. Ar trebui să bea încet pe tot parcursul zilei, atunci veți obține efectul dorit.

• fenicul dupa masa. În cazul în care guma de semințe de fenicul (aproximativ un sfert de lingurita), după masa de prânz și cină (prânz și cină), acesta este un impact pozitiv asupra digestiei. Ar trebui să fie bine mestecate semințe, puțin le ține în gură și apoi înghiți.

• Încercați să fie întotdeauna în căldură: Vata dosha este rece în natură. tip Vața de oameni trebuie să fie cald. Acestea ar trebui să evite hipotermie. Deși sună un pic primitivă, încă oameni ca lână pur și simplu nu își pot permite să înghețe și prinde o răceală. Chiar și o băutură rece poate răci corpul și să creeze condițiile pentru un incendiu puternic digestiv.

PARTEA II. Dieta scade vatei dosha

Ar trebui să acorde o atenție suficientă pentru elaborarea unui regim alimentar echilibrat, solid, care ar trebui să includă în stare proaspătă, de înaltă calitate, delicioase și alimente nutritive. În practicile Ayurveda adoptate pentru a pregăti mâncarea chiar înainte de a mânca, așa că a fost întotdeauna în stare proaspătă. În mod firesc, produsele semi-fabricate, hamburgeri, conserve, resturile rămase de la cina de ieri, sau alimente cu valoare nutritivă scăzută sunt absolut inacceptabile pentru astfel de practici. Cu toate acestea, pentru a evita astfel de produse, fără a se aplica în viața noastră modernă un efort conștient este foarte dificil. Luând în considerare proprietățile celor trei dosha VATA, Pitta și Kapha și efectul exercitat de produsele alimentare de pe corpurile noastre, putem afla ce produse sunt influență bună asupra corpului nostru de tip.

• Se recomandă creșterea aportului de alimente care sunt calde, mai grele si gras, deoarece aceste produse crește efectele Pitta și Kapha.

• Reducerea consumului de produse reci, uscate, mai ușoare, deoarece acestea cresc efectul Vața, care au ca scop reducerea.

• Se recomandă creșterea consumului de alimente dulci, acre, sărate, deoarece acestea sporesc efectele Pitta si Kapha.

• Se recomandă de a reduce aportul de picant (picant), alimente amare si astringente, deoarece acestea cresc efectul VATA.

• Puteți mânca mai multe porțiuni de volum de produse alimentare, dar cu siguranță nu mai mult decât vă puteți digera cu ușurință. Masa ar trebui să fie în mod regulat. de tip VATA oamenii de multe ori uita sa manance. (Și oameni ca lui Pitt greu de crezut!) Amintiți-vă că oamenii de tip sistem digestiv VATA a crescut de funcționare neregulată, astfel încât cantitatea de alimente consumate într-o zi nu se poate digera cu ușurință a doua zi.

• Produse lactate (în cantități mici) reduc efectul de vată și sunt, prin urmare, acceptabile.

• Toate îndulcitorii (în cantități mici) reduce efectul de lână și, prin urmare, admisibilă.

• Uleiuri vegetale reduc efectul VATA și utilizat cu succes de către oameni, cum ar fi lana.

• Cereale: Orez si grau sunt bune pentru tipul VATA, dar ar trebui să reducă consumul de orz, porumb, mei, hrisca, secara și ovăz.

• Fructe preferabil dulce, acru sau grele, de exemplu, banane, avocado, struguri, portocale, cireșe, piersici, mango, papaya, pepene galben, fructe, ananas si prune. Acesta ar trebui să reducă consumul de fructe uscate sau ușor (mere, pere, uscate).

• Legumele sunt cel mai bine consumate preparată termic decât brut, deoarece legumele fierte sau fierte sunt digerate cel mai bine sistemul digestiv, cum ar fi lana. Din când în timp oamenii de tip corporal de lână poate mânca o salata sau legume crude, dar, în general, alimentele gătite sunt mai ușor de digerat.

• Următoarele mirodenii reduc VATA: scorțișoară, piper negru, ghimbir, nucșoară, tminovy ​​kmin, sare, cuișoare și semințe de muștar.

• Nucile sunt bune pentru tipul VATA de mestecat cu condiția lor temeinică.

• Evitați sau de a reduce consumul de leguminoase (fasole), cu excepția „tofu“ (produse de fasole), ca oameni de fasole de tip Vata sunt digerate cu mare dificultate. În tipul VATA de oameni sunt mai multe probleme cu digestia proteinelor decat persoanele de tip Pitta sau Kapha, ceea ce duce la masa de alimente nedigerate, degazare și eructații, adică la efectul VATA.

• Cu toate acestea, ca și Vața de asemenea nevoie de cantități adecvate de proteine. Carne, pește, carne de pui, curcan și fructe de mare sunt excelente în cantități mici, cu mestecat atentă.

• Consumul de alimente într-un mediu relaxat și plăcut este important pentru toate tipurile de corp, dar mai ales pentru tipul VATA de oameni. Dacă vom mânca în timp ce vizionați un program TV, lectură sau de conducere o masina, aceste activitati distrage mintea si corpul din procesul alimentar. În plus, într-o astfel de situație nu ne-am bucura pe deplin de hrana pentru ca am primi placere de la altceva sau chiar a încetat să plătească o atenție la ceea ce mâncăm. De asemenea, este recomandat să se relaxeze după o masă, înainte de a continua să facă afaceri și pentru a permite organismului dumneavoastră să se concentreze pe deplin asupra primelor etape ale digestiei. Astfel de practici sunt importante pentru a îmbunătăți digestia și de a stimula auto-vindecare a organismului.

• Tip Oamenii VATA este cel mai bine pentru a elimina complet cofeina din dieta. Cafeina pentru VATA este ca combustibil pentru rachete. Cafeina stimuleaza sistemul nervos simpatic și activează funcția suprarenale. Figurat se poate spune că oamenii, cum ar fi lâna și sunt deja la jumătatea drumului spre cosmos. aportul de cafeina este capabil să agraveze starea numai VATA. tip Kapha a organismului uman este capabil să facă față mai bine cu cofeina, dar nu este încă cel mai bun lucru pentru organism.

• Activarea ghee purificat dieta din lapte de bivoliță (ghee). Se recomandă să se includă în ghee dieta de zi cu zi. Acest ulei poate fi consumat cu pâine, cereale, legume și așa mai departe. D. Ghee pot fi achiziționate de la mai multe magazine sau alimente naturale, preparate la domiciliu. Notă: persoanele care au o problemă sau există suspiciunea unei probleme cu un nivel ridicat de lipide (niveluri ridicate de colesterol) ar trebui să limiteze consumul de ghee.

• Ginger în dieta. Ghimbirul poate fi folosit cu succes pentru persoanele cele mai tipuri fizice, principalul lucru - să știe cum să-l aplice. Ghimbirul este un condiment fierbinte, de aceea este foarte bine potrivit pentru tipul de lână. Cel mai bine este sa mananci ghimbir proaspat. Acesta poate fi folosit în prepararea unei game largi de feluri de mâncare. Puteți curăța, de asemenea, ghimbir, se taie în felii și se fierbe la foc mic in apa filtrată. Vei avea o încălzire, vindecare ceai de ghimbir.

• Amintiți-vă că se recomandă tipul de lână că raportul dintre proteine, glucide și grăsimi din dietă:

20% proteină; 40% glucide; 40% grăsime.

PARTEA III. Grijă de ei înșiși și de corpurile lor

• Apa caldă în dimineața. Pentru a stimula defecatiei dimineața, începe ziua cu o ceașcă de apă caldă. Acesta stimulează peristaltismul - reducerea muschii mari intestinului de la care începe procesul de golire. Procedura trebuie să fie regulată. Fiziologie tip VATA are o predispoziție mai mare la constipatie decat fiziologie Pitta sau Kapha, deci ar trebui să acorde o atenție specială de circulație corespunzătoare intestinului.

• Pacea sufletească. Neregularitatea naturii si calmeaza VATA reduse datorită liniște de relaxare, reflecție și meditație. Aceste practici ajuta la calmarea sistemului nervos simpatic epuizat atunci cand hyperstimulating VATA dosha. relaxare regulată liniștită va reduce stimularea sistemului nervos simpatic și de a crește răspunsul sistemului nervos parasimpatic, care permite organismului de a hrăni și de a se vindeca.

• Masa de prânz (masa de prânz) este o masă principală. Urmați această regulă nu este foarte ușor, deoarece oamenii bolshinstov zi sunt la locul de muncă și trebuie să aducă masa de prânz sau o gustare în timpul unei pauze într-o cafenea. Cu toate acestea, ar trebui să aibă cea mai densă în mijlocul zilei, ca focul digestiv este mai intensă cu unsprezece și paisprezece ore ale zilei. cicluri digestive care apar pe timp de noapte, mai mult, în conformitate cu mai târziu, mai degrabă decât fazele inițiale ale digestiei. Noi toți, ocazional mânca noaptea târziu, apoi se trezesc cu un sentiment de stomac plin și râgâit. Mâncarea nu este digerat în mod corespunzător, și procesarea acesteia continuă. Acest lucru determină o încălcare ușoară, dar potențial puternic de capacitatea organismului de a prelucrarea produselor alimentare, ceea ce conduce la o varietate de simptome aparent fără legătură, atunci când și cât de mult am mânca. Prin urmare, masa de seară ar trebui să fie mai ușoare, și între a mânca și de a merge la culcare, ar trebui să fie de cel puțin două ore.

• Rest. În viața modernă, există multe lucruri care ne și împinge excită. Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că, dacă ne relaxăm de multe ori corpul nostru capătă capacitatea de a recupera rapid. După repaus o persoană este în măsură să facă mai mult cu creșterea de energie și rezistență. Tipul de oameni continuă să Vată funcționeze până când sa prăbușit de la oboseală. Dacă ei se vor odihni de cateva ori pe zi, ele reduc anxietatea și de a crește un sentiment de claritate a percepției.

• Exercitarea. Exercitiul este bun pentru tipul Vața de oameni, dar acestea nu ar trebui să fie abuzate. excelent efect furnizarea de asane simple de yoga și exerciții de Tay Tszitsyuan (gimnastica chineză). A se evita expunerea la vânt și frig, trebuie să stai cald. Rochie cu căldură, chiar și împachetări ori de câte ori este posibil. tip Vața de oameni sunt bune exerciții simple de zi cu zi, care nu provoacă dificultăți de respirație, transpirație excesivă, sau oboseală severă. Mersul pe jos este bun, mersul cu bicicleta este mare, înot poate aduce efecte minunate, dar toate acestea ar trebui să fie tratate la o intensitate foarte mare și de scurtă durată. La sfârșitul fiecărui exercițiu, ar trebui să simți un val de energie, mai degrabă decât epuizare.

• Un masaj zilnic cu ulei de susan. Inainte de a merge la culcare în fiecare noapte pune pe ulei de corp cald de susan. Puteți lubrifia întregul corp sau doar zona picioarelor, brațelor și de stomac. Această procedură are un efect calmant asupra fiziologiei de tip VATA. După această auto-masaj poate lua o baie caldă, și vei dormi dulce ca un copil. Această procedură este foarte cu succes scade efectul vatei.

• devreme la culcare pentru a dormi. Pentru oameni, cum ar fi corporale VATA este foarte dificil. Ei amintesc ceasuri rana care pur și simplu nu se poate opri. Pentru că ei nu da-te timp să se calmeze înainte de a merge la culcare, nu este capabil de a merge la culcare, la un timp rezonabil (de altfel, este recomandat pentru a merge la culcare în jurul valorii de ora zece seara). Dacă te duci la culcare la ora zece seara, puteți obține până la 5-6 dimineața, senzație de mai proaspete și odihnit. Este important pentru oameni de toate tipurile fizice, dar mai ales pentru tipul de lână. Sistemul nervos este tipul de auto-vindecare VATA atunci când devine suficient de odihna si somn. Din moment ce tipul VATA se caracterizează printr-o tendință de excitare nervoasă, ceea ce duce la o cadere nervoasa, o noapte de somn bun este foarte important.