Pose ca misionar și alte simt bine în fiecare dimineață

Somn are nevoie de o persoană pentru a recupera și să se pregătească pentru a doua zi. Este important ca visul a fost puternic și calm. Are cineva îndoiesc?

Ce ne împiedică să dormi?
mese ample, consumul excesiv de alcool, emoție - sunt cu siguranță motive serioase, care ne împiedică să adormi repede și somn dulce. Dar noi, de obicei, nu cred că principala cauză a problemelor de somn - este poziția noastră greșită în timpul somnului. Poses pe care le ocupa in pat, poate declanșa dureri în diferite părți ale corpului și de a ajuta pentru a se asigura că avem o lungă perioadă de timp nu pot dormi sau dormi neliniștite.
Multe studii care au fost realizate în acest domeniu, să zicem, desigur, nu există nici o recomandare absolută, care este modul de a dormi în mod corespunzător la fel de bine - este greșită. Toate, desigur, foarte individuale, iar alegerea postura depinde de faptul dacă o anumită persoană sau orice probleme de spate sistemul respirator. În plus, fiecare persoană trebuie să găsească o poziție de a dormi, pe care el cât mai confortabil.

Dar există, totuși, câteva recomandări generale bazate pe fiziologia umană. Vrem să le spunem. Poate că vă va ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului.

1. Pe partea din spate
Se crede că cel mai bine este să dormi „ca un jurnal“ - pe spate, cu brațele întinse de-a lungul corpului, deoarece oferă poziția cea mai stabilă a corpului și nu împiedică respirația. Mai mult decât atât, de obicei, o astfel de situație nu provoacă dureri de spate, deoarece nu implică nici o sarcină asupra coloanei vertebrale. Putem spune că această postură este cea mai utilă și pentru frumusețe. Doar pentru că în acest caz, persoana este întotdeauna în aer în timpul nopții, care împiedică apariția ridurilor, iar această postură ajută femeile să mențină un piept de mare. Cercetările au arătat că idealul ar fi exact acea poziție, și este cel mai bine sa dormi fara perna. Deși, desigur, există unele contra ... De exemplu, în această poziție este de obicei cel mai puternic sforăitului.

2. postura embrionului
Această poziție este ideală pentru a preveni refluxul gastric și normalizarea respirație. Această poziție permite aerului să circule cu ușurință în plămâni. Singurul lucru pe care ar trebui să acorde atenție este abilitatea de a „avea ace și ace într-un singur braț lui“ la nivelul membrelor - aceasta apare adesea inconștient în timpul somnului ne înăbușe mâna sau picior rândul său ciudat, prin aceasta provocând trezirea sentimente neplăcute. Ar trebui să aibă grijă deosebită dacă aveți o problemă cu centura scapulară. În plus, această dispoziție, care apare mai multe riduri.

3. Pose misionar
A nu se confunda cu poza omonim pentru sex! E diferit. Chiar nu știu de ce este numit astfel. Nu e destul de o postură naturală pentru somnul uman, dar, în funcție de mulți experți - aceasta este una dintre cele mai bune reprezintă pentru somn. În această poziție, există o relaxare maximă a mușchilor. În această poziție, omul se află pe partea lui, dar mâinile sunt extinse înainte, în măsura în care este posibil de la persoana. Astfel maxim se pot relaxa mușchii și, în plus, nu putem zdrobi propriile mâini și pentru a evita crampe dimineata. Din păcate, nu toate paturile astfel încât să ne întinde în propria plăcere.
Este mai bine să dormi pe partea dreapta decât stânga. ...
Dar dacă sunteți gravidă, este de preferat să doarmă pe partea stângă.

4. Somn pe stomac
În această poziție are plusuri și minusuri: în orice caz - această postură este necesar să fie precaut.
Se crede că această postură rezolvă sau ușurează sforăit problema, si vei fi recunoscator celui care doarme în jur. Cu toate acestea, aceasta este una dintre cele mai comune cauze de dureri de spate, deoarece în această poziție, a coloanei vertebrale este într-o stare de stres. În plus, în cazul în care capul nostru este pe o pernă mare, ne simțim cu siguranță în dimineața dureri de spate și de tensiune în gât. De fapt, experții spun că poziția cea mai nefericită pentru dormit. Și încercați să nu dormi cu fața în jos, utykaya perna lui. Ei spun că dintr-o astfel de postură trezesc mereu cu o stare de spirit proasta. În plus, o astfel de postură cauzează un prejudiciu semnificativ pentru piele.
Cu toate acestea, se crede că în poziția „pe burta“ vom vedea un vise mai vii și erotice.

Alegeți orice poziție, atâta timp cât somnul era dulce, și o trezire plăcută.