pe merit

Pentru informații cu privire la modul în care să se formeze în stima de sine, spune psihologul, psiholog de familie și Centrul de Gestalt terapeut Moscova pentru Sanatate Mintala „Alianța“ Elena Ilina.

Care este stima de sine

Stima de sine - este cât de mare sau mică o persoană care evaluează calitățile și capacitățile sale personale, după cum se vede și modul în care interacționează cu lumea din jurul lui. Dacă interior stima de sine umană nu este în concordanță cu ceea ce cred ceilalți despre el, este considerat a fi inadecvate și poate fi supraevaluat sau subevaluate. Un om cu stima de sine scazuta nu cred în ei înșiși, subestimează cunoștințele și capacitățile lor, ezitant sau simt un anumit complex de inferioritate. Atunci când oamenii umflate stima de sine au tendința de a supraestima cunoștințele și capacitatea de a duce cu încredere cu privire la sarcinile care depășesc posibilitățile sale reale, și toate eșecurile lor se datorează unor circumstanțe externe a acestora.

Adecvate de sine - este o evaluare obiectivă a unui om de abilitățile sale, calități și capacități care corespund rezultatelor reale și a faptelor și coincide cu faptul că oamenii cred despre care îl înconjoară. Persoanele cu un nivel inadecvat de sine a crea un oarecare disconfort pentru alții: nu se bazează pe, și oamenii cu stima de sine scazuta sunt adesea plictisitoare și pesimiste, atitudine negativă față de o persoană cu stima de sine ridicată la tot ceea ce se întâmplă, o notificare în jurul doar partea negativă și a vedea totul în jurul valorii de gri. Psihologii recomanda sa stai departe de astfel de oameni, pentru că ei au un impact negativ asupra altora, perturba armonia lor interioară, împiedică responsabilizarea acestora.

De auto-evaluare este direct legată de nivelul creanțelor umane: cu cât este, cu cât nivelul de aspirație, și vice-versa. Dacă doriți să îmbunătățească nivelul de trai, începe să se îmbunătățească lor de auto-evaluare, și spune-le că poți face și tu o meriți.

Persoanele cu stima de sine cred că acestea sunt mai bune, mai inteligente și mai capabil decât toate, dar cele mai corecte acțiunile lor, care le-ar putea implica în situații dificile de viață. Motivul este simplu. Menținerea stima de sine, acești oameni ignora eșecurile personale, nu văd că cauza lor este în ei înșiși, explicând toți factorii externi, sau mașinațiunile de inamici. Persoanele cu stima de sine ridicată sunt luate pentru sarcinile imposibile și să se stabilească obiectiv de neatins, nu atinge dorit, dau vina pe celălalt - cei care, în opinia lor, le-a împiedicat să facă acest lucru.

Stima de sine este mai frecventă decât supraestimate. În acest caz, o persoană este în mod constant într-o stare de alarmă și se simte nesigur în sine și abilitățile lor. Astfel de oameni sunt timizi, si foarte suspiciune auto-critică. Ele prezintă un nivel scăzut, simplu și ușor pentru a atinge obiectivul, chiar dacă acestea ar fi putut face mai bine, dispuși să admită greșelile lor și să te critica pentru ei, ci să se laude pentru realizările lor nu pot.

Cei mai mulți oameni sunt cunoștințe foarte slabă a neajunsurile sale, demnitatea, sentimentele si ceea ce doresc cu adevărat. Există un paradox: omul știe ce trebuie să facă (trebuie să meargă la locul de muncă, pentru a fi politicos, respect părinții lor, etc ...), și nu știe ce vrea să facă. Este necesar să se depună eforturi pentru a alinia lor de „dreapta“ și lor „doresc“.

Pentru a realiza acest lucru, trebuie să învețe cum să evalueze în mod adecvat fiecărei situații. Dacă aveți nevoie pentru a merge la locul de muncă, dar nu doriți să încerce să înțeleagă toate motivele pentru care cauzează acest conflict. De exemplu, ești obosit, e vineri, și ați fost o săptămână grea. Sau poate că acest loc de muncă pe care nu le place și nu vă provoacă nici un interes. Realizând toate motivele specifice, puteți evita conflictele interne și pentru a ajunge la un acord cu tine.

Cum de a atinge armonia

Cei mai mulți oameni au stima de sine apare atunci când le compara cu alții. De foarte multe ori acest lucru se întâmplă sub influența factorilor externi: prietena a mers la o sală de fitness și subțire - eu, de asemenea, trebuie să piardă în greutate, un coleg studiază oa doua limbă străină - Trebuie să învețe cel puțin limba engleză, toate du-te la tratamente de înfrumusețare - am nevoie de prea. Omul se străduiește să fie „la fel ca toți ceilalți“ și să nu se gândească dacă el vrea el. Comparând-te cu alții, oamenii de multe ori stabilit o sarcină imposibilă. Ca urmare, există un disconfort interior: un om nu poate atinge obiectivele el însuși inventat, și să justifice propriile așteptări ridicate. Îl enervează, dar el nu știe cui el furios: să sine sau circumstanțelor externe.

Pentru a realiza auto-evaluare adecvată, încercați să urmați câteva reguli.

Gândiți-vă la toate avantajele și realizările. Este în orice caz, nu este nevoie să se deprecieze. Dacă aveți deja un loc de muncă stabil, o educație pe care le-ar dori să obțină o familie de visele tale - este o ocazie pentru respectul de sine și stima de sine. Este important să învețe să se bucure de ceea ce ai deja, aici și acum.

Nu mai să se compare cu alții și nu ne punem obiective nerealiste ale altora. Încearcă să înțelegi ce anume vrei, urmăresc doar propriile scopuri personale și de a face doar ceea ce iti place personal.

Dacă suferiți de stima de sine scazuta, să învețe să se evalueze în mod corect. Începe să creadă în ei înșiși. Amintiți-vă că lumea nu este numai cuvântul „must“, dar cuvântul „doresc“: încercați să înțelegeți ceea ce doriți cu adevărat și de ce.

Pentru a îmbunătăți stima de sine este important să se dezvolte o nouă abilitate. Bun pentru a avea un hobby sau amintiți-vă ceea ce ai folosit pentru a fi bun la asta: poate ai folosit pentru a desena sau pentru a juca tenis? Niciodată nu este prea târziu pentru a reveni la acest - ocuparea forței de muncă de afaceri favorit oferi o mulțime de bucurie și de a crește stima de sine.

Zambeste mai des, mulțumesc și să felicit chiar și pentru cele mai mici realizări. Încercați să observați binele în tot ceea ce - chiar și în viața de zi cu zi, există multe pozitive.

La nivelul stimei de sine umană este relevantă nu numai pentru cei din jurul lui, dar calitatea vieții sale. Dacă doriți să îmbunătățească calitatea vieții, nu se grăbesc să schimbe mediul - incepe cu tine si cu ceea ce vrei exact.

Nu cred că soțul meu se va schimba în bine, și nu trebuie să aștepte până când criza de capăt sau de un copil crește. Trebuie să trăiască aici și acum, nu schimbă responsabilitatea pentru propria lor bunăstarea unui partener sau lumea din jurul nostru, și nu de așteptare pentru altcineva va rezolva problemele tale. Schimbarea lor stima de sine, puteți schimba totul altceva: locul de muncă, soțul sau chiar de ședere.