Obiceiuri, din care există constipație

Constipație - o încălcare a scaunului, care apare adesea când nerespectarea regulilor de alimentație sănătoasă. Fascinatia cu junk food și un stil de viață sedentar sunt principala cauza de constipație.

1. mutați un pic

Lipsa activității fizice are un impact negativ asupra peristaltismului intestinal, ceea ce contribuie la dezvoltarea de constipație. Medicii se confruntă adesea în practica lor cu pacientii, ceea ce duce un stil de viață sedentar, care se plâng de constipație cronică. Pentru a normaliza scaun, se recomandă să se miște mai mult.

2. Bei prea puțin fibre dietetice

Fibre alimentare (sau fibră) - o componentă a produselor alimentare de plante, care este necesară pentru activitatea intestinală normală. Fibrele absorb mai multă apă, creșterea volumului scaun și absorb reziduurile alimentare nedigerate și cu ele sunt evacuate. Dacă mâncați prea puțin fibre, scaun devine uscat și dens, ceea ce complică progresul lor prin intestine. Sursele de fibre alimentare sunt fructe, legume, leguminoase, cereale și alte cereale integrale.

3. Bei prea puțină apă

În cazul în care organismul nu primește o cantitate suficientă de apă, scaunul devine dens și uscat, ceea ce duce în mod inevitabil la dezvoltarea de constipație. In fiecare zi, o persoană cu o greutate de 70-80 kg, este necesară 2-2,5 litri de apă. Acesta ar trebui să ia în considerare apa conținută în produsele alimentare. Un semn sigur de deshidratare este urina inchisa la culoare. În cazul în care urina este o culoare galben pal, înseamnă că ați consuma suficient lichid.

4. Sunteți pasionat de laxative

Dacă constipație de multe ori apelăm pentru ajutor la laxative. În prezent, există o mulțime de medicamente de pe rafturile farmaciei. Cu toate acestea, abuzul de laxative poate juca o glumă crudă. Colon, treptat, se utilizează la stimularea și medicamente încetează să-și exercita independent funcțiile sale. Medicii, în nici un caz nu recomanda a lua laxative la fiecare ocazie. Asigurați-vă că într-adevăr nevoie de tine.

5. Sunteți pasionat de junk food

Daca esti un fan de articole fast-food, pizza și produse de panificație, apoi gata pentru probleme digestive. Acest alimente conține o mulțime de grăsimi, carbohidrați simpli si saraca in fibre, care sunt necesare pentru o digestie normala. Grasimea este digerat destul de dificil, încetinirea avansarea de scaun prin intestine, care provoacă constipație.

Dacă nu poți trăi fără fast-food, să încerce să mănânce o astfel de alimente nu este de multe ori sau gatiti-l singur, alegând mai multe ingrediente sănătoase.

6. constipație ca un efect secundar al medicamentelor

În unele cazuri, pot să apară constipație în timpul tratamentului cu anumite medicamente. În special, astfel de agenți includ medicamente care reduc aciditatea gastrică, antihistaminice, antidepresive, diuretice, antihipertensive și medicamente. Utilizarea pe termen lung a acestor medicamente pot provoca tulburări ale scaunului.

7. Constipație în iubitorii de dulce

Dulciuri - alimente bogate in calorii, care este aproape lipsit de substanțe nutritive. O astfel de alimente este aproape complet absorbit de către organism, lăsând nici un deșeu, iar omul trebuie să fie îndeplinită și nu trebuie să accepte mai multe alimente. Astfel, cantitatea de scaun redusă, iar acestea sunt mai greu de a muta intestine.

Constipație: Prevenirea și tratamentul

tratamentul constipației la adulți

Tratamentul de remedii populare constipație