O listă de produse utile pentru a pierde in greutate, ce alimente sănătoase puteți mânca pentru pierderea în greutate

Un fragment din cartea V. A. Kasatkina „Slabesti ceea ce trebuie“
Pacient: - Greutate, părăsită de apă, apoi din nou format?
Medicul: - Da, o astfel de reducere în greutate - de obicei instabil.
Pacient: - Cum se determina ca pierderea in greutate a fost din cauza apei?
Doctor: - Aceasta este, în special, poate indica o rată foarte mare de pierdere în greutate, sau invers. creștere în greutate de 5-10 kg pe săptămână sau 1,5-2 kg timp de 2 zile.
Judecător pentru tine: (! Și nu este de ajuns), un om a cărui consum de energie este de 3000 kcal, chiar și cu post complet pentru o zi poate arde nu mai mult de 400 de grame de grăsime. În această săptămână - aproximativ 2800 m. restricții mai puțin severe în dieta - o dieta, da pierdere în greutate chiar mai mici.

alte destinații
centre de lucru „Vita“

Asociația „VITA“
Centre de slăbire Semenov

Pentru pierderea în greutate, în primul rând, desigur, cel mai important alimente cu conținut scăzut de calorii. La urma urmei, greutatea in plus se poate reseta numai atunci când numărul de calorii consumat mai mult decât provenind din produsele alimentare. În cazul în care regula principală este ignorată, excesul de greutate rămâne chiar și atunci când toate celelalte recomandări.

Cu toate acestea, există condiții care pot facilita sau împiedica acest proces. De exemplu, unele produse promovează pierderea în greutate și alte împiedicată. Explicația este destul de simplă. Ei au efecte diferite asupra regiunii creierului numita hipotalamus, care regleaza metabolismul.

Efectele unor produse - „ergotropic“ - crește vitalitatea, și astfel - consumul de energie. Prin urmare, ele ajuta să piardă în greutate! Acestea contribuie la starea energică, activă. Altele - „trophotropic“ - ton invers inferior, metabolismul lent, provocând somnolență.

Ce alimente ajuta la pierderea in greutate

Produsul ajută să piardă în greutate, ar trebui să aibă o acțiune puternică ergotrop. Deci, poate afecta scăzut de grăsimi iaurt, brânză de vaci, pește. Usturoiul, ceapa, ardei iute. De băuturi de cafea. precum și ceai. Ginger - este, de asemenea, condiment foarte ergotrop.

Mâncarea nu afectează procesul de a pierde în greutate

Există produse neutre, care au un efect relativ redus asupra hipotalamusului. Printre ei este demn de remarcat fructe, cereale. tot felul de paste, semis de soia. Tipuri neutre de carne pot fi considerate ca fiind carne de oaie. precum și de carne de vită. Sunt neutre, printre altele, produse de panificație, cu condiția ca costul lor de producție, fără utilizarea de drojdie, lapte și ouă. Prezența acestor componente asigură un efect trophotropic.

Produsele care impiedica pierde in greutate

Atunci când este utilizat în asociere cu ergotropic trophotropic alimente, o neutralizare reciprocă a acțiunilor lor. Astfel, legumele Amestec trophotropic și produse lactate, usturoi, ceapă, piper, ghimbir ajuta la câteva fel de mâncare „corectă“.

In timpul dietei ar trebui să încercați să mănânce alimente, în principal ergotrop și neutre, și pentru a evita trophotropic! Apoi, corpul folosește grăsime este mult mai probabil să fie mai ușor. Cu toate acestea, în cazul în care prevalența produselor ergotropic organizate este dificil, este necesar să se acorde prioritate dieta saraca in calorii!

Din păcate, destul de des o astfel de situație apare. Știi bine cum să mănânce pentru a pierde in greutate, dar să adere la linia aleasă de comportament nu a avut suficientă voință. Toate incercarile tale de a pierde în greutate eșuează. Este evident pentru noi - o problemă psihologică, o rezolvați singur este dificil.

În astfel de cazuri, ajută program de pierdere în greutate. dezvoltat de Dr. S. P. Semonovym. Trecerea programului contribuie la comutarea organismului într-o anumită stare caracterizată printr-o cheltuire activă de grăsime. În această stare, va trebui să facă un efort relativ mic pentru a adera la o dietă săracă în calorii și recomandări. Pierderea in greutate este ușor și mod natural.