Somn 2 ore pe zi și să fie vesel posibil

Există mai multe articole care descriu ceea ce o persoană are nevoie să doarmă timp de 8-10 ore pe zi, este o normă de vis de urmat. Dar, in functie de cercetare moderne, este posibil să dormi mai puțin, crescând astfel timpul util pe zi.

somn de noapte lungă se referă la ciclul de somn monofazic, ca noi dormim o zi ciclu lung. cercetare Soglaen mai productive cicluri de somn polifazic somn in care somnul este împărțit în mai multe etape (faze).

Însăși faza de somn poate fi, de asemenea, împărțite în mai multe etape, la doar 4 etape, cu etapa cea mai valoroasă doar al patrulea, este numit REM-etapă. Este această etapă de somn permite energiei noastre vospolnit corpului și umple de energie.

În modul normal de somn (monofazic) organism intră în REM-stadiu doar după 40-60 minute. În trecerea la ciclurile polifazice de somn organismul necesită mult mai puțin timp pentru ea. O determinare a somnului numit, Uberman în care organismul merge în REM etape în câteva minute. Astfel, beneficiile somnului organismul devine aproape instantaneu.

Există următoarele moduri de somn:

• Monofazice 8 ore timp de noapte.
• Bifazic: 6 ore de somn bloc și 15 minute mai târziu.
• Everyman: de bază la 3-3,5 ore timp de noapte și trei suplimentare de 20 de minute.
• Dymaxion: 4 ori în 30 de minute.
• Uberman: 6 ori în 20 de minute.

Aceste tehnici au efectul de a dormi în a adormi \ trezire, produce mai multă putere și energie. Dar când te duci la unul dintre modurile necesare pentru a experimenta, deoarece fiecare dintre organismele se potrivesc somnul. Le puteți schimba și să vină cu ciclurile lor de somn, de exemplu, de 3 ori pe zi, timp de 90 de minute.

Sperăm că acest articol ai învățat ceva nou și util, și în viitor vor beneficia de aceste sfaturi din articol.

PUSH „Like“ și a obține chiar mai interesant pe pagina noastră!