Nu sunt un laș, dar mi-e teamă
Uma Thurman, Dryu Berrimor, Dzhennifer Lav Hewitt, Mettyu Makkonahi - toate aceste stele sunt unite nu numai de o carieră de succes la Hollywood, dar, de asemenea, o teamă comună. Toate acestea, ca focul, teama de spații închise. Sau poate sunteți în compania lor?
Expertul nostru - dr, psihiatru Inna Parkhomenko.
Deschide-mi temnita!
Claustrofobie - una dintre cele mai populare temeri, potrivit statisticilor, aceasta suferă 6-7% din oameni, pentru cea mai mare parte - sunt femei.
Prins într-un spațiu închis (lift, subsol, metrou, masina, avion, aparat pentru RMN, sau pur și simplu în blocaj în trafic de obicei), o persoană care suferă de claustrofobie, panica începe să sufere. El pledează pentru o sudoare rece, începe un tremor, amețeli, greață, respirație, ritm cardiac crescut, o presiune puternică a crescut ... Prin urmare, acești oameni nu vor ajunge în lift, nu plimbare cu metroul, peste tot lasă ușa deschisă, frică de mulțimi mari și chiar a amenințat fotografiere nu va apărea în interiorul camerei crio sau de presiune.
Dacă claustrofobie împiedică să trăiască, este mai bine să se consulte un specialist. Din păcate, pilula magica care ar fi o dată pentru totdeauna eliberat de frica de oameni, nu există. Dar, pentru a face față cu fobie este încă posibil: principalul lucru - pentru a înțelege cauza sa. Cel mai bine este de a face cu ea ajută la psihanaliza clasică sau de grup. Dacă nu găsiți cauza fricii, atunci vorbim despre a scăpa de fobie nu se poate. La urma urmei, fără ea, chiar vindeca claustrofobic, în cele din urmă oamenii vor primi o altă frică. Și devine un cerc vicios.
Cura de frică
Există mai multe abordări pentru a elimina fobii. Iată doar câteva:
Se tratează ca și cum ar fi cu. Scopul metodei este de a împinge omul față în față cu frica lui, să-l facă să înțeleagă că obiectul fricii este de fapt sigur. Metoda poate fi realizată atât în realitatea convențională și virtuală. De exemplu, terapeuți folosit de multe ori pentru tratamentul de claustrofobie jocuri pe calculator, în care personajul trebuie să conducă lupta în zgârie-nori apropiați și labirinturi de stradă. După o sesiune de joc statutul de pacienți este îmbunătățit în mod semnificativ.
metode de auto-ajutor. Scopul - pentru a preda pacientul răspunsuri fundamental diferite de frica. In loc sa va panicati, folosesc tehnici de relaxare. De exemplu, trebuie să se concentreze privirea la un moment dat, să înceapă o profundă, buna, dar de multe ori pentru a respira. În acest caz, puteți conta mental treptele de scara imaginare.
O altă opțiune - pentru a include fantezie și imaginați-vă unele imagine luminoase, strălucitoare, care este asociat cu emoții pozitive. De exemplu, partea de mare, plaja, poiană ...
Mulți ajută la efectuarea de exerciții de activ. Activitatea musculară ajută la arderea adrenalina - un hormon de stres, care provoacă o alarmă și teroare. În, metode generale de auto-ajutor care distrag efect - greutate. Acestea includ spălarea cu apă rece, masaj frământare a mâinilor și a gâtului, efectuarea de exerciții de respirație, suge bomboane, mâini ușoare fluturand, formare auditive, și multe altele.
Hipnoza, programare neuro-lingvistica (NLP). Tehnicile NLP se bazeaza pe lucrul cu anumite ture de vorbire. Pronuntarea un text special, persoana se potolește și vine la viață.
Medicamente. Medicamentele care reduc anxietatea, panica (antidepresive, psychotropics, neuroleptice) sunt utilizate pentru ameliorarea de atacuri de panica, dar ele au doar o importanță secundară. Utilizarea de medicamente psihoactive foarte puternici trebuie evitată. In absenta contraindicatiilor, este permisă utilizarea de tinctura de valeriană, preparate de brom, unele tranchilizante sigure.
Timpul. Există cazuri de recuperare spontană de claustrofobie. Și cel mai mare persoana, cu atat mai mare probabilitatea de recuperare. Deci, de multe ori în a doua jumătate a vieții simptomele scad sau chiar dispar de la sine.