mușchii pectorali de formare în relief
mușchiul pectoral de formare privind scutirea trebuie efectuată în primul rând, având în vedere că mușchii pectorali trebuie să fie sub sarcina de aproximativ 1 minut în abordarea în astfel de programe de antrenament puteți obține de relief dorit. Ca întotdeauna, cel mai important factor este dieta. necesară pentru a menține cantitatea totală BZHU (proteine, grăsimi, carbohidrați). În cazul în care nu este suficient de proteine, mușchii vor arde în timpul programului de antrenament. Dacă există prea mult carbohidrati si grasimi, cât de multe nu practicii de asistență medicală în relief tot nu-l va atinge. În timpul antrenamentului relieful va fi un mare ajutor pentru a mânca alimente, care va creste cantitatea de testosteron dvs., vă va oferi o garanție că cele mai multe dintre mușchii vor rămâne cu tine, asa ca nu uita de vis si BCAA - metodele de evacuare din catabolism.
Halteră banc de presa
3 seturi de 20 repetari
Coboara în simulator Smith
3 seturi de 20 repetari
exercitarea piept de prindere vertical aflat larg
3 seturi de 15 repetari
Comunicat de gantere în sus situată la un unghi
3 seturi de 20 repetari
gantere de reproducție situată
3 seturi de 20 repetari
Thrust gantera cu o mână în pantă
3 seturi de 12 repetari
Răsucirea pe banca înclinată (scaun roman)
3 seturi de 25 repetari
flotari
3 seturi de 20 repetari
Presa de gantere situată pe podea
3 seturi de 20 repetari
Thrust gantere la brâu în pantă
3 seturi de 15 repetari
Push-up-uri pe gantere cu o forță
3 seturi de 20 repetari
Push-up-uri cu creșterea de o mână
3 seturi de 15 repetari -------
Pulover culcat pe podea
3 seturi de 20 repetari
Bicicliști cu răsucire
3 seturi de 25 repetari
Se recomandă să se facă cardio într-o singură zi pentru a elimina greutatea totală a grăsimii, aceasta va ajuta pentru a da cel mai bun rezultat din terenul de antrenament. Una dintre principalele condiții pentru formarea mușchilor pectorali relieful este vacanță scurtă. o medie de 1 minut, de asemenea, cel mai de formare de timp ar trebui să fie mici. Toate din cauza reliefului trebuie sa urmeze o dieta, și, astfel, forțele nu vor avea prea mult.
Vreau să atrag atenția tuturor incepatori, nu este necesar să se antreneze mușchii pieptului la scutire în cazul în care nu au fost încă suficient consolidate în recrutarea maselor.