Modul corect de a face copilului
zi de zi cu zi de student
Uneori, colectarea de copil la școală, părinții pot uita despre această parte a modului său de viață, ca și modul. Copilul trebuie să fie pregătit rutina de zi cu zi pentru a proteja sănătatea lui. rutina mea de zi cu zi în studenții de azi poate să difere în funcție de vârstă, o schimbare în care este antrenat, și de sănătate. Toate nuanțele de întocmirea rutina de zi cu zi, vom explica în acest articol.
Aceasta va include o rutina de zi cu zi?
rutina mea de zi cu zi furnizate în mod obligatoriu:
- nutriție;
- activitate fizică;
- de formare;
- normelor igienice;
- vis.
Copilul trebuie să mănânce de cinci ori pe zi. Mesele includ micul dejun, prânz, gustare de după-amiază, cină și a doua cină. Toate produsele alimentare ar trebui să fie nutritive și sănătoase. Dacă micul dejun, prânz și cină sunt proiectate să accepte mese complete, prânz și cină a doua poate include o brioșă, fructe, iaurt, ceai, suc.
Valoarea rutina de zi cu zi pentru un student, ca parte a mesei - imens. Copilul trebuie să aibă la unul și același timp - aceasta asigură funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. Puterea nu este în timp poate duce la boli grave, cum ar fi gastrita sau ulcer peptic.
În cadrul activității fizice pentru copii de vârstă școlară să înțeleagă că punerea în aplicare a exercițiilor de dimineață și exerciții între misiuni acasă, jocuri active, în aer liber și aer curat. Gradul de încărcare este diferită în funcție de vârstă. Pentru copiii bolnavi, ea este corectată de către experți.
bioritmurilor uman oferă două perioade de lucru activă - ora de la 11:00 - 13:00 și 16:00 - 18:00. Programul de instruire și în timpul copiilor temele ar trebui să fie calculată în conformitate cu aceste bioritmurilor.
Pentru a menține starea de sănătate a copilului lor ar trebui să fie obișnuiți cu punerea în aplicare a normelor de igienă. Acestea includ toaleta de dimineață, inclusiv îngrijire orală și a feței, și seara, atunci când copilul este în plus față de îngrijire orală ar trebui să ia un duș. Obiceiurile bune ale elevilor ar trebui să includă spălarea mâinilor înainte de a mânca și după ce pe străzi.
student la rutina mea de zi cu zi ar trebui să fie organizate astfel încât el a adormit și sa trezit în același timp. Acest lucru oferă copilului posibilitatea de a dormi pe deplin, ușor să se trezească și să fie activ și de alertă în timpul zilei. somn sănătos pentru copil durează 9,5-10 ore.
Studentul exemplar al regimului de zile se poate vedea în tabel. Diferențele în programele din cauza caracteristicilor de vârstă ale copiilor.
Mod zi elev junior
senior școlăresc Daily Dieta
Caracteristicile sale de organizare a regimului de zi au elevii mai mari. întreruperi de sarcină și hormonale mentale și necesită facilități și descărcarea între clase și teme. Restul pentru copii nu ar trebui să fie pasiv. Acesta va fi util pentru a schimba pur și simplu tipul de activitate, cum ar fi volumul de muncă mentală înlocuirea fizică.
Copiii de la vârsta de 10 ani, mai trebuie să se implice pentru a efectua treburile casnice. Acest element,
zile student la modul, studentul în a 2-a tura
Educația în a doua schimbare sugerează o organizație ușor diferită a regimului student al zilei. Deci, copilul efectuează temele dimineața, o jumătate de oră după prânz. De data aceasta, temele vă permite să-l elibereze pentru o lungă plimbare în aer liber, în fața clasei. Înainte de școală copil ar trebui să aibă masa de prânz, iar școala - de a mânca masa de prânz. Seara temele nu este recomandată, deoarece organismul nu poate funcționa corect. Un pic redus și timpul disponibil pentru a ajuta părinții la domiciliu. timpul de creștere și de culcare sunt la fel ca și cea a studenților din prima schimbare.
Mod - un cuvânt francez și înseamnă „management“. În primul rând este de a gestiona timpul. Dar, în cele din urmă - și sănătatea lor și viața lor.
În modul de student, totul trebuie să fie distribuite în mod precis: durata sesiunilor de instruire în școală și acasă, mersul pe jos, mese regulate, somn, alternanță de muncă și de odihnă. Și nu este accidentală de apel. Atunci când o persoană care observă modul corect, el a produs condiționat reflexe și fiecare activitate ulterioară devine semnalul anterior. Acest lucru ajută organismul pentru a comuta rapid și cu ușurință de la un stat la altul.
La modul în care regimul student al zilei depinde de starea de sănătate, dezvoltarea fizică și psihică, eficiență și performanță în școală organizate în mod corespunzător.
În mod corespunzător de student organizat de rutina de zi cu zi include:
1. Corectați alternanța de muncă și de odihnă.
2. Consumul regulat de alimente.
3. Somn anumită durată, cu timpul exact al creșterii și înainte de culcare.
4. specific pentru exerciții de dimineață și proceduri de igienă.
5. Determinarea timpului pentru a pregăti temele.
6. Determinarea lungimii restul cu un maxim ședere în aer liber.
Modelarea regimului student al zilei, ia în considerare perioadele de dezvoltare fizică. Pentru toate vârstele au propriile lor caracteristici. În 6-7 ani, nu este o sensibilitate crescută la factorii externi adverse și oboseala în timpul antrenamentului. În primii ani de școală pentru a continua procesul de osificare scheletului și creșterea, dezvoltarea mușchilor mici de mână și îmbunătățirea funcțională a sistemului nervos. Vârsta 11-14 ani se caracterizează prin schimbări hormonale bruște și de creștere intensivă. Există o dezvoltare rapidă a organelor interne: inima crește mai repede decât lumenul vaselor de sânge, și există o hipertensiune arterială de tineret. În 15-18 ani, nu este finalizarea pubertate, rămâne o predominanță generală de emoție și de dezechilibru mintal. Cu succes rutina de zi cu zi compilate va ajuta copilul să depășească dificultățile, el se va simți mai încrezător știind secvența de acțiuni.
În fiecare zi, studentul ar trebui să înceapă cu exerciții de dimineață, ceea ce nu este fără motiv numit o taxă, deoarece resturile izgonește somnolență și cum să dea o taxă de vivacitate pentru intreaga zi inainte. Complexul de gimnastică de dimineață exercițiu este cel mai bine să fie de acord cu profesorul de cultură fizică sau medic pediatru. Potrivit sfatul doctorului școlii la sala de sport sunt incluse astfel de exerciții pentru a corecta postura incorectă. Este recomandabil să se includă o sarcină a corpului, mușchii brațelor, picioarelor, abdominali și mușchii spatelui, exerciții pentru flexibilitatea coloanei vertebrale și a mobilității articulației șoldului.
Prep este mai bine să se amâne până la 15 - 16 ore de zi corespunzătoare ritmul fiziologic al mai bune de asimilare a informațiilor.
După cină, este timpul să meargă înainte de culcare.
Un factor foarte important în ziua de student este modul de repaus. In timpul somnului, activitatea sistemelor fiziologice ale organismului redus, iar creierul numai, păstrarea activă, continuă să prelucreze informațiile primite în timpul zilei. Igienic considerat un somn plin de durată suficientă pentru vârsta și de adâncime. Student trebuie să dormi cel puțin o oră 9-10,5. Cel mai bun ar fi un vis 21.00-7.00. Este important ca copilul este întotdeauna a mers la culcare și de a obține în sus, în același timp, atunci acesta va fi asigurată și rapid care se încadrează adormit și trezire. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că pentru a spăla, vă spălați pe dinți, spălați picioarele, și aerisiți camera.
„Poezii ale omului și ceas“
Condusa de secunde ceas,
Plumb scorul.
Ceasuri care nu te lăsa în jos,
Cine economisește timp.
Cine știe cum să trăiască de ceas
Și aprecia fiecare oră,
Togo nu este necesară în dimineața
Trezindu de zece ori.
Și el nu va vorbi,
Lenea-l să se ridice,
Exerciții pentru a face,
spălare de mână
Și despre a face patul.
El va avea timp să se îmbrace la timp,
Se spală și să mănânce,
El va avea timp să te ridici pentru mașină,
La birou, în consiliul școlii.
Cu prietenie ceas bun!
Munca, relaxați-vă,
Lecții nu se grăbesc
Și nu uita cărțile!
În acea noapte, culcat în pat,
Când este la timp,
Ai putea spune cu încredere:
- A fost o zi buna!
- Valia, te ridici, se spală,
Micul dejun este gata, au somn suficient.
După ce va fi din nou târziu!
Valia cu greu se trezește,
Pelerin, căscat dulce.
Pe termen lung, cu un portofoliu de sapat -
Nu a ținut pasul.
Clopotul școlar va fi în curând
Pe pauză. şi dintr-o dată
El a reînviat întreaga clasă în coridor -
pantofi valina bat.
În cazul în care nici o întârziere,
Nu ar roll!
Clasa dat porecla ei
Neuspevalya.
student la rutina mea de zi cu zi:
7.00 - Ascent: Gimnastica de dimineata, terapie cu apa, curățare pat, WC
7.30 -7.50 - dimineata micul dejun 7,30-7,50.
7.50-8.20 - Drumul spre școală sau plimbare dimineața înainte de începerea școlii
8.30 - 12.30 - Clase de la școală
12.30-13.00 - Drumul de la școală sau la o plimbare după școală
13.00 -13.30 - Masa de prânz
13.30-14.30 - odihnă după-amiază sau de somn
14.30-16.00 - Mers pe jos sau jocuri și activități sportive în aer
16.00-16.15 - după-amiază
16.15-17.30 - Pregătirea temelor
17.30-19.00 - Plimbare în aer curat
19.00-20.00 - Cina si cursuri gratuite (citire, lecții de muzică, lucru manual, asistență familială, cursuri de limbi străine, etc.)
20.30 Pregătirea pentru somn (măsuri de igienă - haine de curățare, pantofi, mașină de spălat)
Elevii din primul și cel de-al doilea schimbare trebuie să se trezească la ora 7 dimineața și du-te la 20 de ore și 30 de minute - 21 de ore și mai în vârstă - 22 de ore, cel mai târziu - 22 ore și 30 minute.
Desigur, puteți schimba locul de muncă. în funcție de preferințele și prioritățile copilului dumneavoastră, principalul lucru pentru a păstra locul de muncă și de odihnă alternativ.
Calendarul pentru imprimare
Cum sa faci o rutina de zi cu zi pentru copilul tau?
Ei bine, ce să mănânce timp - acest lucru este de înțeles. Și ce este timpul de odihnă?
Cred, de asemenea, de 1,5 ani. Am aliniat cu rutina de zi cu zi, deoarece a prezentat primele alimente solide - 5 luni. Acum am nici o problema cu ea. Dar m-am respecta cu strictețe regimul său, chiar dacă eu nu fac întotdeauna convenabil. Dar modul real, va funcționa doar atunci când adulții se recunosc importanța și necesitatea ei. Așa că am hrăni întotdeauna copilul meu într-un „mic dejun-prânz-gustare-cina“, iar între acestea pot da cu excepția faptului că uscarea sau mere. Nu a vrut să aibă micul dejun - următoarea va lua mâncare pentru masa de prânz și nimic altceva. Ei bine, poate pentru o oră, mă pot mișca, dacă la toate refuzat să mănânce micul dejun. Copilul nu este înfometat de ce să nu mănânce o dată, dar modul rapid apucă. Ei bine, a pus să doarmă de fiecare dată în același timp. Întreaga rutină a vieții mele este, în esență subordonată modul Kid.
De asemenea, am doi copii. Un an vechi, vechi de un al doilea de 3,5 ani. Deci, aici avem toate modul de timp. Da, la început a fost greu cu doi, unul doarme în același timp, un al doilea în altul, am toată ziua = a la firele de pe stradă, mai ales când cel mai mic a fost de 8-11 luni, am dormit de 2 ori pe zi, se pare la ora 10 și la 3 zile, 2 ore, și senior 12-3, și se pare că, în dimineața cele două sunt de mers pe jos, apoi cei mai tineri să doarmă până la 12, iar noi SoS Tarsch umbla pe stradă, apoi un senior cu 12 pat și am mers cu un minor sub 3, apoi din nou cu senior la 5, cu cinci și doi împreună. A fost distractiv, dar am putea ști întotdeauna că în astfel vom odihni și atunci când un senior în grădină a fost capabil de a planifica ziua. Acum vom dormi 1 dată atât majore și minore. Și așa avem un regim: de ridicare la 7 dimineața (+ -15 minute), produsele alimentare până la 8 dimineata, masa de prânz la 11-30 până la 12, 12 să doarmă până la 15, 15 - 14 în cazul în care doresc să gustare, cina la 19, apoi înot până la 20 și 15 până la 20 atârnă în junior, senior, de asemenea, în pat, dar este o carte pentru a citi în timp ce un cântec să cânte pentru a dormi la 21. acest lucru este programul nostru !!
Am copii de un an în curând, în curând a doua trei. Este dificil cu modul, ca 2 somn o zi, cealaltă. Cred obligatoriu de 2 ori pe zi pentru o plimbare pe stradă timp de cel puțin 2 ore (prima dată o plimbare și a adormit pe strada Jr., al doilea vis comun, apoi din nou de mers pe jos), înot în mod activ ajută să dormi noaptea.
Doar obține până în dimineața, aveți nevoie pentru a pune la culcare în același timp, masa de prânz, mic dejun și cină.
Este mai bine dacă modul este la fel ca gradinita, atunci copilul va fi mai ușor să se adapteze.