mic dejun perfect, care este util să aibă pentru micul dejun și ceea ce nu este
Bună ziua dragi cititori Montmarault. Micul dejun este cea mai importantă parte a zilei noastre, ca punct de pornire a zilei - așa că și petrece! Cel mai important lucru cu o minte pentru a merge pentru masa de dimineață, pentru a obține putere și energie, și să rămână în formă și sănătoși pentru o lungă perioadă de timp!
Câteva sfaturi pentru micul dejun ideală și sănătos:
Dupa trezire, bea un pahar de apă fiartă caldă, pentru a face exerciții de ușor timp de 10-15 minute și să ia un duș de contrast. și puteți începe la micul dejun, după aceste proceduri!
Amintiți-vă, mai bine pentru a imprima si agata pe frigider, două liste foarte importante de alimente care pot fi consumate la micul dejun, și de la care este mai bine să se abțină!
1) rulourile de drojdie. Foarte gustos, proaspăt și parfumat, dar, din păcate, rău pentru noi, cauza letargie si balonare a stomacului și flatulența, care, în sine, nu este foarte frumos!
2) O ceașcă de cafea. Cafeina irita mucoasa stomacului, care determină producerea de suc gastric, iar senzatia de foame. Ca rezultat, mănâncă în fiecare dimineață ceașcă de cafea, te expui riscului de gastrită stomac!
3) Fructe. Desigur, fructele sunt bune, dar unele fructe mai bine să nu mănânce pe stomacul gol, de exemplu, portocale, pere, persimmons și banane. Cantitatea mare de acid portocale, care irită stomacul în mult roughage pere, care irita stomacul, de asemenea, și poate deteriora peretele. Iar în banane o mulțime de zahăr, care este stomacul gol va absorbi rapid!
4) De asemenea, nu bea pe stomacul gol iaurt, ca toate bacteriile benefice sunt absorbite rapid, iar dintre ei pur și simplu nu va fi nici un bine. Iaurtul este mai bine să mănânce seara, după cină, ca o gustare, ar fi mult mai bine pentru digestie ta!
Vom începe o descriere a micul dejun cele mai utile, gustoase și sănătoase!
1) mic dejun Queens - fulgi de ovăz, ovăz sau doar fulgi de ovăz! Un terci foarte util și nutritive. Fulgii de ovaz înfășoară peretele stomacului decât le protejează de efectele nocive, elimină toxinele, promoveaza digestia normala! Fulgii de ovaz este bogat in vitamine si minerale, este utilă atât pentru adulți și copii, acesta va oferi organismului energia necesara pentru intreaga zi. Este foarte util să mănânce o farfurie de terci cu felii de mere, fructe, stafide, caise uscate si nuci! Porridge pot fi preparate cum ar fi lapte și apă, ultima opțiune este mai potrivită pentru femei, care tin dieta! În loc de zahăr, se adaugă o lingură de miere în terci de cereale, astfel încât acesta va fi mult mai util!
2) În al doilea brânză loc! Acesta poate fi amestecat cu fructe de pădure și fructe proaspete, legume și plante aromatice! Branza de vaci este bogat in calciu, intareste dintii, oasele, unghiilor și părului, la fel ca în cheagul sunt multe alte vitamine, minerale si aminoacizi, care crește vitalitatea și încarcă corpul cu energie. Branza de vaci este foarte util pentru femei, îmbunătățește pielii și ajută la menținerea tineri și activi!
3) omletă cu roșii și verdeață! Ouăle sunt produs foarte bogat, care va garanta ziua veselă, și în combinație cu roșii veți obține un mic dejun foarte sănătos. Este mai bine să se abțină de la adăugarea de ulei la tigaie, lasa omleta este copt, nu prajit!
4) Sandvișuri! Dar nu cele pe care crezi! Uita de cârnați, șuncă și brânză! Utilizați noastre de sandwich-uri utile dimineață utile materiale de umplutură de brânză dur, brânză de vaci, legume, salate și ierburi! Aceste sandwich-uri pentru a satisface foamea și vă ajută să fiți atent și activ pentru o lungă perioadă de timp! Pentru cei care nu pot trăi fără cârnați este permis să pună pe felie de pâine de carne macră fierte sau pește! Aceste sandwich-uri pot fi luate, și să lucreze pentru a mânca, este foarte convenabil și util!
5) terci de hrișcă cu lapte! O combinație foarte util, conține o mulțime de vitamine și minerale, astfel încât micul dejun este foarte util pentru copii. În loc de zahăr, utilizarea de miere, puteți adăuga fructe și nuci, dacă se dorește!
În ceea ce privește băuturile, cel mai util este ceașcă de negru slab sau ceai verde, suc proaspăt, și pentru copii un pahar de băutură de fructe sau compot de fructe uscate!
Se pare, micul dejun este util nu atât de dificil, și foarte gustoase! Mananca un mic dejun sănătos, să fie vesel, sănătos și activ, și amintiți-vă că un mic dejun sănătos este o garanție de sănătate bună și figura perfectă!
O zi bună și un mic dejun sănătos!
înregistrări similare
Nastasya pe somon la cuptor într-un sos cremos. Foarte gustos și sănătos fel de mâncare. Reteta cu o fotografie Îmi place somon, dar aceasta reteta am văzut pentru prima dată! Este ca, este necesar să se pregătească lor
Bună ziua dragi cititori Montmarault! Cea mai importantă componentă în plus față de cifra ideală.
proprietăți surprinzătoare ascunde un lucru obișnuit ca sari coarda.
Vrei să faci stomacul arate frumos tot timpul? Acasă complexe eficiente.