Mesele care alăptează după naștere - Meniu (Tabel)

O dietă echilibrată după naștere este important nu numai pentru mamele care alăptează, dar și copii, astfel încât să alcătuiască dieta trebuie să fie abordată în mod responsabil. Modul dreapta ajută la evitarea multe probleme în primele luni de viață ale rămășițelor.

Mesele mamele care alăptează, în prima lună

O întrebare importantă, care depinde în primul rând de starea de sănătate a copilului - este mamele care alăptează alimentare. În diferite perioade de dieta copilului creștere este diferită: condițiile nutriționale cele mai stricte observate în primele 4 săptămâni, iar apoi meniul extins treptat.

Principiile de bază ale dietei după naștere

În pregătirea pentru hrănirea copilului ar trebui să se ia în considerare faptul că femeile trebuie să consume mai multe calorii decât de obicei. În medie, organismul de zi cu zi are nevoie de aproximativ 2800 kcal pentru a obține un impuls de energie și de a oferi copilului toate substanțele nutritive necesare. Atunci când malnutriție scad dramatic cantitatea de lapte. Cu toate acestea, mancatul in exces poate afecta pe un copil și mama. În primul caz - se poate dezvolta o alergie severă, iar al doilea - apare greutatea in plus.

Este demn de remarcat faptul că o bună nutriție nu înseamnă cantitatea de alimente consumate, și indicatorii de calitate. Experții recomandă să țină un jurnal în care fiecare zi este necesară pentru a sublinia meniul, orele de masă și firimiturile de reacție pentru produsele alimentare.

Optimal alimente varianta mama - feluri de mâncare simple, care trebuie să fie utilizate cel puțin de 4 ori pe zi, și snacks-uri ar trebui să constea dintr-un singur produs. Este important să se păstreze regimul de băut. În prima săptămână după naștere ar trebui să limiteze cantitatea de lichid până la 1 litru. La început doar permis să bea iaurt, suc proaspăt și ceai slab preparată. Restricțiile sunt impuse pentru a preveni stagnarea laptelui in glandele.

recomandările medicilor

În primele săptămâni este utilă pentru a adăuga la meniul de produse lactate. Medicii atribuie acest lucru capacitatea lor de a normalizarea tractului gastro-intestinal, precum si completarea pierderii de calciu. Dacă se dorește, există un avantaj, și pierde, astfel, câteva kilograme în plus, este important să nu aibă 1 sau 2 ori pe zi, ci dimpotrivă, mai des. Astfel, activarea proceselor metabolice și copilul vor primi toate necesare în cantități suficiente.

Dr. Komarovsky spune ca o parte integrală a puterii de a proteja copilul de raceli frecvente si multe alte boli. Principalul lucru - pentru a elimina toate alimentele care pot provoca tulburări intestinale, colici si alergii severe.

Ca suplimente alimentare trebuie să mănânce tărâțe, care nu sunt numai proprietăți utile, dar, de asemenea, hipoalergenic. Dieta ar trebui să constea din produse proaspete, de calitate fără aditivi artificiali, cantități mari de lichide, apa minerala non-carbogazoase, ceai slab și băuturi din fructe negre.

Permise și interzise alimentele imediat după naștere

Cantitatea de lapte poate fi îmbunătățită prin consumul de mai multe alimente bogate in proteine, bea chefir, decocturi de plante și legume, apă (aproximativ 1,5 litri), ceai și întotdeauna - supe.

• biscuiți și pesmeți;
• brânză de vaci, brânză și iaurt;
• fructe proaspete de sezon (nu roșu, iar cele care nu au alergii);
• înăbușită sau fiert carne slabă și pește;
• legume fierte (cu excepția varză și sfeclă);
• pâinea de grâu uscat;
• paste.

Lichid total beat zilnic trebuie să fie de cel puțin 2,5 litri. Cu toate acestea, depășind această cifră poate provoca edem la femei, o reducere semnificativă a calității laptelui.

Strict interzis să mănânce după prima etapă de hrănire:

• mirodenii și condimente;
• orice cafea;
• pâine de secară;
• toți membrii familiei leguminoaselor;
• Băuturi alcoolice;
• toate afumate și prăjite puternic;
• legume proaspete;
• Unt și făină;
• garnituri și terci de orez.

De asemenea, merită să limiteze aportul de fructe de mare, marinat toate. Măsuri de precauție ar trebui să fie luate la primirea fructelor care pot contribui la apariția durerii la nivelul abdomenului copilului.

Exemplu de meniu pentru îngrijirea zile - tabel

meniu dieta mamei care alăptează după naștere ar trebui să fie bine făcută. Orice încălcare poate duce la vătămarea gravă a copilului. Ceea ce urmează este o versiune a dietei, timp de 5 zile.

• supă de pui secundar (200 g) cu biscuiți bran adăugat;
• o mică bucată de carne de vită fiartă;
• infuzia măceșul;
• hrisca cu ulei vegetal (150 g);
• biscuiți;
• 50 g de brânză;
• ceai slab cu zahăr.

• terci fără ulei (nu din orez);
• apă minerală;
• legume fierte (200 g);
• șolduri bulion;
• orice carne slabă (nu mai mult de 150 g);
• supa de legume fara condimente;
• mere coapte.

• cookie-uri fulgi de ovăz + un pahar de chefir;
• o felie de pâine albă, cu brânză;
• Dish de fulgi de ovăz cu lapte;
• hrișcă + cotlet de pui (250 g porție);
• 1 banana (dacă este activat);
• compoturi de fructe;
• adăugarea de cremă de brânză;
• mere.

• iaurt natural;
• brânză de vaci și caserolă smântână (150 g);
• nu roșu fructe compot +;
• fiertură de legume și carne (250 g);
• nici un coc cu iaurt;
• scăzut de grăsimi de pește la cuptor (nu mai mult de 200 g);
• terci și ceai.

• cereale cu adaos de bucăți de unt;
• mere compot (sau prune);
• tocane, legume (150 g);
• carne de pește fiert (nu mai mult de 180 g);
• biscuiți și iaurt;
• brânză (maximum - 30 g).

Nu uitați să utilizați rata de zi cu zi a produselor este necesară pentru 4-5 recepții. În viitor, puteți extinde treptat meniul, adăugarea produselor la care corpul copilului nu va reacționa negativ.

Caracteristici mamele care alăptează alimente pe lună

Mamele de putere în perioada de la a doua lună, alăptarea devine mult mai diversă. corpul copilului are nevoie de nutrientii pe care ar trebui să primească din lapte, fără nici un pericol pentru sănătate.

Regulile principale

Extinderea listei de permise pentru utilizarea produselor dupa 1 luna, datorită faptului că copilul supus probleme intestinale postpartum, în special - constipație. Medicii au voie să includă în dieta de cereale de orez și un pic de copt un aluat. Puteți bea o cantitate moderata de lapte integral, mânca legume crude, la recepția care nu este interzisă în cazuri individuale.

Este demn de remarcat faptul că introducerea unui nou produs pe care trebuie să ia o privire mai atentă, nu dacă firimiturile alergii. Reacția poate începe și o zi după primirea unei noi alimente, deci ar trebui să fie atent.

De-a lungul timpului a permis să mănânce alimente afumate, conserve de alimente și dulciuri, dar nu abuzează de aceste produse. regim de băut implică băut cantități mari de lichid, care va oferi o bună aprovizionare de lapte. Asigurați-vă că pentru a introduce noi alimente in portii mici si alternativ. Este necesar nu numai pentru a identifica posibilele consecințe neplăcute, dar, de asemenea, timpul de copil să se obișnuiască cu dieta neobișnuit.

sfaturi Komarovsky pe mama nutriție după prima lună

consiliere Dr. Komarovsky în mamele de alimentare pe teren în perioada postpartum de la două luni la un an și jumătate include mai multe reguli. medic pediatru Renumit recomandă ca femeile să acorde o atenție la dieta până la sfârșitul alăptării.

principii importante de nutriție:

• Este mai bine să renunțe la feluri de mâncare în a căror utilizare este îndoielnică.
• Puteți mânca unele alimente interzise, ​​pentru a evita perturbarea și afecta copilul.
• Evitati supraalimentarea, cel mai bine este sa mananci de multe ori, dar încet.
• Bea complexe de vitamine și minerale.
• Nu mâncați înainte de odihna de noapte.
• Prin obiceiurile alimentare se pot întoarce atunci când copilul a fost un an. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să ruleze la toate grăsime, este de 1 ori pe zi si nu urmeaza dieta nutritiva.

meniu sănătos - nu numai o garanție de copil bun de sănătate, dar, de asemenea, mama. Prin urmare, chiar și după un an de femeile care alăptează ar trebui să aibă grijă de obiceiurile alimentare și nu abuzează de alimente dăunătoare.

Starea de sănătate a copiilor dumneavoastră:

alăptarea alimentară în următoarele luni

În ciuda capacității de a schimba dieta după prima lună de alăptare este încă interzis să mănânce fructe și legume care pot provoca fermentarea în intestinul copilului. Acest lucru este în special varză, mazăre, struguri. Noi nu mâncați alimente care fac parte din grupul de alergeni puternici sau poate cauza diateză: ciocolata cu lapte, portocale, mandarine, fisticul.

În lipsa unor probleme cu burtica bebelusului (crampe, balonare, constipație) pot fi incluse în meniul de un pic de orez, făină, ușor sărat, și așa mai departe. N. Nu uita despre interzicerea băuturilor alcoolice, alimente comoditate, alimente „rapid“ și cofeină.

Mesele mamele care alăptează trebuie să fie echilibrat în primele luni. Puteți mânca aproape orice, dar în cantitate mică, bun venit mono-dieta. In caz de penurie de medici pediatri de lapte sunt sfătuiți să bea multe lichide. În cazul în care nu se produce această problemă, atunci abuzul cantități de apă nu ar trebui să fie. Din laptele cel mai bun fiert izolat în perioada de băuturi, compotul de fructe uscate, sucuri proaspete, și puteți începe să bea treptat lapte la cuptor, suc de struguri, ceai verde slab.
Mamă hrănire de masă în funcție de lună

dieta mama după primele 4 săptămâni este destinat să includă un număr mai mare de produse de meniu în comparație cu etapa inițială.

a doua luni

• mugurii de cereale;
• creșterea procentului de legume crude consumate;
• supa de legume pe baza de suc de tomate;
• proaspăt stors sucuri.

Apa poate bea mai mult de 1 lună - până la 2,5 litri, mai ales în cazul în care există o problemă cu consistenta laptelui matern (prea vâscos).

• cafea sau orice bauturi care contin cofeina;
• vin;
• condimente iuti;
• varză și colab., interzise produsele anterioare.

luna a treia

• nuci cu excepția arahide și fistic;
• gem de casă sau gem de cireșe și mere;
• biscuiți cu unt și cookie-uri (în cantități limitate).

În ceea ce privește băuturile, puteți adăuga mai multe sucuri de legume și fructe, în cazul în care nu sunt marcate reacții negative din partea corpului copilului, puteți încerca o băutură de fructe roșii.

luna a patra

• mei și orz libitum terci;
• grișul;
• caviar suc de fructe;
• condimente uscate;
• un pic ceapa;
• miere de albine.

Deoarece fluidul este permis să adauge morcov proaspete și suc de dovleac și suc de afine saturate (sau coacăze negre).

• Băuturi alcoolice;
• usturoi;
• deserturi cu cremă și o cantitate mare de ulei;
• condimente și condimente picante.

luna a cincea

• crema de conținut mediu de grăsime;
• Orice gem de casă;
• nuci;
• orice cereale și cereale.

Regimul de băut la 5 luni rămâne neschimbat (ceai, aproape toate sucuri și băuturi din fructe, apă minerală).

Nu mânca, în plus față de restricțiile anterioare:

• fast-food;
• fructe exotice;
• lapte de vacă de grăsime lui;
• produse marine.

luna a șasea

• fructe de mare;
• toți membrii; leguminoasă
• fructe rosii;
• moale pâine albă.

regim de băut implică utilizarea a tot ceea ce a fost permis anterior + pot gusta sucuri de fructe tropicale.

• struguri;
• produse semifinite;
• afumate;
• mâncăruri calde și picante.

luna a șaptea

• prăjirea feluri de mâncare;
• fructe fructe exotice ușor;
• ciocolata (preferabil întuneric).

Poti bea tot ce a fost lăsat în lunile anterioare.

• fructe citrice;
• Băuturi alcoolice;
• carnati afumati.

luna a opta

• usturoi;
• orice pește (altele decât roșu);
• dulce cu puțină smântână;
• orice boabe;
• vin natural uscat (jumătate de cană rare).

Mod de consum: atunci când există abateri de a bea mai multă apă sau orice băutură, cu excepția cafeina.

lună nouă

• roșii și sare proaspete;
• pește roșu;
• castraveți și ciuperci murate.

De la băuturi, cu excepția cafea și alcool, nu sunt restricții, la fel ca în următoarele luni.

• grăsime și produse din carne, cu o cantitate mare de ulei;
• portocale, grapefruit, lămâi, mandarine;
• carnati afumati.

luna a zecea

• condimente naturale (busuioc, marar, patrunjel);
• ardei grași;
• un pic de lamaie.

11-12 luni

• fasole;
• ciocolată cu lapte;
• prăjeli;
• cârnați de lapte;
• polen.

Experții cred că din această perioadă poate fi transferată treptat la meniul obișnuit pentru o femeie, dar cu cea mai mare grijă.

Întrebări frecvente

Pentru a evita multe neînțelegeri și probleme în pregătirea meniului în timpul alăptării trebuie să fie familiarizați cu întrebările frecvente care privesc multe femei după sarcină.

Pot să mănânc ciocolată după naștere?

După nașterea copilului ciocolata nu este recomandată, iar în prezența alergiilor la copii sunt strict contraindicată. În lunile următoare, acest desert este permis să folosească, dar în cantități mici.

Este permis să mănânce mere și rodii?

Mere este posibil, precum și caise, pere, în cazul în care nu există contraindicații. Cu rodie trebuie să fie atent: fructe tropicale nu sunt pe deplin digerate, sarcina ficatului, poate provoca reacții alergice severe la copil.

Nursing mama poate mânca pepene verde în prima lună după naștere?

În această perioadă, orice fructe de padure rosii (pulpa, coaja) sunt interzise. Cu toate acestea, din moment ce 4 luni sau șase luni, mananca pepene verde, medicii recomanda în mod regulat.

Puteți mânca la hrănire banane și persimmons?

Pentru a nu provoca alergii, este mai bine să nu mănânce aceste fructe in primele 3 luni de lactație. După această perioadă poate fi utilizat ca bananele curmale și proaspete, și ca ingrediente pentru desert.

Permis de a bea mamele care alăptează cafea?

Cafeaua este unul dintre produsele este strict interzisă în timpul alăptării. Această interdicție se aplică nu numai la început, dar, de asemenea, de-a lungul întregii lactația.

Cât de mult poți să bei apă în timp ce hrana?

Regimul de băut în stadii diferite variază. Medicii sunt sfătuiți să nu bea mult (până la 1 litru) în prima săptămână. După aceea, lichidul trebuie să fie consumate în cantități mari - aproximativ 2-2,5 litri pe zi, astfel încât laptele nu era prea vâscos.

Este permis să bea vin, atunci când sa alapteze?

Nu, băuturi alcoolice sunt strict interzise. Ele afectează în mod negativ dezvoltarea firimiturile (fizice și psihice). În plus, a redus semnificativ funcționalitatea tuturor sistemelor corpului copilului nu puternic.

Puteți mânca semințe și nuci?

În cazul în care nu a fost detectat alergii la copil, atunci sunt permise nuci cu semințe. Nu ar trebui să își asume riscuri și să le includă în prima lună de lactație.

Este posibil dupa ce a dat nastere pentru a bea iaurt, suc de mere?

Produse lactate - o componentă obligatorie a meniului în timpul alăptării. Sucul este permis, dar este mai bine pentru a alege o băutură de fructe verzi, nu roșu. Kefirul este necesar să se ia de înaltă calitate, dacă este posibil - preparate la domiciliu.

O dieta sanatoasa si echilibrata dupa nastere, nu numai că ajută copilul să consolideze sistemul imunitar, dar, de asemenea, întineri o femeie pentru a da curajul ei, și cel mai important - pentru a genera obiceiurile alimentare utile. Noul mod de viață va permite să fie mereu pe degetele de la picioare noastre, să plătească o mulțime de firimituri și să se bucure de timp instruiesc creșterea sa completă.