Meniul Dukan Dieta pentru fiecare zi și săptămână, principiile, fazele, produsele autorizate, comentarii

Durata acestei faze dieta de proteine ​​Ducane variază în funcție de cantitatea de kilograme externați. Dacă doriți să-și piardă 5 kg, este suficient timp de două zile. Fiecare succesive de cinci mii de pierdut - grame in plus pe zi.

alternanță

Vom continua să piardă în greutate și de a scăpa de celulita. Adăugăm la cele de mai sus menționate de produse proteice carbohidrații - acestea sunt diferite legume. Ele pot fi consumate coapte, fierte sau crude.

Nu uita de tărâțe! Este necesar să le aibă cel puțin o dată pe zi, și cu atât mai mult cu atat mai bine general, tărâța ar trebui să fie incluse în dieta în toate etapele dietei.

Alege rețete, concentrându-se pe gustul. porțiuni de volum nu este limitat. Doar o singură regulă unică, care trebuie să fie respectate de zile alternative. De exemplu, unul - numai proteine, atunci de proteine ​​si legume, etc.

Meniu în 7 zile

ragout prefabricat de legume și pui

Durata acestei etape nu este, de asemenea, instalat și pot fi modificate. Odată ce va atinge greutatea ideala sau poate decide că o greutate sunteți confortabil cu - merge mai departe.

fixare

Acesta stabilește faza, reveniți treptat la ritmul normal al vieții și dieta, care este folosit pentru a pierde in greutate.

Este timpul pentru a intra în pâine meniu, cartofi (medie unul sau doi tubercul mici în cuptor se coace coaja), paste, ulei vegetal, aproximativ 125 de grame de orez, dulciuri.

În a treia fază sunt lăsate să mănânce alimente care conțin amidon. Acest lucru înseamnă că vine o burtă de vacanță - în prima săptămână a mânca doar o portie de alimente care conțin amidon. În a doua săptămână ne permitem să avem două astfel de cursuri.

Este important să ne amintim că, în acest moment de orice fel de produse alimentare este necesar, prin urmare, aici fără restricții. Dar toate felurile de mâncare ar trebui să fie doar un singur exemplu: primul, al doilea și desert. Cantitatea aproximativă de porții este identică cu cea a servit în catering.

Meniu în 7 zile

sedative nervi Prezentare generală pentru femei adulte, bărbați și copii

Dieta de orez pentru pierderea in greutate: rezultate și comentarii. Patru orez opțiuni de meniu dieta

Articolul discută dieta de orez. Noi vorbim despre principiile de bază ale metodelor de pierdere în greutate, contraindicații. Vei invata despre beneficiile de orez brun, cu pierderea in greutate, meniu dietetic timp de 3 și 7 zile, rezultatele femeilor care au aderat la acest sistem de putere.

Fulgi de ovăz dieta - o descriere detaliată a meniului hartă, rețete, recenzii și rezultate

Articolul discută dieta fulgi de ovăz. Noi vorbim despre regulile dietei și produsele autorizate pentru utilizare. In urma recomandarile noastre, va fi capabil să piardă în greutate, fără a afecta sănătatea.