Linte linte dieta așa cum este folosit pentru pierderea în greutate
Acesta a fost mult timp conștient de cât de utile cereale leguminoase în lupta împotriva obezității, fapt confirmat științific.
Cel mai bine este de a face față acestei sarcini linte, slăbire este folosit foarte des, deoarece sa dovedit foarte bine. Astăzi vreau să vă spun despre beneficiile sale și pentru a arăta câteva exemple de alimente care sunt de mare ajutor pentru a scapa de kilogramele in plus.
Harm și beneficiile de linte pentru pierderea în greutate
Linte pentru o lungă perioadă de timp folosit ca hrană umană. Istoricii susțin că prima mențiune a utilizării sale datează din state vechi, cum ar fi Roma și Grecia.
În această perioadă lungă a istoriei linte sa stabilit ca nu numai varietate incredibil de delicioase de cereale, dar, de asemenea, ca un mijloc de a atinge mai multe obiective.
Ceea ce, atunci, are proprietățile benefice ale linte?
Acum este necesar să menționăm lupta împotriva excesului de greutate și a ceea ce este necesar pentru această performanță are linte. Proprietăți utile pentru pierderea in greutate in acest cereale cu adevărat colosale.
CALORIC suficient de scăzută sa - aproximativ 120 kcal la 100 grame de produs finit.
Mai mult decât atât, această cifră este chiar redusă atunci când este utilizat în uruială alimentare pre-calcinate. Acele hidrati de carbon, care fac parte din linte dau o lungă un sentiment de satietate si nu sunt stocate sub forma de grasime corporala.
Când linte dăunează
Este important să rețineți că vorbim doar despre ceea ce linte, util pentru pierderea in greutate, nu trebuie să uităm despre unele dintre proprietățile negative.
- Principalul dezavantaj al acestei cereale - provocând depozite de sare și piatră. Acest lucru înseamnă că un consum frecvent de linte este contraindicat la persoanele care sunt predispuse la formarea de pietre sau nisip în rinichi, precum și o varietate de boli ale articulațiilor. Un număr foarte mare de diferite minerale care aparțin lintea favorizează deteriorarea în aceste direcții. Din acest motiv, medicii atitudine puternic negativă față de utilizarea acesteia în cantități semnificative.
- In plus, crup poate bloca absorbția unor substanțe nutritive, care este, de asemenea, referire la trasaturi negative.
- Aproape toate legumele cunoscute proprietățile sale nu foarte frumos să provoace neliniște în părțile inferioare ale sistemului digestiv. Aceasta nu este o excepție și linte. Din acest motiv, nu se recomandă utilizarea în produsele alimentare pentru persoanele care suferă de boala în acest domeniu, sau sunt deja predispuși la astfel de tulburări.
soiuri de linte
Deci, există mai multe varietăți ale acestei cereale, dar piața noastră este cea mai larg reprezentate doar patru soiuri. Toate au un gust unic și proprietățile structurale. Din acest motiv, numai la alegerea ta personală va depinde de ceea ce în final se va dovedi feluri de mâncare de linte pentru pierderea in greutate.
- Roșu - cel mai popular soi. Foarte repede se încadrează în afară, astfel încât este folosit pentru a face o varietate de cereale.
- Brown - datorită faptului că are un gust foarte delicat, se adaugă la supe. Destul de des, în același timp, de piure ei, care dă densitatea supa.
- „Morun“ negru sau - linte foarte mici, este folosit pentru a prepara aproape orice fel de mancare, deoarece nici o restricție cu privire la cererea nr. Cu „Beluga“ face salate excelente, terci si supe.
- crupa foarte aromata, și uneori severe - verde sau „Puy“. Caracterizat printr-o duritate incredibila si elasticitate, tratament termic chiar și după prelungită își păstrează forma și gustul său. Cel mai adesea adăugate la salate, pentru a le da o anumita picanterie.
Linte: rețete pentru pierderea în greutate
Există mai multe modalități cum să gătească linte pentru pierderea in greutate, am să vă spun despre cel mai de succes dintre ele. Aceste rețete sunt destul de simple pentru a efectua, astfel încât nu aveți nevoie unor abilități culinare specifice.
Cu greu câteva soiuri de diete vor fi descrise mai jos, care este doar folosit toate aceste feluri de mâncare. Trebuie remarcat faptul că adăugarea de sare este de până la tine. Dacă doriți să obțineți un efect mai puternic al dietei, nu ar trebui să fie adăugate.
Este important să ne amintim că adăugarea de ierburi proaspete, atunci când depunerea se va asigura nu numai efectul estetic, dar, de asemenea, crește beneficiile de a manca linte. De aceea, eu recomand să-și prezinte absolut orice fel de mâncare din rețeta de mai jos, cu un pic de patrunjel tocat, marar si telina.
Porridge de linte pentru pierderea în greutate
- Rump clătire pre și macerat timp de câteva ore în apă rece. Singura excepție este varietatea de culoare roșie Linte, deoarece ea însăși este toamna excelent în afară.
- Într-o cratiță se toarnă apă. Proporția de cereale și lichide - 1 la 2. Așteptați până la fierbere.
- Se toarnă în apă și cereale de gătit timp de aproximativ 30 minute, la foc mic. Linte trebuie să absoarbă toate sau substanțial toată apa.
supa de linte slăbire
- 200 de grame de linte trebuie mai întâi clătite bine.
- 100 grame de cartofi, 100 de grame de praz și 100 de grame de morcovi pentru a se pregăti pentru gătit: spălare, coji de fructe și cotlet.
- Toate ingredientele trebuie adăugate la o oală de apă și se fierbe la fierbere timp de o oră.
Atunci când se aplică pe placa permisiunea de a adăuga o mică bucată de piept de pui fiert sau carne de vită macră.
linte Piure pentru pierderea în greutate
- Se înmoaie timp de câteva ore o cantitate mică de linte de apă rece, în acest exemplu, voi lua 500 de grame. Nu trebuie să faci pentru uruiala roșii se înmoaie.
- Ghiveciul se toarnă un litru de apă și se aduce la fierbere.
- Se toarnă în apă și se fierbe cereale. Deoarece evaporarea apei trebuie adăugate la o oală de apă clocotită și se amestecă bine. Este important să se apropie de consistenta de piure de cartofi.
- In paralel, pentru a fi pus pe o cantitate mică de ulei vegetal tocat patru roșii, ceapă și usturoi. Acest lucru se face pentru a realiza moliciune.
Și linte, roșii și amestecate împreună folosind un blender și se macină la pastă.
linte coapte pentru pierderea în greutate
- Se înmoaie timp de câteva ore o cantitate mică de lentil apă rece. De data aceasta, soiul ei roșu nu este o excepție.
- Se prepară pentru a găti morcovi, ceapă, ardei gras si o rosie: coaja si se taie fin.
- Pe o cantitate mică de ulei vegetal începe să legume sote, în timp, adăugați-le la linte și puțină apă, se acoperă cu un capac.
fel de mâncare Stew ar trebui ca până cereale complete de înmuiere cereale.
3 tipuri de dieta lintea pentru pierderea în greutate
Există trei tipuri de diete care folosesc linte. Toate acestea diferă în rigiditate și dietă variată. Alegeți unul sau celălalt tip de regim alimentar, în funcție de ce efect pe care doriți să realizeze - fie că se menține o greutate sanatoasa, sau descărcarea rapidă a surplusului.
Dieta Easy Linte
Una dintre cele mai blând și sunt diete absolut inofensive - lintea, înlocuind o masă pe zi.
Esența ei se reduce la o reducere globală de calorii consumate pe zi, iar una dintre mese, cel mai adesea este masa de prânz sau cină, înlocuiește vasul din lista de mai sus.
Reducerea semnificativă în greutate se observă, maxim 1-2 kilograme în două săptămâni. Cu toate acestea, aceasta tehnica este o modalitate foarte bună de a menține greutatea sub control și să nu lăsați-o să crească.
Mono dieta cu linte
dieta Mai degrabă grele, dar foarte eficient se bazează pe utilizarea unui singur vas - ingredientul principal și numai ceea ce este o dieta Linte terci.
Opinii ale dietei sugereaza ca destul de dificil de a elimina din dieta ta toate celelalte produse și numai în această săptămână să mănânce cereale și preparate prin aceeași rețetă.
Este demn de remarcat faptul că cantitatea de cereale consumate poate fi absolut nimic, iar cantitatea de apă beat pe zi, nu ar trebui să fie mai mică de un an și jumătate până la doi litri.
Rezultatul unui mono-dieta stricta va fi pierdut aproximativ cinci kilograme pe saptamana.
Linte Dieta: Dieta №3
Un fel de mijloc la sol este considerată a fi o dieta care este ceva între primul și al doilea tip.
Esența ei este în construirea puterii sale, astfel încât masa de prânz și cină, asigurați-vă că pentru a include cel puțin o masă de Linte.
Acesta ar trebui să adere la o săptămână, și un meniu zilnic este după cum urmează:
- Dimineața. se va potrivi aproape orice mic dejun ușor, acesta poate fi terci pe apă, iaurt scăzut de grăsimi cu bar muesli, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, și așa mai departe. Nu există restricții speciale aici, principalul lucru să-și amintească despre volumele de alimente consumate și conținutul său caloric.
- Ziua. selectați oricare două cursuri din lista de mai sus, sau este posibil să se utilizeze o doză dublă de oricare dintre ele.
- Seara. alege orice fel de mâncare din lista de mai sus, se adaugă la aceasta o parte din supa de legume și o felie de pâine integrală din grâu.
- Târziu după-amiază: o cana de iaurt sau iaurt scăzut de grăsimi.
Rezultatul acestei diete, care foloseste linte pentru pierderea in greutate, pierderea va fi de aproximativ 3-4 kg. În același timp, după cum puteți vedea, restricțiile puternice pe alimentele pe care le va experimenta. Această caracteristică face ca programul destul de confortabil și relativ sigure.
Indiferent de program pentru pierderea în greutate cu utilizarea de linte pe care o alegeți, doresc întotdeauna vă de relief rapidă kilograme dorite.
Citește mai mult Posts Related:
Shake-uri de proteine pentru pierderea rapida in greutate
carte gratuită „orhidee.
Un ghid practic „carte“ Acasă
kit pentru orhidee "