La ce temperatura apei poate scaldă copiii, femeile însărcinate în mare și fluvial (sezonul 2019)
Scăldat - foarte frumos și toată procedura preferate, care nu numai vindecă trupul, ci și înălțătoare. Puțini vor refuza să ia o baie pe o zi fierbinte în marea caldă sau stropi din inimă într-un râu curat.
Dar, în tot ceea ce trebuie să știi când să se oprească. iar corpul fiecare cu: de exemplu, călite „morse“ poate pluti chiar și în apă, termometru care indică temperatura scăzută. Prin urmare, este mai bine să ne amintim ceea ce regimul de temperatură în sine ar trebui să aleagă atunci când scăldat.
beneficii înot
Baie este util pentru mai multe motive:
- imbunatatirea metabolismului;
- întărire;
- Spori imunitatea;
- Stabilizarea tensiunii arteriale;
- pulmonar de formare (util mai ales pentru astmatici);
Îmbunătățirea sistemului nervos (cu înot regulat dispare insomnie si nevroze)
- Suportă tonusul muscular, reducerea excesului de greutate;
- Terapia Yodosolevaya în mare (în special util pentru cei care suferă de rinită cronică, sinuzită);
- Scăldat și înot - exercițiu, care nu are efecte adverse asupra vederii;
Și acum despre numere, sau când poți înota?
temperatura de îmbăiere fiecare selectează pentru el. ținând seama de posibilitatea propriului său corp și de sănătate.
- De la 17 la 19 de grade - o temperatură a apei destul de rece pentru scăldat, ea nu este deosebit se va bucura, dar rămâne în apă la o temperatură semnificativ mai revigorant. Timpul maxim de scăldat în apă astfel de temperatură: 4 ore.
In mare nu este înota la o temperatură sub + 14 ° C - aceasta apa este prea rece. Dacă nu stinge pentru o lungă perioadă de timp, trebuie evitată o astfel de temperatură în apă. Este mai bine pentru a selecta o temperatură de + 20-22 ° C - bine apă călduță îmbunătățește corpul și termoreglarea accelerat metabolismul. Pentru copii si persoanele cu un sistem imunitar slabit apa adecvat la + 23-25 ° C - este apă caldă în mod optim.
Și ce mare este cel mai cald pe pământ? Află acum în următorul nostru articol.
Dacă decideți să se răcească rapid în jos pe o zi fierbinte o baie în râu, temperatura adecvată este de + 19-24 ° C Principalul lucru pe care, după o astfel de scufundare rapidă bine uscat.
La temperaturi mai scăzute, este recomandat să nu se scalde, puteți obține cu ușurință o boala neplacuta de la hipotermie.
Pentru o distracție baie obișnuită adecvat de apă caldă: + 25-30 ° C
femeile gravide
Înainte de scăldat, în special în mare, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. De exemplu, tensiune arterială ridicată - contraindicație în timpul sarcinii.
În stadiile timpurii și târzii ale schimbărilor climatice este, de asemenea, nu este recomandată, dar în cazul în care sarcina este dificil curge lung excursii mai bine, pentru a evita.
Optim mai bine muia dupa 2 ore dupa masa in rezervoare a căror temperatură a atins + 22 ° C căldură, și nu mai val 2 puncte.
Rădăcină pentru scăldat se recomandă cu 10 minute de înot și apoi crește timpul în fiecare zi la o oră. Trebuie să înoate în mod activ, tonifiaza muschii și vă permite să păstrați cald. Din apa posibil, atunci când oboseala se resimte în mușchi sau orice disconfort sau senzație de frig.
de vacanță și plin de informații de mare: cele mai bune idei pentru familiile cu copii - aici.
Chiar dacă ați stins copilul din anul acesta nu este necesar să-l facă baie în apă. o temperatură sub + 22 ° C Acest lucru poate provoca hipotermie inutile, și ca rezultat - rece comune și scăderea imunității. În după-amiaza, apa în râu sau la mare optim cald, timp să se încălzească până la maximum, și apoi ar trebui să meargă la plajă. Dar, după cină, copilul trebuie să fie de cel puțin 1,5 ore, astfel încât produsele alimentare au avut timp să fie absorbită.
nou-născutului
La sugari, pielea este foarte subțire și delicată, așa că pentru ei au nevoie de o abordare specială. nu arde sau congela. Termoreglare ei încă se formează, care este motivul pentru care atât de des sudoare și să înghețe. Apa caldă va deschide porii pentru infecție, dar pentru un copil cu un sistem imunitar imatur, acest lucru nu are nevoie. Apa rece nu este mult mai bine: sistemul genito-urinar SuperCool nu este necesară, și înot nu se va bucura.
Temperatura optimă pentru nou-născuți scăldat - de la 34 până la 37 ° C Nu fi puse în afara de faptul că temperatura este mare, deoarece este temperatura lichidului amniotic, iar copilul va fi foarte confortabil în ea.
Temperaturile de peste + 38 ° C va provoca supraîncălzire și puls rapid și sub + 33 ° - poate descuraja întreaga vânătoare pentru scăldat, deoarece într-o temperatură nefamiliare mediu. Imbaiati copilul recomandat nu mai mult de 10-15 minute. astfel încât apa nu a avut timp să se răcească.
Călătorește cu mașina în România: traseele fascinante, beneficiile de odihnă și mai mult - aici.
noaptea
Înot pe timp de noapte are propriile sale nuanțe. In plus fata de aura romantica si de înot în apă caldă, care ridica starea de spirit, liniștită și apă curată, lipsită de griji. Cele mai multe recomandări privind temperatura apei într-o singură converg, trebuie să fie 23 - 26 ° C
Trebuie amintit, dacă ai înota timp de noapte, trebuie să fiți sigur că pentru a șterge imediat uscat, deoarece apa pe timp de noapte este mai cald decât aerul, și puteți îngheța în loc de plăcerea de așteptat pentru scăldat.
Nu uitați să schimbați costum de baie să se usuce hainele.
Cel mai bine este să înoate pe timp de noapte într-un loc luminat, pentru a evita un prejudiciu, nu aluneca pe stânci sau înece familiare.