Irina Kalyuzhnova - osteohondroza - pagina 17

Medicina tradițională și osteohondroză

Nu va dezvălui nici un secret când spun că, chiar și prețul ridicat de sesiuni de tratament de acupunctura manuală și nu este o garanție de aceeași calitate ridicată. Din păcate, aceasta este realitatea timpului nostru - specialiști cu înaltă calificare în tratamentul bolilor degenerative de disc la toate suferința nu este suficient.

Pe scurt, în cazul în care partea ta nu este un astfel de chiropractician-vindecător, atunci numărul este necesar în primul rând la noi înșine, pentru că medicii vor ajuta să facă față durerii, dar pentru a restabili nivelul coloanei vertebrale, fără participarea activă nu poate chiar cel mai bun vindecator - ei, de asemenea, nu sunt vrăjitori!

Rămâne să răspundă la o singură întrebare: există metode eficiente de restaurare a coloanei vertebrale în casă? Da, și aceste metode necesită starea de spirit speciale - trebuie să vrea cu adevărat să îmbunătățească sănătatea lor. De asemenea, trebuie să lăsați casa ta să devină asistenți dumneavoastră, și chiar mai bine - oameni ca-minded, deoarece metodele coloanei vertebrale îndreptare necesită participarea unei a doua persoane. Și, desigur, destul de suficient pentru a-i arăta asistentul tău în cazul în care pentru a trage gât pentru a aprins în capul meu. Aici, fără participarea sufletului nu se poate face - tehnici de editare cerute de atent și iubitor. Și, desigur, răbdare. Dacă sunteți gata, puteți începe!

Trebuie să spun că coloanei vertebrale răspunde foarte rapid la exerciții speciale - o lună mai târziu, atunci când faci de 3 ori pe săptămână, vă puteți simți mult mai bine.

Nu uita, de asemenea, că a coloanei vertebrale are un punct slab? Și gâtul - este cea mai slabă verigă din organism? Din ea și începe, sau mai degrabă la baza craniului, cu atât mai mult că acest domeniu este un efect foarte semnificativ asupra inimii.

Înclinați capul, degetele obține o gropiță pe partea din spate a capului. S-au găsit? Acum, glisați degetele dinspre centru spre părțile laterale, ca și în cazul în care se întinde pielea de pe partea din spate a capului. Face acest lucru cu un efort - întindeți tendonul, extinderea și navelor astfel.

Acum, locul degetelor de pe vertebre spinos-I-lea de pe ambele părți, în centrul fosa occipital împinge palpabil ea și începe să se deplasează pielea, împreună cu oasele de la centru spre partea, se întinde pielea încet și cu grijă, ca și în cazul în care periajul resturile de vertebre. Deci, du-te toate vertebrelor gâtului, de sus în jos din centru către părțile laterale, subliniind locurile unde au găsit durerea. Masează acest domeniu este de multe ori dureros, dar foarte curând vei simți ușurată - această procedură se efectuează timp de 3-4 minute, se scoate chiar și dureri de cap! Și te-au ajutat nu numai „murdar“ limfa scape din cap, și-au extins deschiderile laterale foarte vertebrelor prin care artera vertebrală prețioase! Acum, vă rugăm să faceți următorul exercițiu - fără reabilitarea complexă a gâtului va fi incompletă.

Alăturați-vă mâinile în blocare pe partea din spate a capului (coate arătând înainte) și trageți capul la coate. Ați terminat? Ei bine, aceasta este o abordare. În timpul zilei, întregul complex de modificări și masaj (ex. 1-3) pe care doriți să se repete din nou 10. Și încă mai trebuie să adăugați un exercițiu foarte important, este un simplu, dar extrem de eficiente pentru îmbunătățirea circulației sângelui în inimă, glanda tiroidă și cap.

Editare gât. Tu stai jos pe un scaun, picătură cap. Asistentul stă în spatele spate, ia capul cu ambele mâini, astfel încât baza mâinile sale pune pe mastoid în spatele urechilor, iar palmele și degetele - pe obraji. Și acum un asistent trage ușor capul în sus, ușor agitare. Relaxați-vă.

Există și alte exerciții pentru a coloanei vertebrale cervicale. Pune o mână pe frunte și înclinați capul înainte în același timp împinge cu mâna pe frunte, contracarând mișcarea capului timp de 10 secunde. Relaxați-vă. Aceasta este o abordare. Astfel de abordări trebuie să facă 10.

Pune mâna pe zona de templu, înclinați capul spre partea în timp ce împinge la palma, contracarând mișcarea capului timp de 10 secunde. Se repetă de 10 ori.

Bratele pe langa corp. Înclinați capul spre dreapta cât mai mult posibil pentru a atinge urechea de umăr, apoi a plecat. Se repetă de 10 ori pe fiecare parte.

Bratele pe langa corp. Coborâți capul în jos, încercând să apăsați pe bărbie la piept, acum înclina încet capul înapoi. Se repetă de 5-10 ori.

Așezat, a pus ambele mâini pe unul pe altul sub bărbie. Înclinarea capul la piept, în același timp pune presiune pe bărbie cu mâinile, contracarând mișcarea capului timp de 10 secunde. Relaxați-vă. Se repetă de 5-10 ori.

În picioare sau așezat, a pus ambele mâini pe unul față de celălalt pe partea din spate a capului. Înclinați capul pe spate, în timp ce împinge înapoi pe capul lui cu mâinile sale, contracarând mișcarea capului timp de 10 secunde. Relaxați-vă. Se repetă de 5-10 ori.

În picioare sau așezat, brațele pe langa corp. Ridicați umerii în sus și țineți apăsat timp de 10 secunde. Coborâți umerii și să ia o respirație profundă, stați relaxat 10. Fa 5-10 repetari.

Stai pe un scaun și puneți-o înapoi împotriva scaunului. Umerii trebuie să fie coborâte și relaxat, picioarele se potrivesc perfect pe podea, degetele de la picioare usor departate. Închide ochii și pentru câteva secunde, păstrează încă perfect, concentrându-se asupra respirației. Deschide ochii. pumn de mâna dreaptă se sprijină pe bărbie, deschis palma mâinii stângi sprijinind cotul drept, jucând rolul de sprijin. Inspirați și șocuri, crescând treptat intensitatea, împinge capul pe pumnul. Exala, trage capul pe spate și descleșta pumnul drept. Schimbarea mâinile și se repetă. Aceasta este o abordare. Fa 3-4 seturi.

Așezat pe un scaun, degetele țese în blocare pe partea din spate a capului. Inspirați și ridicați capul cât mai mare posibil, imaginarea mental care trage părul în sus pe partea de sus. Expirați și a reveni la poziția de pornire. Se repetă de 3-4 ori.

Gât metoda îndreptare. Așezat pe un scaun, întoarce capul spre umărul stâng, acum de o parte pe partea din spate a capului, iar celălalt a apucat maxilarul lui și mâna de jos strânge capul de alimentare într-o parte (fig. 38). Se repetă mișcarea spre umărul drept, respectiv schimbarea mâini. Acum, împreunate mâinile la spate în castel și arcui umerii înapoi, astfel încât pieptul arcuit. Pentru a se răsucească în direcții diferite! Simțiți-vă ca o coloană vertebrală minunat agil!

Așezat pe un scaun, inhaleaza și îndoiți capul cât mai jos posibil înainte, încercând să atingă pieptul. La atingerea poziției de capăt, face câteva mișcări spasmodice scurt înainte, încercând să se miște capul chiar mai departe. Reveniți la poziția de pornire. Fa 2-3 repetari.

Așezat pe un scaun, înclina capul să inhaleze cât mai mult posibil din nou, ajungând în poziția de capăt, face unele mai Jog înapoi, încercând să arunce capul pe spate chiar mai mici. Reveniți la poziția de pornire. Se repetă de 2-3 ori.

Exerciții pentru mușchii gâtului și umerilor brâul de yoga

Esența unor exerciții similare cu cele prezentate mai sus, dar tehnica este ușor diferită - alege ce mai aproape.

Shushumna Nari shaktivardhak (exercițiu de consolidare a canalului vertebral - Susumna)

Exercitiul este un mijloc eficient de trezire din vis a întregului corp, atunci când este activat în câteva minute de la puterea lui.

Dupa trezirea din somn, înainte de a ieși din pat, scoateți perna de sub cap, se află pe spate - picioarele intinse, bratele se află de-a lungul corpului, cu palmele în jos. Ochii mai bine să nu se închidă. În primul rând, trage piciorul stâng înainte, în măsura în care este posibil, păstrând călcâiul pe foile, ci dimpotrivă, cheltuielile pe ea. În același timp, piciorul stâng trage pe dreapta. În această poziție rămân timp de 5 secunde, această numărare pentru sine (Figura 39.): „Și unul, și doi, și trei, și patru, și cinci.“ Apoi, relaxați-vă piciorul și de a face aceleași mișcări sorbind piciorul drept și apoi cu ambele picioare împreună. Sorbind mișcarea stânga, dreapta și ambele picioare împreună conta ca 1 ori. Exercitiul se face întotdeauna de 5 ori. respirație Arbitrare prin nas. Atenția se concentrează pe coccis.

Efecte terapeutice: normalizează circulația sângelui, activitatea diviziunii simpatic a sistemului nervos autonom, ameliorează durerea dispar crampe în mușchi de vițel, se dezvolta rezistenta dezvolta muschii coloanei vertebrale, care este responsabil pentru mentinerea postura corecta (muschii spatelui tonice).