înapoi Sore după sala de sport

Acasă / spate / dureri de spate după sala de sport

Ce se întâmplă dacă după exercitarea doare fleică - centru „osteopat“

dureri musculare dupa exercitii fizice - un semn sigur că clasa nu a fost fără sens. Fără durere nu există nici o creștere musculară și progres, dar acest lucru se aplică numai în acele cazuri în care durerea este cauzată de un exces de acid lactic în mușchi în timpul lucrului intens. Acest tip de durere este complet inofensiv și nu are nevoie de tratament. Cu toate acestea, se întâmplă că formarea este completă și fără prejudiciu. Pentru a distinge între aceste două tipuri de durere pot fi de următoarele caracteristici:

dureri musculare „Corect“, după exercitarea

dureri de spate scăzut, ca urmare a prejudiciului

Asociată cu acumularea de acid lactic

Este legat de traumatizare fibrelor musculare, în special mușchii mici

Începe a doua zi

Acesta începe imediat după un trafic traumatic

Mă doare numai în regiune, care reprezintă sarcina

Durerea poate fi dat la o altă parte a corpului

Felt numai în timpul mișcării și în repaus trece complet

Felt în mișcare și în repaus

Treptat slăbit și complet trece printr-o câteva zile

Aceasta nu ia o lungă perioadă de timp, poate chiar intensifica

Dacă dureri musculare la nivelul bratelor si picioarelor toate destul de clar, Cotlet merită o atenție specială, ca o autoritate foarte blând și capricios. In timpul unui antrenament în mușchii lombare în același mod ca și în celălalt, iese în evidență acidul lactic, după care apare durerea in ziua urmatoare. Este absolut normal. Dar dacă disconfortul incepe imediat dupa antrenament, sau chiar în timpul acesta - este un semnal care ar putea să apară prejudiciul.

Leziuni ale mușchilor lombare - nu este neapărat un prejudiciu grav. Este mult mai probabil să apară microtrauma, care poate provoca greutate excesivă ridicată, mișcare rapidă și bruscă, tehnica necorespunzătoare a antrenament pe mușchii rece fără un antrenament. Se întâmplă că durerea este cauzată de spasm al musculaturii lombare și a mușchilor mici intervertebrale, de exemplu, după hiperextensie performanțe prea intense.

Exerciții care pot cauza dureri de spate:

Deadlift toate tipurile, în special atunci când tehnologia greșită.

Genuflexiuni cu mai multă greutate.

Thrust rod în pantă.

De ce sunt răniți mușchii lombare?

Din perspectiva fiziologiei factor major predispozant prejudiciu trei: 1) o sarcină mare, 2) muscular slab 3) starea de întindere. În cazul în care amplitudinea mișcării este în domeniul fiziologic, dar creierul nu trimite semnale pentru a ridica prea mult in greutate, nu se produce prejudiciul. Cu toate acestea, dacă încercați să ridice mai mult decât poate fi încărcat cu o tulpina musculare, există riscul de fibre și apariția durerii severe.

Un alt mecanism de debutul durerii este că, la sarcini ridicate de ei ia pe mușchii mici intervertebrale care nu sunt potrivite pentru acest tip de muncă. Acest model funcționează cel mai adesea în cazul unor tehnici improprii de antrenament atunci când rulează cele mai mari mușchii mai mici și mai slabe. Un mușchi mai slab pentru a rănit mult mai ușor.

Dacă, fără a exercita un warm-up, fibrele musculare se răcească răspunde pentru a încărca mult mai rău. Acesta a redus nu numai puterea lor, dar, de asemenea, capacitatea de a întinde, care crește în mod semnificativ riscul de rănire. De aceea, cea mai bună prevenire a durerilor de spate și a prejudiciului în timpul unei sesiuni de formare va fi:

face întotdeauna un warm-up mușchii care vor instrui - un cuplu de abordări cu o greutate de lumină.

Observați tehnica corectă.

Nu luați greutatea la care nu v-ați obișnuit.

Ce se întâmplă dacă în sala de clasă nu este o glumă dureri de spate mai mici?

Oprește sarcina imediat ce a simțit durerea.

Ia poziția corpului în care durerea este minimă. Așteptați până când dispare.

Dacă durerea persistă, clasele de astăzi au nevoie pentru a anula.

Pentru situații de urgență, puteți utiliza gheata sau o compresa rece pe zona afectată.

Pentru relaxarea musculaturii profunde a taliei, puteți utiliza aparatul acasă Corden. Multi atleti el ajută pentru a obține rapid scăpa de dureri de spate acute cauzate de spasme.

Dacă durerea persistă, și casa, trebuie să consulte un medic pentru consiliere și tratament. Nu este necesar să se numească proprii prezent, nu droguri, în special prin injectare. Dacă nu merge doar la neurolog, si osteopat, este posibil la prima sesiune se va simți durerea de relief semnificative. Osteopatie are agenti terapeutici puternici in talie trauma si absolut sigur.

Acasă dintre cele mai sigure mijloace posibile de a aplica la rece timp de 3 zile. Tratamente termice în acest moment este interzisă, ca Căldură crește inflamația și umflarea. În faza acută a exercitiile pe care le puteți face „pisica-cămilă“ și a modificărilor sale la masa. exerciții de active, îndoire și răsucire nu sunt permise.

Pentru a preveni dureri de spate in timpul exercitiului, amintiți-vă cele trei reguli de bază: întotdeauna face cu atenție warm-up, observa tehnica si nu iau prea mult in greutate.

Anunta-ma de raspunsuri prin e-mail

a se vedea, de asemenea,

dureri de spate scăzut în timpul sarcinii

Faceți o consultare osteopat acum!

Operatorul vă va spune care medic sa se inscrie, se arată dacă osteopatie la problema ta, ajuta la organizarea recepției, cât mai curând posibil.

5 pași pentru o viață fără durere

În centrul nostru osteopatică va ajuta absolut orice pacient, și un om în vârstă, cu dureri de spate, si femeile insarcinate, avand grija de tine si copilul tau, si sportivii care caută noi tehnici de reabilitare. Chiar și o persoană perfect sănătoasă ne va beneficia: mâinile sensibile ale osteopat poate ajuta la descoperirea predispoziție ascunse de a bolii și pentru a preveni aceasta.

Tratamentul este foarte fericit. Stare îmbunătățește. exercițiu terapeutic este excelent. Medicii (Krivosheev SE Hodorkovsky AI Kutuzov IA) este foarte receptiv, cu umor bun, prietenos, trebuie să trateze. Serviciul de la cel mai înalt nivel.

copil tratați timp de 3 ani. După ce la lovit cu capul în joc deteriorat viziunea și fără ca slab. Medicul gasi rapid un contact cu un copil foarte activ, care nu pot fi convinși să se întindă în liniște în timpul tratamentului. Medicul a fost diagnosticat corect, am fost tratati si a primit o îmbunătățire semnificativă a vederii. Vă mulțumim doctor!

Tratamentul este foarte fericit, simpatic, ospitalitate, prof. competența profesională a medicilor și a asistenților acestora. Senzație și starea de spirit la cel mai înalt nivel. Toată lumea este foarte fericit, vă mulțumesc foarte mult.

Familiar și în mod regulat apel la asistența profesională a Dr. Igorya Aleksandrovicha Kutuzova - 10 ani. Fericit cu rezultatul. Se recomandă mulți prieteni și cunoștințe. Toate sunt foarte mulțumiți și acum, de asemenea, sunt pacienți regulate. Pentru o viață lungă, și, din păcate, problema apare frecvent. Dar este bine că există un loc unde se pot ajuta cu decizia lor.

Eu nu scriu de dragul de atribuire, ci doar din dorința de a ajuta pe cei care nu au decis dacă să meargă la osteopat. I-am scris, rezumând experiența sa, familia și prietenii care au vizitat, la o recepție în medicul Centrul de osteopatie Kutuzov. cu IA Kutuzov și munca sa întâlnit în urmă cu 4 ani. De atunci, eu și corpul meu a început o altă viață, o calitate îmbunătățită. Cunoștință cu Dr. Kutuzov - un dar al sorții. Inteligent, superb educat, blând, om minunat, auzi și a asculta un medic profesionist de la Dumnezeu. După prima vizita la osteopat se simte relaxare incredibila a întregului organism și sentimentul de tineret a revenit. Dintre cei trei prieteni duzini care au vizitat Centrul, doar trei nu au avut acel sentiment pe deplin, ca prin natura lor, acestea sunt „supraveghetori“ și întreaga bdili recepție: „Ce fac eu“ Douăzeci de ani am fost de respirație nazală absentă (cei care au nasul înfundat în mod regulat, știu ce plăcere) din cauza curbura septului nazal. Cand Dr. Kutuzov doar mâinile magice mi-a dat posibilitatea de a respira prin nas, am fost fericit. cardiologi teză nu reconfortante: ascendenți porțiune de anevrism aortic (materni moștenită). Fara interventii chirurgicale si de droguri, numai prin Igoryu Aleksandrovichu, acest diagnostic (confirmat la Institutul de Chirurgie Cardiovasculara-le. Bakuleva) eliminate. Centrul talentat medic-osteopaty.Oni îmbunătăți în mod constant calificările și abilitățile lor. Mai ales vreau să spun despre Alexander Isaakovich Hodorkovski - un specialist unic în terapie fizică. El simte un corp mare și selectează pentru tine de facilități de gimnastică necesare. IA Kutuzov și AI Hodorkovski a salvat de la handicap după leziuni grave ale coloanei cervicale Ermakova. Cu sinceritate. T. Kotova

Kotova Tatyana Veniaminovna

În ceea ce privește serviciul și activitatea clientului - un mare mulțumiri și respect. În ceea ce privește tratamentul - au reușit să elimine durerea, care a urmărit de-a lungul ultimilor ani înapoi. Foarte recunoscător pentru tratamentul. Desigur, în cazul apariției durerii sau a altor probleme, este sigur de a veni.

osteopatie Trăiască, doctor de magie Kutuzov - (Feldmareșalul!) - și companionii săi credincioși. Multe prosperitate vara toate scumpe. Cu multă recunoștință, respect și iubire.

Dulova EV - București, Meyer TN - Nijni Novgorod

Vreau să-mi exprim recunoștința față de Dr. Kutuzovu Igoryu Aleksandrovichu - Director cu o scrisoare de capital pentru cel mai mare dar pentru serviciul său la oameni.

Trishkina Irina Stanislavovna

Toți cei care sunt disperați! Vino la medicul Kutuzov - aceasta va ajuta. Am avut mâna stângă spazmatichnaya, stânga toamna picior. Acum, brațul de îndreptat, a existat o rolă a piciorului în timpul etapei. Eu cred că pot recupera. Vă mulțumim Dr. Kutuzov!

După un antrenament în sala de gimnastică teribil de dureri de spate mai mici

Workout anulat temporar. Cumpara la flacon farmacie diclofenac și o seringă. Asigurați injecție intramusculară. Spread finalgon talie și cravată o eșarfă de lână (cuptorul este salbatic). Dacă nu treci - luare a trei injecții în trei zile. Data viitoare când faci un bine warm-up inainte de a exercita asupra coloanei vertebrale si nu ridica o gantera sau mreana în picioare și așezat. Numai minciuna. Mai multe agățat pe bara. În cazul în care presa de rock - nu să se implice, să facă mai mult accent pe ridicarea picioarelor decât ridicarea trunchiului. Mult noroc și de a obține bine

In sticlele de 2 litri. se toarnă apă caldă și până în prezent din nou pe podea, a avut loc

Eto normal'no, posle 2 proidet ETO nedeli. Ne Zabud 'ka4at' te mesta kotorie bolyat.

Cumpara simulator și de studiu la domiciliu, unde să ia timp și apoi înapoi de jos nu va face rău!

Contul meu Eliminat

Supradozaj! Petrecerea de o săptămână! Și cu antrenorul recomanda!

curele speciale sunt vândute nu pentru a rupe partea din spate

Dureri de spate după fitnesa.Chto face?

1 kg de sare de mare (cumpăra de la o farmacie) într-o baie fierbinte și macerat timp de aproximativ 15 minute, astfel încât nu este un panaceu, dar devine mai ușor și va trece. Dacă durerea severă, trebuie să mergeți la medic, eventual întindere sau prin pensarea nervului.

Acest lucru inflamat mușchii spatelui, astfel încât acestea trebuie să fie consolidate. Pass.

cotlet sau înapoi. În cazul în care talie, este posibil exerciții abdominale nu corect (poziția de pornire), în cazul în care muschii spatelui sunt gât faci antrenament, să ia o baie, foarte bine, în cazul în care dureri musculare severe, luați diclofenac (dar este mai bine să se facă fără medicamente), 2-3 clase, și mușchii se obisnuiasca cu sarcina)

În „fitness“, tind să aibă un instructor de formare, educație și experiență corespunzătoare. În primul rând pentru el pentru a regla sarcina.

Puteți obține un masaj cu o crema de încălzire. Farmacia are o crema speciala pentru sportivi - acestea ajuta.

Dacă durerile musculare fac o baie fierbinte. Se pare că de sarcină mare pentru tine.
Este în valoare de mai puțin intens. Cel puțin în acest stadiu.
Dacă durerea lombară, poate dor de 1-2zanyatiya.

face un masaj de spate

Dureri de spate, osteocondroza. După sala de sport, chiar chehnut rănit. Ceea ce nu este angajată încă?

Opriți imediat toată puterea.
Du-te la doctor și tratat.
Apoi, leagăn din spate (hiperextensie), elongațiilor, îndoire, și așa mai departe. N.
Dar când spate mai puternic, leagăn restul.

a fost necesar mai întâi să vindece spatele!

Eu nu dau nici o informație. Ce exerciții fac? În ce departament chondrosis coloanei vertebrale? Știi măcar ce e înăuntrul tău, spate, care nu se poate face? Citește în Int sunt toate acolo.

A se vedea, de asemenea,

Genunchii rănit după antrenament pentru a face genunchi rănit după antrenament - ce să fac? Persoanele implicate în fitness și culturism apar adesea diverse leziuni. Una dintre aceste probleme este leziuni la genunchi. Cu toate acestea, de ce rănit conta.

Dureri articulare după un antrenament care face genunchi Ache, după un antrenament - ce să fac? Persoanele implicate în fitness și culturism apar adesea diverse leziuni. Una dintre aceste probleme este leziuni la genunchi. Cu toate acestea, de ce rănit conta.

Dureri articulare după un antrenament genunchi inflamat după un antrenament - ce să fac? Persoanele implicate în fitness și culturism apar adesea diverse leziuni. Una dintre aceste probleme este leziuni la genunchi. Cu toate acestea, de ce rănit conta.

Ceea ce doare în partea dreaptă a spatelui Ce poate fi o durere în partea dreaptă a spatelui? Durerea - este un semnal că organismul nu este în regulă. Dar, pe baza unei singure plângeri, chiar și cu specificarea de localizare, diagnostic nu se poate pune.

dureri de spate și de jos a spatelui motive de tratament dureri în regiunea lombară, și metodele de tratament este dificil de a găsi un om adult care cel puțin o dată nu simt durere, iar unele dintre durerea nu lasă, zi sau noapte.

Durere în partea din spate sus provoacă plictisitoare Durerile în partea din spate dreapta Din cauza a ceea ce poate să apară o durere surda in spate dreapta? Durerile de spate pe partea dreapta pot fi cauzate de diferite tulburări ale bolii corpului, adică.

Foarte inflamat din nou în cauzele regiunea lombară și tratamentul durerii lombare în regiunea lombară Orice persoană care cel puțin o dată în viața sa confruntat cu problema, atunci când dureri de spate în regiunea lombară. Acest simptom apare adesea in timpul pe termen lung cu.

Genunchii rănit după genunchi exerciții rănit după antrenament - ce să fac? Persoanele implicate în fitness și culturism apar adesea diverse leziuni. Una dintre aceste probleme este leziuni la genunchi. Cu toate acestea, de ce rănit conta.

Intepati blocarea durerii în partea din spate a coloanei vertebrale blocadei ca o metodă eficientă de ameliorarea durerii Tratamentul durerii asociate cu patologia spinarii - este o sarcină foarte responsabil și serios, și cel mai important - nu este ușor. Pentru toate.

Dimineața dureri de spate în regiunea lombară De ce este adesea o durere în spate și gât după dormit dimineața, după cum știți, ar trebui să fie bun, dar departe de toată lumea se ridică în dimineața zilei plin de energie și în toane bune. Și nu este o coincidență, pentru că mai mult.

Durere în spate între omoplați cauzele de tratament Cum sa nu fie printre cei 60% care au dureri în spate între omoplați durere în spate între omoplați - cunoscut simptom, care nu este pe zvonuri cunoscut de mulți oameni. Conform statisticilor, aprox.

laterale Sore în partea dreaptă din spate De ce doare partea dreapta din spate? Orice persoană poate prinde dureri de spate urât. Acesta poate fi o durere în partea stângă a taliei sau durere în partea dreaptă a spatelui. Unele dintre OJJJ neplăcute.

Sore de jos a spatelui pe dreapta De ce dureri de spate la partea de jos? Învățați de la experți! De ce dureri de spate la partea de jos? Mulți dintre noi cel puțin o dată în viața sa confruntat cu acest tip de disconfort. Sau în partea de jos și în apropierea gâtului, sau folosit chiar.

partea dreapta Sore din spate de la talie De ce doare partea dreapta din spate? Orice persoană poate prinde dureri de spate urât. Acesta poate fi o durere în partea stângă a taliei sau durere în partea dreaptă a spatelui. Unele dintre OJJJ neplăcute.

partea dreapta Sore de dureri de spate sub coaste pe partea dreapta sub coaste spate: Cauze Dacă începe brusc să perturbe durerea sub coaste dreapta spate, oamenii nu înțeleg întotdeauna, la ceea ce medicul este necesar să se aplice. Oamenii nu înțeleg.

partea dreapta Sore cu dureri de spate, în partea de jos pe partea dreaptă în spatele dureri de spate, în partea dreaptă, se arată din spate - un simptom care poate indica o varietate de boli, inclusiv grave. În cazul în care pacientul ajunge la spetsiali.