Înălțimea șeii este motivul pentru care este important să-l instalați corect
Configurarea corectă a biciclete este esențială pentru unitatea eficientă și fără durere
Desigur, aceasta presupune că geometria corectă este selectată și dimensiunea cadrului: parametrii corpului în consecință. Dintre toate aspectele menționate mai sus doar setați reglarea înălțimii scaunului, se pare, este considerat ca procedura supărătoare mai simplu și cel mai puțin: pentru a configura, pur și simplu slăbiți șurubul, reglează scaunul, apoi se strânge șurubul.
Cercetatorii au stabilit pentru a investiga efectul de mici modificări înălțimea de instalare a șeii pe mișcarea membrelor în timpul pedalării și unitatea de eficiență, în general. Performanța generală (sau eficiență - eficiența) înseamnă că multă energie pentru mișcarea înainte este obținută dintr-un ciclist de calorii consumate atunci când de echitatie.
În testul de ciclism studiu a fost efectuat pe 14 - în modul pedalarea circa-max: la 70-75% din nivelul maxim al consumului de oxigen, menținând o cadență de 90 rpm.
Fiecare biciclist efectuat trei unități separate de sase minute: Mersul la o înălțime preferată de echitatie șa trunchiat la 2%, iar înălțimea șeii în timpul călătoriei reduse cu înălțimea de 2% din șa. Aceste blocuri de sase minute au fost efectuate în ordine aleatorie, la oboseala cumulată nu a afectat măsurătorile de eficiență.
În plus față de măsurarea eficienței fiecărui biciclist la diferite poziții ale șeii, cercetatorii au inregistrat, de asemenea, poziția de solduri, genunchi și glezne, pentru a vedea modul în care înălțimea șeii setarea de fapt afectează pedalarea.
Prima descoperire a fost că randamentul a fost semnificativ mai mică în cazul în care înălțimea scaunului a fost crescut cu 2% în raport cu valoarea optimă (eficiență a scăzut de la 20.4 la la 19,9%). Mai mult decât atât, sportivii necesită cantități mai mari de oxigen pentru a menține rata de circa max în cazul 2 la suta crestere a inaltimii Șa: consumul de oxigen a crescut de la 42.8ml per kg greutate corporală per minut până la 43.8ml.
Reducerea înălțimii de montare a scaunului este, de asemenea, eficiența redusă, deși într-o măsură mai mică. În general, diferența dintre cele mai bune și cele mai slabe eficiență de performanță a fost de 0,8%
Urmărind mișcările articulațiilor, cercetatorii au descoperit ca creșterea sau scăderea în înălțime instalarea în raport șa poziția sa optimă pentru a mări gama de mișcare în șold, genunchi și a gleznei, în mijlocul unuia, trei și patru grade, respectiv.
Aceste rezultate sugerează că abaterea înălțimii de instalare a șeii numai 1-1,5 cm, poate avea o influență foarte puternică asupra eficienței ciclismului. Deși înălțimea intermediară între optimă și - 2% nu au fost testate, există motive să credem că, chiar și o diferență mică de 0,5 cm, ar putea avea un impact semnificativ. Motivul pentru aceasta este văzută în faptul că, atunci când acesta nu este optimizat înălțimea scaunului, plasați mișcarea inutilă și ineficientă în genunchi, solduri si glezne.
O setare prea mare a șeii mai rău de instalare redusă. Dacă aveți un monitor de ritm cardiac și contor de energie, stabili înălțimea optimă a șeii este cea care corespunde cel mai mic tarif cardiac la o anumită unitate de viteză constantă.