Interior - maestru de relaxare relaxare interioara - nu este o sarcină ușoară, deoarece ar putea

relaxare internă

Stăpânește relaxarea interioara - nu este o sarcină ușoară, deoarece ar putea părea. Chiar si in afara de relaxare pentru multi este greu de suportat, mai ales în situații de stres. Cu toate acestea, ar trebui să înțeleagă foarte bine că, fără a stăpâni relaxarea, nu funcționează pentru a reseta tensiunea care rezultă din situații incomode. Multe cauza descărcarea de consumul de alcool sau de sporturi extreme. Dorința de a ajunge în situația de non-standard, în care se poate comporta cum doriți, să se justifice „nevmenyaykoy“, spune tensiuni acumulate, care nu poate fi resetată, doar spunându-mi că totul este în ordine.

etape de relaxare.

Tu trebuie să stăpânească mai întâi relaxarea mușchilor. Pentru a se relaxa rapid și eficient corpul fizic, ar trebui să înceapă cu mușchii feței. O mare parte din tensiunea din corpul fizic incepe cu muschii faciali. Prin învățare pentru a le relaxa pe deplin, vei fi surprins de modul în care limp restul cadrului.

Relaxat cadru musculare exterior, putem atinge coardele mai profunde, care sunt responsabile pentru tensiunea organelor interne. Este un proces gradual, care nu va funcționa să stăpânească la un moment dat. După ce a stăpânit relaxarea organelor interne, veți învăța să gestioneze procesele vitale, cum ar fi palpitații, dificultăți de respirație și chiar durere. În prezent, relaxarea permite unei persoane să rămână calm în situații de stres, care este legată direct de sănătate. Percepția adecvată a ceea ce se întâmplă în situații critice pot salva chiar și o viață. Împreună cu relaxarea fizică și psihologică vine meniurile. Probleme în fundal se estompeze și nu mai prevalează, creând un sistem de blocare și de tensiune.

Cum să învețe să se relaxeze.

Începeți cu o shavasana performanta de zi cu zi. Urmărește-i culcat pe podea, sub un cont special, pur și simplu orienta conștiința numită părți ale corpului. În prima etapă, de învățare să se relaxeze, ai ajuns la starea de jumătate de somn. Dacă ați avut probleme, probleme cu somnul, acesta va fi un indicator excelent de recuperare a somnului și goluri de tensiune într-un vis în timpul shavasana.

Cu toate acestea, pentru a dezvolta o relaxare mai profundă ar trebui să continue să rămână în minte, așa cum, de fapt, putem trece prin blocuri noastre, atingând numai în mod deliberat conștiința punctelor blocate, ceea ce permite o eliberare profundă. Acesta este motivul pentru prima dată ar trebui să efectueze shavasana pentru înregistrare, vocea vă va ține pe marginea de somn și veghe

Dacă sunteți gata să se deplaseze mai departe, atunci shavasana poate fi extinsă până la 40 de minute, cu o scufundare mai adânc în adâncurile conștiinței sale. Ea a numit practica yoga Nidra. Acesta vă permite să vă relaxați, nu numai corpul fizic și psihic, dar, de asemenea, pentru a da drumul unei probleme în viața reală. Adesea, în timpul unei astfel de relaxare profunda vine revelația, prin care situațiile de viață sunt rezolvate.