Îmbunătățirea memoriei - de ce memoria este mai bine de lucru centru de dezvoltare de memorie în dimineața Evgeniya Kartashova

Îmbunătăți memoria - o memorie de simplu №3 secretă

Când vorbim despre îmbunătățirea memoriei, există o întrebare - dacă timpul zilei, care afectează într-adevăr de memorie?

Aceasta este o întrebare interesantă, pentru că dacă sunt ca majoritatea oamenilor, poate că, într-o oarecare măsură, a avut următoarea experiență:

Te trezești dimineața până la mijlocul zilei, și amintiți-vă că trebuie să faci în a doua jumătate.

Dar acum vine după-amiaza și merge ...

A fost doar pe drum spre casă îți dai seama:

(Oh, rahat! ... am uitat!)

Atunci când se întâmplă acest lucru, putem spune că acest lucru este pur și simplu pentru că este prea mult întâmplă în viața ta?

Sau timpul zilei, care afectează într-adevăr memoria?

Memoria „Dimineața“ împotriva „după-amiază“

Dr. Jane Oehil, Universitatea din Sussex psiholog, a efectuat o serie de experimente pentru a determina dacă ora din zi afecteaza memoria.

Și ce a găsit, poate fi o surpriză pentru tine:

Pentru că sa dovedit că includem 2 tipuri de memorie - semantice și declarative - una sau alta în timpul zilei.

Dimineața, suntem mai capabili să facă față sarcinilor, activați memoria declarativă - adică, amintesc detaliile exacte, cum ar fi nume, locuri, date și fapte.

Orice ar fi fost, în după-amiaza a creierului face față mai bine provocărilor semantice - este capacitatea noastră de a integra noi informații cu existente și dau sens.

Și asta e ceea ce înseamnă:

Când vă planificați ziua, aveți nevoie pentru a pune studiul de material nou, la un moment anterior. Și apoi utilizați după-amiază să se asocieze cu noi cunoștințe vechi.

Cu alte cuvinte, în dimineața cel mai bine este să caute informații. Iar a doua jumătate a zilei este mai potrivită pentru conectarea și utilizarea acestuia.

Deci, cum să structureze ziua ta ...

Pentru memorie: cea mai buna zi ...

pentru că creierul este mai bine la termen scurt și obiectivele declarativ dimineața, și semantică această după-amiază, aici este o simplă schiță a modului în care puteți structura ziua pentru rezultate maxime:

8:00 - 12:00 - cel mai bun timp al zilei pentru a repeta testul cu ajutorul, rezolvarea problemelor, scrierea de rapoarte și declarații și de lucru matematice.

12:00 - 14:00 - cel mai bun timp pentru a îndeplini sarcinile axat pe mișcarea, de exemplu, pentru a face față cu hârtiile, fac un comision și practică în muzică și desen.

A doua jumătate a zilei

14:00 - 18:00 - cel mai bun timp pentru sarcinile asociate cu citirea cantități mari de informații, de exemplu, pentru studiul literaturii și istoriei.

(Desigur, ca unii dintre noi sunt „ciocârlii“ și unele „bufnite“, toleranța de +/- 2-3 ore, în funcție de ritmul biologic).