hemoglobina scăzută ca o constituie deficienta de fier in organism

hemoglobină scăzută: cum se face pentru deficienta de fier in organism

Dacă aveți de multe ori bolnav și au o răceală, și, în general, - se simt slab, repede obosesc, te mâini și picioare reci, cuie, exfoliate, și păr - toamna, probabil, cauza tuturor este o deficiență scăzută a hemoglobinei în fier, un element esential, care este inclus a hemoglobinei și ajută oxigenul de transport la toate celulele sale.

Pentru a crește hemoglobina scăzută și „păstrați“ este normal, aveți nevoie pentru a iesi din alimente 1,5 mg de fier pe zi. Dar, se pare, organismul metabolizeaza nu este mai mare de 10%. Prin urmare, fierul este necesar să mănânce de zece ori mai mult. Deci, de unde luăm acest element urmă valoros?

Central să-l a luat carne de organe. ficatul, rinichii, limba.

Apoi vine hrișcă, fasole, mazăre, ciocolată, ciuperci albe, afine. În aceste produse cea mai mare cantitate de fier - mai mult de 4 mg per 100 g de produs. Pentru a crește hemoglobina includ adesea aceste alimente sanatoase in ratsionpitaniya tau.

De la 2 la 4 mg de fier includ carne de vită, oaie, carne de cal, carne de iepure, ouă, ovăz, mei, mere, pere, curmale, gutuie, smochine, dogwood, spanac, nuci.

gemogloine redusă recomandată și utilizarea produselor care conțin volume modeste (1-1,9 mg) de fier.

Acest porc, pui, cârnați fierte, cârnați, brânză, sardine, macrou, stavrid, hering, pește, ouă, pâine din făină albă, orz, orz, gris, orez, cartofi, ceapa, ridichi, sfecla, măcriș, pepene verde, pepene galben, prune, rodii, cireșe, căpșuni, zmeură, coacăz negru.

Dar aceste produse sunt de asemenea utile pentru a include în dieta de hemoglobină scăzută.

Nu numai de fier (0,4-0,9 mg) în pește, miere de albine, vinete, ardei gras, dovleac, prune, piersici, lamaie, struguri, caise, cireșe, coacăze, afine.

Și chiar mai puțin - 0,1-0,3 mg de fier, pot fi obținute din lapte, iaurt, smântână, brânză de vaci, portocale și mandarine. Creșterea hemoglobina folosind aceste produse nu va reuși.

Dar hemoglobina suficient de scăzut incluse în produsele alimentare dieta bogata in fier. Este important de știut că alimentele bogate în calciu, reduce dramatic absorbtia fierului.

Prin urmare, pentru a crește hemoglobina în organism, cel puțin în momentul în care este mai bine să renunțe la lapte și produse lactate. Dacă acest lucru nu este posibil, să mănânce fier - și de produse care conțin calciu la momente diferite.

Reducerea absorbția fierului și ceai și cafea, cu o gemoglbine scăzută nu au nevoie să bea în timpul și după ce mănâncă.

Dar Vitamina C - aliatul tau. în scopul de a crește gomoglobin sânge bea suc de portocale sau suc de roșii, adăugați alimente suc proaspat de lamaie, varza marinate, ardei grași, ceapă și ierburi.

Grâu și alte cereale se leaga de fier in intestin si de a preveni asimilarea acesteia, adică, hemoglobina scăzută, carnea este mai bine să mănânce fără pâine, paste făinoase și cereale, precum și un fel de mâncare pentru a alege cartofi, mazăre verde, varza, fasole și alte legume.