Cum sa-si recastige pierdut emotsiiblog fericit despre starea de sănătate și longevitate

Amintiți-vă ei înșiși în copilărie, când erai atât de lipsită de griji, fericit? Sun a fost strălucitoare, iar cerul mai albastru, flori, cele mai frumoase, cea mai bună mamă, și înghețată cele mai delicioase. În cazul în care nu toate acestea este plecat și, cel mai important, de ce?

Nu stinge emoțiile!

Ce se întâmplă cu un om atunci când el este fericit? Rata Puls, activează mușchii, există un zâmbet, un râs. Ne simțim plin de putere și energie. Remarcăm cele mai bune din oameni, lucruri, situații.

De ce este cursul timpului toate aceste sentimente rareori ne vizitați? Stresul, probleme, complexe pune presiune pe noi. Tristețe, furie, teamă, vinovăție și alte emoții pe care le ascundem de noi înșine și de alții, corpul mai mult și mai cătușeNotă, formează o „clipuri musculare“. Omul începe să existe în „armura musculare“. Acest lucru este agravată de faptul că unii oameni (în special bărbați), în mod deliberat se ferește să experimenteze emoțiile.

Această problemă este, cu toate acestea, cele mai multe dintre problemele noastre provin de la un copii-TION. „Boys Do not Cry“, „Ia-de pe fața acestui zâmbet idioate“ - părinții ne-a învățat. Noi creștem - și control parental crește în auto-control. „Nu am dreptul să plâng și, prin urmare, demonstrează slăbiciunea lor“, „urât să râzi de oameni“, „Ce e zâmbetul meu prost“ - trebuie să se îndrepte.

Omul de blocare emoțiile atât negative, cât și pozitive. Și, în consecință uită experiența lor. Ca urmare, suntem la fel nu se simt tristete si bucurie, devin „înghețate“. Și lumea este în pălește percepția noastră, viața nu mai strălucește cu toate culorile.

5 moduri de a simți fericit

Oricât de paradoxal ar suna, fericirea poate fi învățate. Desigur, este imposibil să se ajungă la bucurie în acest fel, modul în care ne-am dobândi noi competențe și cunoștințe. Conștientă de realizare a acestuia duce la un efect complet opus. Fericirea scapă.

1. a atinge obiectivele.

În cartea „Bucuria: expansiunea conștiinței umane“, psihologul Uilyam Shutts defineste fericirea ca un sentiment care apare atunci când o persoană își dă seama că capacitățile sale sunt puse în aplicare, acesta atinge obiectivul. Determina ce este interesant pentru tine, este important în viață, pentru a realiza dorit - si veti simti bucuria.

Și dacă ați atins obiectivul, dar nu a devenit mai fericit de la ea? Există, de asemenea, sunt acei oameni care „au totul“, dar nimic nu place ... atunci de ajutor de formare.

2. Aflați cum să-și exprime sentimentele lor.

Se pare că emoția bucuriei, așa cum, într-adevăr, și alte emoții, pot fi instruiți. Pentru a face acest lucru, trebuie să învețe să-și exprime sentimentele lor, nu ezita sa-l.

În primul rând, da-te dreptul de a emoțiilor. Supărat, plânge, fie frică, atunci când doriți, și, desigur, să fie fericit.

În al doilea rând, mulți experți recomanda mai des râde și zâmbet. Chiar și atunci când sufletul „pisica zero“, încercați pentru a pune un zambet pe fata si corpul tau va produce în mod automat hormoni de fericire - endorfine.

3. Osvoyte tehnica de relaxare.

Este clar că un obstacol în calea spre fericirea poate fi în stare precară de sănătate. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, o persoană capabilă de a îmbunătăți fitness, tonusul muscular prin formare.

Sistemul nervos, de asemenea, pot învăța să controleze prin auto-reglementare, dezvolta tehnici de relaxare. Principalul lucru - să realizeze că noi înșine suntem responsabili pentru starea noastră fizică și mentală, mai degrabă decât schimbarea vina pe umerii rudelor se plâng de ereditatea rău sau se plâng de viața grea.

4. Ia-o pentru sentimente negative acordate.

Bucuria este prezent alături de alte emoții. Și percepută numai în comparație. Oare oamenii vor aprecia momentele de exaltare, în cazul în care pentru a le atinge el nu a avut o lungă perioadă de timp pentru a lucra? Cum poate cunoaște fericirea unuia care este ignorant de tristețe?

Sărbătoarea, care durează o lună, plictisit. Și distracția de o viață este imposibilă. Durere, inclusiv mentală, este necesară. supraviețuit doar amărăciunea pierderii, angoasa de singurătate, putem scăpa de ei, a primit o nouă experiență. Și acest lucru trebuie să fie înțeles.

5. Extindeți cercul social.

Sper că bătrânețea se vor bucura de, ceea ce este el însuși a negat toată viața - o iluzie.