Gât și AMB! Ajutor pliz))) care nu este dificil

Scrie TATĂL:
Vand curele pentru gât, pe centura mai ușor pentru a vedea progresul! Astăzi vă face cu greutăți 16 kg, mâine 32, de șase luni, cu 64 kg! Am cusut însuși, nimic complicat. Am luat ca bază gulerul (fără spini!)) Prosoape este gunoi.

. Un an mai târziu, ai o hernia a coloanei cervicale și toate posotrutsya vertebrelor ***** S a greutății 32.
În biomecanica, curele pentru gât nu este o sarcină anatomice, adică natura oricărei ***** și nu a prevăzut că aș curea pentru gât și pe ea va fi o greutate kacht spune în plus că gâtul este cea mai slabă parte a coloanei vertebrale și de a face o problemele ei ca 2 * 2.
Despre ridica din umeri conteaza Gauvreau este obchno mișcare din umeri, și sarcina, dar trapez pompat flux bun de sange la creier poate ciupi retragere-întindere de mușchi este necesar (completat pe experiența lor proprie)
Prin mine pot spune că scobite kg mreana ridică din umeri 120-140 3-4 seturi de 2-3 repetari în vârf de (antrenament obligatoriu) Genetica este că mușchii am aceste puternice și foarte bine a răspuns la sarcina.

și chiar și după trei ani, nu numai că am nici o hernie, dar nici o durere golvnyh. Ei bine, 64 de lire sterline, sunt de acord, un pic prea mult pentru mine, oricum. Un prosop voobscheto necesar în viața noastră murdara. de exemplu, după baie. Și, în teorie, vom construi și interferează live, este uneori foarte lobuli de practică!

dar am vrut sa spun cărămizi.
nu există stâlpi în pivniță.
dar există unele sudate pe banca de rezerve pentru banca de rezerve.
Cere mai multe despre duș cu jacuzzi.

Vlk-007, o opțiune interesantă, asigurați-vă că pentru a încerca. Și tu cu unele greutate și cât de multe repetari faci? Doar unii spun că trapez ar trebui să fie ucis mai multă greutate, repetari pentru 6-8 ca Această bucată de carne are o suprafață mare de atașament și, prin urmare, poate rezista la sarcină mai mare, în timp ce alții spun că greutatea ar trebui să fie moderat, 10-12 repetari, tehnica principala si observa de a face în întreaga gamă de ce să fac?

Ttrrooll, greutăți 50 kg până la 10 ori trei abordări

Nu a uitat recent la concursuri de culturism și a fost surprins de faptul că marea majoritate a sportivilor este bine, să-l pună gâtul ușor fragil. Este amuzant sa se uite la corpul imens, brațele groase și gât hilenkie care este brațele mai subțiri. Nu se aplică pentru toată lumea, de la culturisti de top gât bine, dar tot felul de competiții la nivel de oraș, există tot timpul.

Ttrrooll, greutăți 50 kg până la 10 ori trei abordări

astfel încât tu și nici trapez și gât