Fructele citrice sunt diferite unele de altele și adevărul dacă acestea sunt utile, nutriție și dietă, alimente, argumente

Portocale, mandarine și lămâi în România doar iubire - acestea sunt fructele principale de iarnă. „Noul“ citrice - grapefruit, pomelo, Mineola -, de asemenea, ne-a adus o primire călduroasă în sezonul rece.

Dragostea este deseori oarbă. 99,9% dintre concetățenii noștri cred că cea mai mare de acid ascorbic din lamaie - este acru. Și astfel încât acestea vitaminizeaza la rece, curbele de felii de lămâie sau de transpirație de ceai cu fructe citrice.

Este mai bine să mănânci o portocală: nu este atât de acru. și vitamina C în ea de zece ori mai mult decât într-o picătură de lămâie. Nu este cel mai mare portocaliu - este mult mai mult decât o askorbinki rata de zi cu zi. Pentru a obține aceeași doză de aceasta vitamina, trebuie sa mananci 2-3 de lamaie (a se vedea. Tabelul). În plus, în portocaliu sunt o mulțime de alte bunătăți. De exemplu, fibre dietetice. Cele mai multe dintre ele doar în pomelo, care va fi de fapt grosieră.

Orange este considerat o sursă bună de acid folic și potasiu - substanțele le lipsesc în mod tradițional.

misogin

„Femeile, aș sfătui să acorde o atenție la Mineola, - spune Dl. Aleksandrov Miller, dietetician, candidat medicale științe ing. - Acestea sunt cele mai feminine de vitamina - acid folic. sau acid folic. Are nevoie de o femeie mai ales în momentul în care ea se gândea la posteritate. Lipsa de acid în timpul concepției crește riscul diferitelor malformații la făt. Dar, în general, aceasta vitamina este nevoie de toți. El încă protejează vasele de sange de la ateroscleroza si previne dezvoltarea unor forme de cancer, în special cancerul de colon. Un Mineola - este de 70-80% din necesarul zilnic de acid folic. Dar femeile nu ar trebui să grapefruit te dus departe, mai ales după 50 de ani. Americanii au descoperit ca fructele de zi cu zi cantonata creste riscul de cancer de san cu 30%. Acest fruct - una dintre cele mai periculoase din familia citricelor. Este mai bine să nu se combine cu medicamente a - el poate crește perfidie concentrația în sânge a unor medicamente și de a reduce - celalalt. Deci, ce a luat medicamentul in mod regulat este mai bine pentru a renunța complet la grapefruit, iar cei care beau ocazional tablete, - pentru a da în timpul tratamentului ".

tipul de lamaie

Posedă activitate anti-cancer si alte componente de citrice - limonoids și bioflavonoide. Recente bine studiat, acestea protejează inima și vasele de sânge și „> a preveni dezvoltarea multor tipuri de cancer.

Dar limonoids că, practic găsit doar în fructe citrice și să le dea o amărăciune ușoară în gustul, au început de curând să învețe. Dar surprizele sunt prezentate deja făcut. Există un medicament special pentru tratamentul și prevenirea cancerului de san. Deci, limonoids experiment inhiba multiplicarea celulelor canceroase mai mult de droguri. Există dovezi preliminare că acestea îi ajută în tumorile maligne ale cavității bucale, stomacului, colon, plămâni și piele. La fel ca bioflavonoide, ele sunt, de asemenea, foarte bune pentru inima, vasele de sânge, sistemul nervos și pentru a preveni dezvoltarea cataractei. Deci zilnic 1-2 portocala, mandarina, sau 2-3, sau 2-3 Mineola, citrice sau alte combinații sunt foarte utile.