Fitness în timpul sarcinii se poate face în 1 trimestru

Cand o femeie stie despre sarcina ei, ea a mers imediat la clinica prenatală, în cazul în care ea a fost adesea sfătuiți să limiteze sarcini fizice, sau mai bine încă, aduce sport la un nivel minim. Cu toate acestea, este justificat numai atunci când există o amenințare de întrerupere a sarcinii. În alte cazuri, de fitness în timpul sarcinii în primele etape și va aduce nu numai beneficii numai. Desigur, noi nu vorbim despre sport profesionist: pregătire serioasă ar trebui să fie oprit imediat. Dar, activități de fitness ușoare în timpul sarcinii vă va ajuta și menține corpul în formă bună în această perioadă dificilă, și chiar se pregătească pentru naștere!

Fitness în primul trimestru de sarcină

Începutul sarcinii - cel mai periculos moment, atunci când fătul nu este încă „prins“ în corpul mamei. Acesta este motivul pentru activitățile de fitness nu trebuie să fie prea intens. Cu toate acestea, dacă ați gândit dacă puteți face de fitness în timpul sarcinii, raspunsul - cu siguranta da. Dar trebuie să fim foarte atenți în timpul exercițiului, iar unele mai bine și nu funcționează. Evitați sărituri, îndoirea, răsucirea, sarcini de putere de pe abdomen, ridicare greutate, și la doar orice sarcină obositoare; cel mai bine este de a limita exercitarea de aerobic de lumină. Mai bine ar fi în acest moment pentru a merge la cursuri de yoga. aceasta va ajuta să vă mențineți-vă în formă fizică excelentă, și, de asemenea, vă permite să găsiți starea de echilibru intern, care este atât de des lipsit de femeile gravide.

Exercitarea, face că puteți face de fitness gravidă, ar trebui să arate mai mult ca un warm-up înainte de antrenament. Instruirea nu ar trebui să fie orientată spre a face cu orice grup de mușchi, este mai bine, dacă acestea poartă un caracter tonic de sănătate.

Sarcina și de fitness în primul trimestru dacă clase influențează generațiile următoare?

Mulți se îndoiesc că este posibil ca femeile gravide pentru a merge la sala de fitness, astfel cum a auzit că exercită o influență negativă atât asupra viitorului copilului, iar pe foarte cursul sarcinii, și chiar generațiilor viitoare! Aceste „mituri“ sunt atat de comune incat unele femei nu sunt chiar sigur de asta, este posibil să se facă de fitness la planificarea sarcinii și desface contractul de muncă înainte de sarcină. Și, desigur, își pierd forma lor fizică: contururile „plutitoare“ a corpului, și rezistența dispare. Acest lucru contribuie la apariția următorului val de „mituri“ - ca toate femeile gravide sunt lenesi, pentru a primi de grăsime, și doar stau acasă, astfel încât să mănânce prăjituri.

Ne grăbim să risipească aceste mituri: de a se angaja în activități fizice ușoare pentru femeile gravide în orice condiții nu este posibilă. Este de asemenea necesar. Principalul lucru pe care clasele au fost moderate: în special pentru acele femei care merg la sala de fitness în timpul sarcinii 1 trimestru.

De asemenea, în problema „dacă este posibil să se facă de fitness în timpul sarcinii“, joacă un rol important femeile se tem de impactul generațiilor de formare ale activităților presupuse de formare pot afecta în mod negativ atât procesul de sarcină, și în livrare. Dar, de fapt, în cazul în care femeia gravidă în timpul sarcinii (și, de preferință, înainte de a) a intrat pentru practicarea sporturilor (inclusiv sala de fitness), va avea o rezistenta buna muschi antrenat. Acest lucru va ajuta foarte mult la naștere. De asemenea, în timpul antrenamentului organismul se acumulează endorfine, care afectează corpul ca un moment analgezic natural. Aceasta este, in timpul de livrare, vă va nu numai fizic mai bine, dar, de asemenea, mai puțin dureros.