Pene de pe bara - antrenament stradă, antrenament Ghetto antrenament, exercițiu de pe bara orizontală, programul

Astăzi veți învăța despre unul dintre elementele tehnice pe bara, care se numește - o pană, sau cum altfel este numit ascensiunea loviturii de stat, fără a atinge bara orizontală. Acest produs este destul de ușor, dar fără posibilitatea de a efectua un lift lovitură de stat nu efectuați o pană chiar și cu o rulare :)

Deci, în primul rând vreau să vorbesc un pic despre lovitura de stat creștere regulată. Ia-ți mâinile pe gâtul unei bare orizontale, acesta este reglat astfel încât unghiul de îndoire de arme de la cot a fost de aproximativ 90 de grade și o picioare antiderapant pe partea de sus a gâtului. Dacă cineva dintre voi nu aveți, apoi găsiți o bară orizontală inferioară și bară orizontală strîngînd gâtul său, ia un timp scurt de sus în jos și lăsați picioarele. Această metodă va permite să înțelegeți principiile generale ale prezentei elementului.

Pene, de asemenea, aveți nevoie pentru a nu numai puterea și puterea și viteza explozivă, prin urmare, va fi mai ușor să învețe cu leagăn mare. Swinging de pe bara, înclină înapoi în leagăn din spate, vom strânge repede și aruncă picioarele și întregul corp prin bara orizontală. La început, probabil că va atinge doar bara orizontala claviatură corpul lui, dar cu timpul și încercarea de a obține să efectuați o pană.

Pentru a efectua o pană de pe bara nu ar fi rău să stoarcă de la podea până la norma școală atunci când te afli pe timbrul vă puteți păstra și nu atingeți bara orizontală.

Dificultatea principală a acestui element natural nu este în pull-up-uri, și să arunce picioarele peste gât ascuțite. Nu uita, acest lucru te va ajuta foarte mult acumularea.

S-ar părea că o pană, ca element, este complet inutil, pentru că dintr-o poziție în picioare pe pământ te vei întoarce într-o poziție în picioare pe teren, dar, de fapt, de o pană, vă puteți conecta la soare, pereshmygi atinge și de a folosi în multe alte ligamente, pentru a deoarece acest element este un bun indicator al puterii și viteza.