Fii in forma! Exerciții - articol - cum să piardă în greutate Scoala slăbire naturale

Știu că va fi, cel mai probabil, este greu de crezut în eficacitatea oricare dintre sistemele de a menține forma fizică bună, pentru că ești deja de mult a încercat, și au existat întotdeauna unele dezavantaje: prea mult efort este necesar prin acest sistem, este imposibil să se mențină în mod constant o motivație pozitivă, pentru o perioadă urmează întotdeauna un progres stand și revenirea la ficat, cartofi prăjiți și supraponderali.

Crede-mă, înțeleg foarte bine, așa cum a încercat, se pare, toate căile posibile, care nu numai că ar pune el însuși într-o formă bună, dar, de asemenea, să rămână acolo permanent, fără întrerupere, la sfârșit de săptămână și de sărbători. Permiteți-mi să vă împărtășesc o experiență personală a modului în care să fie în formă.

Fiecare dintre noi are cel puțin un prieten al omului care, în ciuda vremii, starea de spirit și de volumul de muncă, în fiecare zi merge la un club de fitness (a face exerciții, care rulează în dimineața etc.). Sau unul care și-a asumat orice restricții cu privire la produsele alimentare, în scopul de a menține forma, și niciodată, în nici un stat, acestea nu sunt penalizate.

Nu vorbesc despre mândria extraordinară în voi, veți experimenta în fiecare zi pe creșterea uimitoare a respectului de sine și stima de sine - acestea si multe alte bonusuri sunteți sigur că pentru a obține dacă vă decideți să schimbați. Nu mai depinde aleatorii despre sănătatea și frumusețea lor, să preia controlul vieții tale în propriile mâini! Vara - este momentul perfect pentru o schimbare! Timpul cel mai potrivit pentru a începe să trăiască în mod diferit - este astăzi.

2. Îți - ce mănânci

Îmi place foarte mult de o fraza, sensul pe care am înțeles mult timp greu încercând să conteste propriile sale acțiuni: „Nu sta pe o dieta, care nu va fi în măsură să rămânem la viață. Ce si cum mananci are un impact enorm asupra sănătății, frumusețe și de fitness, dar în orice caz, nu putem uita despre componenta psihologică. La urma urmei, pentru multe femei, produsele alimentare - nu doar o modalitate de a umple rezervele de energie cheltuită pe zi, așa cum a intenționat natura. Ne place să gătească - este o formă de creativitate, le place să petreacă timp cu o ceașcă de ceai și ceva la el, atunci când ne simțim rău, mâncăm la fel de bine - de asemenea.

Relația dintre femeile cu mancatul atât de complexe și cu multiple fațete, care nu exista circuite cu o singură față de prescriere exclude astfel și astfel de alimente din dieta ta pentru totdeauna, până la sfârșitul vieții nu mâncați după 6 sau du-te exclusiv pe o alimentație sănătoasă, nu de lucru. Nu pentru că suntem slabi și nu au nici o voință, ci pentru că schimbă în mod constant, în evoluție, și sub rezerva multe procese biologice care nu le poate controla.

Chiar și cel mai conștient și motivația de a reuși în a pierde în greutate și menținerea armoniei cu sosirea fetei este în zilele critice ale departamentului de cofetărie, ea nu știu cum, și în clipa următoare ea a fost mananca cookie-uri, a pus pe zefirku care unse gem.

Desigur, acest lucru nu scuză ceasul să mănânce o dulce, referindu-se la diferențele hormonale, dar, de asemenea, să se aplice în sine terorismul alimentar este, de asemenea, nu este necesar - este măsuri dure cauza „comisioane ilegale“, sub forma utilizării necontrolate a tot ceea ce vine la îndemână, cu creșterea în greutate și de achiziție după aceea.

Știu, dragostea de sport nu toate - problema este ca 80 la suta din cei care nu le place, ar plăcea dacă, pentru a evita unele greșeli. Ce se poate începe să faci chiar acum să dobândească și să mențină forma lor ideală? Începe mersul pe jos. Mersul pe jos (nu în tocuri!) - cel mai natural pentru forma umana de exercițiu, care este ideal pentru femeile care se confruntă cu teama de mașini. De fapt, atunci când se poate produce o abordare greșită a formării „oblic“ - de exemplu, începe rapid să crească mușchii de brâu și coapsele de umăr, atunci când acesta nu a fost atins obiectivul. Ei bine, mersul pe jos, în orice caz, nu se deformează silueta, cu plimbari regulate în ritmul alert excesul de greutate, postura aliniat (deși pentru acest lucru este necesar pentru a viziona), se estompeze aspectul de celulita, intareste muschii feselor si coapselor.

Se crede că, în mod ideal, oamenii ar trebui să ia 10.000 de pasi pe zi, care este de aproximativ 8 km. Dacă până acum te afli pe jos, nu sa deranjat, începe să meargă cel puțin un pic, începe stroynet.

Îmi place foarte mult ceea ce americanii fac totul în grupuri - renunțe la fumat, de baut, pierde in greutate, se confruntă cu pierderea unei persoane dragi. Ei au o viață orice caz, există un club special sau de grup. Organizarea ca tine. Acesta poate fi un mini-grup de tine si prietenul tau (sau iubitor), atâta timp cât scopul membrilor coaliției a fost una - pentru a obține forma dorită și păstrați-l pentru viață.

Asigurați-vă că pentru a face toate măsurătorile de setările curente și fotografiază reciproc, într-un costum de baie - aceasta este imaginea ta „înainte“. Apoi determina foarte exact ceea ce caută - la orice dimensiune, greutate, volum, etc. Să stabilească reguli, în funcție de obiectivele lor, ținând cont de preferințele individuale. Determinarea punctelor de control - cel mai bine este de a evalua rezultatul unei săptămâni - aceleași măsurători și fotografii.

Ajuta reciproc în toate modurile posibile, pentru a încuraja eficiența și susține rău, asigurați-vă că pentru a discuta dificultățile cu care se confruntă și laudă reciproc, chiar și pentru cele mai mici victorii.

De ce în lucrarea pereche pe forma mea este mai eficient? Pentru că, așa cum spun ei, atunci când nimeni nu se uita, și puteți face un truc murdar, dar când ai pe cineva verifică înainte ca cineva nu poate fi rușine de eficiență.

Că cineva mână de ajutor și vă trageți pe drumul cel bun atunci când sunteți gata pentru a opri sau rola cu ea. Ajuta reciproc pentru a realiza o formă mare și păstrați-l - în acest caz, acțiunea de comandă creează un stimulent puternic! Și nu de conținut cu starea de „bun“, „normal“, „du-te“ - pe care merită să fie perfectă, ideală, un exemplu magnific de frumusețe și vă poate!

Mult noroc pentru tine și ușor!