Cum să învețe un copil să facă exerciții

Cu ajutorul exercițiilor de dimineață copilul se agită rapid de pe resturile de somn și să se alăture în ritmul de zi cu zi. Încercați cât mai curând posibil, pentru a aduce un copil obiceiul de a face exerciții în fiecare zi.

Durata de exerciții de dimineață asociate cu vârsta copilului: 3 ani timp de 5 minute și 6 ani de funcționare - timp de 10 -12 minute. crescând treptat cantitatea de exercițiu (4 la 6), numărul de repetiții (5 până la 8), se execută lungimea și sare (10-15 la 30-40 secunde pe fiecare exercițiu). Utilizați în timpul încărcării exerciții familiare. De preferință, la fiecare 10 zile pentru a înlocui 1-2 exerciții pentru a menține interesul unui copil în punerea în aplicare a încărcării.

Să acorde o atenție la secvența de exerciții: în primul rând - 2 exerciții introductive (stretching, mersul pe jos, de rulare), urmate de exerciții pentru brațe și centura scapulară, trunchi, picioare, spate mersul pe jos și să fie difuzate. În cazul în care copilul refuză să se angajeze în, asigurați-vă că pentru a afla pentru ei înșiși cauza și să încerce să-l stabilească (de exemplu, plin - este dificil să se mute, ocupația nesistematic, etc.).

Nu uitați să aerisiți camera înainte de a merge și elimina din ea toate elementele care previn sau pot fi rupte. Mai mic copilul, cu atât mai mult folosi jocul în timpul încărcării. Acesta poate fi un nume amuzant de exerciții, cum ar fi „avion“, „briza“, „urs neîndemânatic.“ Încercați să dețină întregul complex de gimnastica ca o scenă de joc, de exemplu, „Învață exerciții de iepure.“

În timpul încărcării, efectuați exercițiile care sunt familiare copil. Cele mai valoroase sunt cele care un copil realizează cu dorința și bucuria. Pentru a învăța noi jocuri și exerciții practice folosind timp preprandial sau timpul după un pui de somn. Achiziționați pentru practicarea echipamente sportive: mingi de diferite dimensiuni, frânghie, băț de gimnastică, hoop. haine pentru copii de încărcare nu ar trebui să împiedice mișcarea. În timpul verii, aceasta poate fi doar chiloți și o iarnă treningul de lumină.

Ce trebuie să știți:

Copilul trebuie învățat să respire corect. Uita-te pentru respiratie copil in timpul gimnasticii.
Copilul cu plăcere este angajată în gimnastica cu adulți.
La 5-lea an de viață, mulți copii au tendința de a inventa propriile exerciții și de a organiza sporturi. Implicați concurenței la egal la egal.
Asigurați-vă că pentru a monitoriza siguranța copilului, dar încercați să nu pentru a inhiba activitatea sa.
Comparați realizările copilului numai cu propriile sale rezultate din trecut.
Insuflă încrederea în lauda copilul lui.

Ce sa nu faci:

Iritat, în cazul în care copilul a efectua în mod corespunzător exerciții.
Nu este de a se angaja într-un mod sistematic.
Rade la copil inept.
Purtati haine groase pe copil.
Efectuarea de exerciții într-o stare proasta.
Pune pe șosete pentru copii, pantaloni scurți sau pantaloni cu benzi elastice strânse.

Alte articole din această secțiune: