Fie pentru a se angaja în culturism
De ce culturism?
Astăzi, există un număr mare de cluburi sportive, și oricine se poate alege disciplina sport care a apelat la el. Cu toate acestea, de foarte multe ori oamenii aleg între cele două sporturi: culturism si arte martiale. Este aici că puteți îmbunătăți starea fizică a corpului cel mai bine.
De-a lungul istoriei omenirii corp frumos asociat cu musculare. În Grecia antică și nu există un adevărat cult al corpului. Astăzi, situația nu sa schimbat mult și frumusețea masculină continuă să fie dezvoltarea musculară proporțională.
În același timp, unii oameni vin în culturism, cu scopul de a pompa și, astfel, să fie capabil să se ridice în picioare pentru tine, atunci când este necesar. Cu toate acestea, în practică, acest lucru nu este în întregime adevărat și mușchi puternici nu sunt puternici garant șoc livrate.
Sarcina principală a culturism este o dezvoltare vizuală a mușchilor, în timp ce neglijează funcționalitatea lor. Astfel, putem spune că pentru a începe culturism de dragul de a dobândi abilități de a se îngriji singuri greșit. În același timp, mușchii uriașe Builder nu poate fi numit inutil. Odată cu creșterea mușchilor și creșterea parametrilor fizici.
Răspunzând la întrebarea dacă culturism, dacă doriți pentru a face corpul tau mai atractiv - cu siguranta da. Culturismul este pentru cei care doresc să aibă o cifră atractivă. In timpul antrenamentelor alternați hipertrofie de formare și pentru a crește parametrii de putere. Ca rezultat, va deveni proprietarul mușchilor frumoase, care, în același timp, au rezistență excelentă. Nu toată lumea vrea să aibă un munte de mușchi.
Fie pentru a se angaja în culturism, după patruzeci de ani?
Foarte adesea oamenii sunt interesați să știe dacă culturism într-o anumită vârstă, adică după 40 sau chiar 50 de ani. Imediat trebuie remarcat faptul că limita de vârstă pentru practicarea acestui sport minunat nu. Desigur, de formare om în vârstă de 40 de ani și un tânăr de vreo douăzeci de ani să difere semnificativ.
Acum ne-am risipi stereotipul că mulți cred că culturism ar trebui să fie doar în primii ani. Baietii incep sa viziteze camera mai des pentru a pompa muschii si pentru a deveni mai atractive pentru fete. După 40 de ani, situația este diferită, deoarece persoana la această vârstă au o familie, o cariera. Dar aici este energia cu vârsta mai mică. din ce în ce, de asemenea, încep să apară cu probleme de sănătate și mulți încep să se gândească la faptul ka schimba situația.
Este sigur să spun că viața ta se poate schimba culturism. Cu toate acestea, să se grăbească cu capul înainte în antrenament și nu ar trebui, iar acest lucru este valabil și pentru persoanele de orice vârstă. După 40 esti, probabil, nu atât de important muschi mari sau putere. Prin urmare, abordarea procesului de formare ar trebui să fie specială. Dacă angajat în mod corespunzător, vă va îmbunătăți corpul dumneavoastră și de a îmbunătăți sănătatea.
De multe ori, de formare ajută o persoană a îmbunătăți performanța lor, care este foarte util în viața de zi cu zi. Și acest lucru este valabil nu numai exercițiu, ci și activitatea mentală. Îmbunătățirea corpului, veți câștiga un plus de încredere și stima de sine. Sunt de acord că acest lucru este foarte important la orice varsta.
Încrederea în sine îmbunătățit foarte mult starea psihologică, și aveți posibilitatea de a realiza mai mult în viață. Oamenii de știință au descoperit că, după treizeci de ani de bărbați pierd anual aproximativ două livre de masa musculara. Acesta este un impact foarte negativ asupra activității tuturor organelor și sistemelor organismului. Datorită exerciții de culturism, acest proces nu se poate opri numai, dar, de asemenea, crește cantitatea de mușchi. Desigur, după ce a început să se facă după 40 de ani de mare succes in culturism nu obține, dar cu siguranță prioritățile au diferite.
Ca culturism dreapta?
Deci, puteți obține beneficii maxime din studiile lor în culturism, este important să se concentreze pe trei componente: nutriție, odihnă direct la procesul de formare. Fără acest lucru nu va ajuta chiar și steroizi, utilizarea în care sportul de amatori, la toate pare imposibil. Probabil că deja a decis pentru ei înșiși dacă sunt sau nu să se angajeze în culturism, iar în cazul în care răspunsul este pozitiv, atunci vom arăta cum să organizați corect clase.
Este important să se creeze un program eficient de formare special pentru tine. Utilizatorii online pot găsi un număr foarte mare de metode diferite, dar în cele mai multe cazuri, acestea nu vor fi eficiente. Deseori, oamenii atunci când vizitează sala lor în sesiunile dețin haos complet, și este de înțeles faptul că obiectivele lor nu sunt atinse. Atingerea program de formare și de a vedea ce aduce rezultate, trebuie să rămânem la ea. Trebuie periodic pentru a face modificări, astfel încât organismul nu se adaptează la sarcina. Cu toate acestea, aceste modificări nu trebuie să fie dramatice.
Dacă începe să se schimbe frecvent programul lor, atunci acest lucru nu este cu siguranță ceva bun va veni. Am spus deja că pentru a găsi un program de instruire în rețea nu este o problemă, și multe dintre ele sunt în continuă schimbare. După ce au citit articolul, și ei decid imediat că noua metodă va fi mai eficientă. Din păcate, în practică, lucrurile sunt diferite, și așa că va încetini doar în jos progresul.
Dacă ați făcut program de formare, care va aduce rezultatele, apoi la jumătatea drumului în această direcție au fost făcute de către tine. La etapa inițială de formare a muschilor cresc aproape întotdeauna sub influența practic orice sarcină. În acest moment trebuie să acorde o atenție aproape de partea tehnică a tuturor exercițiilor. Aceasta este tehnica corecta este cheia progresului susținut. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați greutăți mici greutăți și de a lucra în fiecare mișcare la automatism.
În acest caz, sarcina nu are nevoie să facă progrese, ca prima fază a sarcinii de formare în fața dumneavoastră sunt diferite. După ce a însușit tehnica de mișcări, vă pune bazele pentru creșterea economică viitoare. De asemenea, chiar acum trebuie să învețe să se simtă contracția mușchilor Direcționarea extinse. De obicei, în faza inițială este de la una până la două luni.
În a doua etapă, și va încerca să maximizeze hipertrofia (creștere) a țesutului muscular. Aici aveți nevoie pentru a începe deja volumul de muncă progresează, dar pentru a face acest lucru necesită nu în mod spontan, ci în conformitate cu un anumit sistem. Dacă lucrați întotdeauna cu aceeași greutate de echipament sportiv, mușchii vor înceta să se dezvolte. Este greșeli sunt foarte mulți fani de culturism.
Pentru a fi avut posibilitatea de a progresa în mod corespunzător a încărca și, astfel, să obțină rezultate pozitive în clasă ar trebui să se facă la un jurnal de antrenament. Scrie numărul de seturi și abordări în fiecare exercițiu, greutate utilizată lucrătorilor etc. Cu aceste informații, veți ști exact când și cum să adăugați o greutate de operare sau mai mult se poate realiza o progresie a sarcinii prin creșterea numărului de repetiții.
Am spus deja că o parte foarte importantă a procesului de formare este să se odihnească. Forța de formare pentru mușchii și corp ca întreg este un stres puternic. După aceea, este nevoie de timp pentru a recupera. Dacă te relaxezi un pic și de multe ori pentru a instrui, rezultatele pozitive nu va aștepta. O astfel de abordare a ocupării forței de muncă vă va duce doar la supraantrenament, atunci ai nevoie de cel puțin o săptămână să se odihnească complet pe formare.
Despre pericolele și beneficiile culturism spun pro-sportivi: