Exercitii pentru barbati pentru potenta daca exercitiile fizice pot ajuta

Se crede, deși scăderea libidoului și disfuncție erectilă sunt unice pentru persoanele in varsta. Aceasta este o concepție greșită mare.

O astfel de stare a corpului, pana la impotenta, și se găsesc în tineri. Numărul persoanelor sub vârsta de 35 de ani, care suferă de o anumită formă de impotenta, a crescut rapid în ultimii ani.

Soluția la această problemă constă în utilizarea unor produse speciale și, desigur, într-o gimnastică speciale pentru a crește potența. Dar ce fel de exercițiu și cum să le efectueze în mod corect? Încearcă să înțelegi.

Care sunt motivele pentru declinul potenta la barbati

În toate cazurile, baza pentru dezvoltarea unui mecanism de disfunctie erectila vinovat reduce concentrația de hormon sexual masculin - testosteron. Printre cauzele imediate ale declinului său:

• epuizare fizică. Prima și cea mai frecventă cauză. Toate sistemele ale corpului sunt într-o stare de dezechilibru, testosteron scade rapid. Cu toate acestea, scăderea activității.

• Pacienții care iau anumite medicamente. În mod semnificativ „bate“, a sistemului sexual de neuroleptice (medicamente antipsihotice), sedative (inclusiv valeriana), antidepresive. Funcția sexuală este complet refăcută până la sfârșitul tratamentului.

• malnutriție. Un număr mare de aportul de grase, preparate sărate, afumate - care este cauza scăderea libidoului și disfuncție sexuală.

• organisme înfrângerea infecțioase. afectează direct potența, deoarece organismul este „ocupat“ cazuri mai grave.

• leziuni la vintre. În acest caz, vorbim despre adevărata impotenta din cauza traumatismelor testiculelor sau penisului.

• Alte cauze endocrine. Vinovații de disfunctie sexuala poate fi o regiune chiasmosellar tumora (hipofizare). În acest caz, nu se poate face fără terapie de substituție.

• creier si a bolilor maduvei spinarii. Tumora, hematoame intracerebral duce la încălcarea inervarea organelor genitale. Acesta poate fi, de asemenea, despre epilepsie, ateroscleroza. Este mai frecvent la pacienții vârstnici.

• Din motive psihologice. Auto-îndoială, experiența sexuală negativă în trecut, acest lucru este ceea ce ar putea fi cauza impotentei psihologice. Tratamentul psihoterapeutic, în acest caz, folosind terapia cognitiv-comportamentală.

Motivele sunt multiple. Cele mai eficiente sunt complexe speciale de exerciții.

Un set de exerciții pentru bărbați pentru potență

Descris exercițiile sunt recomandate pentru toți oamenii, inclusiv persoanele care grupa de varsta. Baza efectelor pozitive ale mecanismului de exercitare este o creștere a hormonului testosteron, concentrația de care, pentru un motiv oarecare a scăzut. De asemenea, este descris exercițiile de ajutor pentru a îmbunătăți circulația sângelui în zona genitală.

1) Stand lin. Ambele picioare bine închis în tălpi. Acum trebuie să ridice ridicat piciorul cât mai mult posibil de îndoire a genunchiului. Ar trebui să crească cât mai mare posibil, doresc să obțină piept genunchi. partea inferioară a piciorului, făcând un singur pas. Apoi, face același lucru cu piciorul opus. Pe „ieșire“ ar trebui să se dovedesc un pas combatant imitație.

2) Stand. Picioare nivelul umerilor. Am respiră adânc. Pe „o“ ușor îndoiți genunchii, Crouch. Când ghemuit ar trebui să fie nici o tensiune de sens în fese. Apoi, datorită „două“ să se ridice și să se relaxeze fesele. Se repetă de mai multe ori.

3) Acum trebuie să realizeze exercițiul bine-cunoscut „care rulează în loc“. Tehnologia de performanță este diferită. Trebuie să ridice ridicat genunchi, care doresc pentru a obține piept (ca în exercițiu №1).

4) Intinde-te pe podea. Este de dorit să se stabilească nu pe podea rece, cel mai bine este podstelit mat. Picioarele îndoite de la genunchi, tălpile sunt ferm pe teren. Mâinile trage „la cusături“ și presat pe podea. Pre sub talie este recomandat pentru a pune o perna mica sau perna de pături. Acum, contul este „unul“ trebuie să ridice pelvisului. Brațe și picioare, în același timp, să rămână staționar. Păstrați pelvisului în această poziție timp de 10-12 secunde. Următorul pas - pentru a merge înapoi în poziția culcat pe spate originală. Este important să se facă exercițiul încet, de lucru cu atenție fiecare mișcare.

5) Intinde-te pe podea. Picioare drepte, bratele pe langa corp. Acum trebuie să se întindă mâinile și degetele de la picioare pe podea și ridicați din nou cu șoldurile cât mai mare posibil. Această așa-numita exercițiu „mesteacăn“.

6) Pentru o poziție identică. Pentru efectuarea exercițiilor vor avea nevoie de un obiect în formă de minge. minge convențională adecvată de mărime medie. Principala diferență între a patra și a șase exerciții - care implică mai multe grupuri musculare. obiect sferic plasat între genunchi și forța stoarce. Acum, avem nevoie pentru a ridica pelvisului, în timp ce strânge mingea cu forță maximă.

7) Ia-o poziție orizontală. Picioarele îndoite la genunchi, mâinile aranjate lejer de-a lungul corpului navei. Esența exercițiului este de a sublinia mușchii perineului. Pentru a înțelege cum să facă acest lucru, trebuie să vă amintiți sentimentul atunci când omul inhibă urinare. Repetați exercițiul ar trebui să fie de 25 de ori.

8) Ia-o poziție orizontală. Picioarele îndoite de la genunchi. Mâinile sunt închise la castel și capul pentru un cap. Acum ridica picioarele, pur și simplu lăsați îndoit. Finalizarea procesului de exercițiu „bicicleta“

9) Ia scaun înalt. Corpul este relaxat, spatele drept. №5 pentru a efectua un exercițiu de același complex. Fese, în același timp, nu ar trebui să fie implicate.

Aceasta este principala domeniul terapeutic, care îmbunătățește puterea organelor pelviene și a organelor genitale.

Un set de exerciții №2

Aceste exerciții necesită aptitudini fizice bune. Ele sunt recomandate pentru cei a căror sănătate vă permite să se angajeze mai intens.

1) Ia-o poziție orizontală. Picioarele drepte, mâinile aranjate lejer de-a lungul trunchiului. Având în vedere „o“ ridica ambele picioare cât mai mare posibil, încercarea de a face capul lor. Desigur, fără o pregătire corespunzătoare pentru a arunca înapoi la nivelul membrului până în prezent nu va funcționa. Singurul lucru important să aspire la ea.

2) Pentru a re-ia poziția „culcat“, de data aceasta în stomac. Bratele indoite la coate și puse în zona subsuoară. Având în vedere „o“ ridica gât, trunchi, dorind să vadă ce se află înainte. Următorul pas - să rămână în această poziție timp de 12 secunde, apoi relaxați-vă și de a reveni la poziția sa inițială.

3) Acum trebuie să efectuați același exercițiu, dar într-un ritm mai rapid, fără componenta statică.

4) Ridică-te lin. Picioare nivelul umerilor. Pe inhala trebuie să vă îndoiți în jos la picioare si incuietoare genunchi din interior cu mâna. După aceea, în stomac, și fese și se întind mușchii perineului. Pentru a rămâne în poziția pentru câteva secunde. Apoi, relaxați-vă și să se întoarcă corpul la poziția de pornire.

5) stau pe un scaun sau scaun. Apucați partea din spate a unui scaun sau scaun picioare. Acum aveți nevoie pentru a face 10 mișcări circulare șolduri, păstrând spatele plat. Mâinile strâns pe spate sau de picioare. După repetarea exercitarea prin rotirea pelvis în direcția opusă.

6) Ridică-te lin. Potrivit „un“ cont pentru a începe pentru a efectua mișcarea pendulului a bazinului la stânga și la dreapta.

Aceste două seturi de exerciții pentru bărbați pentru potență, în cele mai multe cazuri, este suficient pentru a restabili potența normală.

Mituri despre exerciții pentru bărbați pentru potență

In jurul terapie fizica se înalță tot mai multe mituri și legende la bărbați. Luați în considerare unele dintre ele.

Mitul 1. impotenta are doar un exercițiu special. Acest lucru nu este adevărat. Desigur, exercițiile descrise ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui in zona pelviana, precum si pentru a creste nivelul de testosteron, dar acestea nu sunt un panaceu. Pentru a obține un efect terapeutic stabil, necesită o abordare cuprinzătoare, inclusiv a lua medicamente.

Mit 2. Exercitii pentru barbati pentru Potență ajuta cu orice formă de disfuncție erectilă. Este, de asemenea, induce în eroare. Există o impotență psihologică, atunci când persoana la nivelul de „instinct“ nu se poate menține o erecție sănătoasă. Nu va numai terapia în combinație cu medicamente. Gimnastica este destinat pentru tratamentul impotenței fiziologice. În plus, există, de asemenea, o impotenta de droguri, atunci când o erecție normală „rezista“ droguri. O astfel de condiție este tratată pentru a îndepărta medicamentul.

Mitul 3. Disfuncția erectilă merge, dacă angajat în exercițiile descrise la fel de intens posibil. În plus, ar fi frumos să meargă la „oscilare“ și tren mușchii la epuizare. Oarecum exagerate, dar multe sunt doar din acest motiv. Cu toate acestea, este, de asemenea, un mit. sarcini excesive duce la efectul opus, reducerea concentrației sanguine de testosteron. Fără niveluri normale ale acestui hormon pentru o erecție bună poate fi uitată.

Mitul # 4: Stop și o zi, să-și exercite pentru a intra în vigoare. Nu este adevărat. Efectul terapeutic nu este imediat, iar după 2-5 zile de la începerea de clase.

Mitul 5. Este imposibil să-și exercite pentru a scăpa de impotenta. Nu mai mult decât o iluzie. Exercitii pentru barbati pentru potenta sunt concepute pentru a ajuta la a face cu problema. După cum sa menționat deja, acest lucru nu este primar, ci doar un ajutor conceput pentru a trata și de a preveni disfunctie erectila.

Cum să faci exercițiile pentru bărbați pentru potență

Cheia pentru exercitarea efectivă - efectuarea în mod corect. Este suficient să rămânem la recomandări simple.

1) Este important să se practică în mod regulat, în fiecare zi.

2) Numărul de apropieri în timpul zilei - 2-4. Mai puțin - neeficient mai mult - dăunătoare, deoarece se dezvoltă efecte inverse.

3) Intensitatea sarcinilor nu trebuie să crească în mod constant. Desigur, ar trebui să înceapă cu o cantitate minimă de timp în „titrare“ exercițiului. Ulterior, încărcătura poate fi crescută la un nivel acceptabil pentru un anumit om.

4) Se efectuează tot ce trebuie să-și exercite lin, fara labagii. Deci, efectul va fi maximizat și riscul de deteriorare - minim.

5) Este necesar să se monitorizeze cu atenție propria sănătate. Dacă există oboseală excesivă și durere chiar mai mult - ar trebui să revizuiască numărul de funcționare.

6) Înainte de a începe exercițiul, se recomandă să se consulte un specialist, informându-l de complexele pe care omul urmează să le îndeplinească. Este posibil ca lista de exerciții ar trebui să fie reconsiderată. Totul depinde de natura problemei.

7) O dată pe săptămână, se recomandă să ia o pauză de exerciții pentru bărbați pentru potență. Din acest motiv organismul are timp pentru a recupera în mod corespunzător.

Complexe speciale de gimnastica medicala, desigur, sunt eficiente. Trebuie să le îndeplinească în mod corespunzător. Este important să se aibă în vedere faptul că acestea nu ajută întotdeauna și de a folosi exercitarea este posibilă numai ca un ajutor.