exerciții de respirație pentru insuficienta cardiaca - tratament de inima
Exerciții de respirație este capabil de a face munca mai bine inima. gimnastica insuficienta cardiaca
Beneficiile de exercitare dimineață, o mulțime de a vorbi, dar știm puține lucruri despre exerciții de respirație. Într-un fel, acesta este asociat cu yoga. De fapt, acest exercițiu - este un fel de exercitii aerobice, care are o serie de avantaje. Ea poate face cu oameni de diferite vârste, cu diferite patologii și niveluri de fitness.
Utilizarea de exerciții de respirație au fost mult timp dovedit de oamenii de știință. Se recomandă chiar și cel mai grav bolnav și slăbit de reabilitare. În plus, pentru punerea sa în aplicare nu necesită instrumente și costuri. Ce este exerciții de respirație, și ce poate oferi organismului, în special inima și vasele de sânge noastre?
Efectul pozitiv al exercițiilor de respirație
- inima si a celulelor din sânge mai mult oxigen cât mai mult posibil;
- Mișcarea corectă a diafragmei are loc masajul cavității abdominale;
- în timpul unei respirație complet inima este eliberat de presiune inutilă asupra lui din plămâni și diafragmă;
- îmbunătățește schimbul de gaze;
- hipoxie a crea artificial pentru consolidarea în continuare a inspirației;
- în timpul hipoxie dilata vasele cerebrale, și vasele coronariene;
- crește volumul pulmonar;
- ritm cardiac reglementată;
- Acesta calmeaza sistemul nervos;
- te elibereaza de stres;
- merge de formare a sistemului cardiovascular;
- Îmbunătățește circulația sângelui în inimă.
Efectul terapeutic al exerciții de respirație
Munca sistemului cardiovascular este foarte dependentă de conținutul de oxigen din sânge și starea sistemului pulmonar. Aceasta se datorează reducerii și apoi o creștere puternică a conținutului de oxigen din sânge, și există un procese de activare în sistemul cardiovascular. aprovizionare normal de sange la inima si extinderea vaselor coronariene pot scapa de accidente vasculare cerebrale obsesive. Prin îmbunătățirea activității inimii și pot crește debitul cardiac merge umflarea membrelor inferioare, fata, asociate cu insuficienta cardiaca. Datorită sala de sport și de a merge congestie in plamani.
Nuclee destul de succes a scăpa de tahicardie și aritmie. Îmbunătățește tulburări circulatorii ale creierului. Prin reglarea sistemului nervos central lucra anxietate și excitabilitate excesivă. În hipoxie hipertensivi, care este creat atunci când expirația prelungită permite să se extindă vaselor de sânge și pentru a reduce presiunea asupra peretelui vascular. Normalizeaza nivelul tensiunii arteriale și pentru a preveni lor re-raise. Și toate aceste procese au loc în mod natural și sunt controlate de mintea noastră. Cu respirație corectă dispare ca oboseala cronica, este o creștere a activității și a performanței. Deosebit de bun pentru scurt tehnica de inima de respirație Qigong-ului și așa-numita respirație taoiste.
Contraindicații la exerciții de respirație
Există, de asemenea contraindicații pentru exerciții de respirație. Acestea sunt următoarele cazuri:
- leziuni ale creierului;
- a crescut foarte mult necontrolată a presiunii;
- sciatică;
- Unele leziuni ale coloanei vertebrale;
- exprimat osteocondroza;
- tromboză acută;
- stare post-infarct;
- sângerare;
- boli psihice;
- patologie somatică severă.
In toate aceste cazuri, un medic poate prescrie un set de exerciții de exerciții de respirație.
Noi de multe ori nu știu despre existența acestor metode și să le folosească în loc de medicamente puternice. Dar puteți încerca exerciții de respirație și de a scăpa de multe boli care interferează cu o viață plină.
respirație frumusete ușoară
„Toata lumea aude cum respiră,
Pe măsură ce respiră, și scrie .... "
În arsenalul de instrumente pe care le folosim, încercând să fie mai sănătos, arata mai tanara si mai frumos, am trece cu vederea de multe ori acest instrument important ca respirația.
Ce poate fi mai natural de respiratie, suntem despre ea și chiar nu cred că pentru a observa doar atunci când nu avem suficient aer pentru a respira, și devine dificilă. Dar corpul nostru nu este indiferentă față de modul în care respirăm superficial sau profund, rapid sau lent - aceasta depinde de cât de mult oxigen este furnizat, iar în sânge.
Dacă sângele nostru complet este îmbogățit cu oxigen - în mod eficient scapa corpul de toxine, intareste sistemul imunitar, există un proces de vindecare mai rapid, pielea armat cu fibre nervoase devine elastică și frumoasă.
Desigur, toate acestea nu depinde numai de respirație corectă, există și alți factori importanți, dar, de asemenea, de respiratie, inclusiv, dar atenția lui vom plăti mult mai puțin decât, să zicem, alegerea dieta sau a prelevărilor produse cosmetice. Dar, fără nici un rezultat! Respiratia într-un anumit fel, puteți obține o varietate de scopuri, pentru a face față cu diverse boli si tulburari de viata.
Sunt atât de multe sisteme de tehnici de respirație. și contravantuirea universal Qi-Gong din China și India Pranoyamy la exerciții pe Butejko ajuta in astm respiratie. Există o tehnică de respirație Strelnikova paradoxală. Acesta a fost proiectat pentru a restabili și de a extinde gama de la cântăreți profesioniști, dar gama de probleme în care tehnica a fost eficientă, apoi sa extins cu adevarat astm aici bronșic, pneumonie cronică, bronșită cronică, rinită cronică și sinuzită, hipotensiune arterială, insuficiență cardiacă, aritmie, balbismul, dureri lombare. Potrivit persoanelor implicate în această sală de sport, ajută și distoniei vasculare, angina, varice, si a bolilor la unele femei.
Despre asta, ce minuni se poate realiza prin efectuarea unor exerciții de respirație, cunoscute în Est pentru o lungă perioadă de timp. De exemplu, în cărți medicale scrise în China antică că respectarea strictă a regulilor de respiratie pot trăi până la 360 de ani. Ei bine, poate, 360 de ani este o exagerare, dar acum în spa-uri chinezești exerciții de respirație sunt de multe ori principalul tratament al multor boli și tulburări în organism.
Există în China, și o exerciții de respirație speciale pentru pierderea in greutate - gimnastica Tszyanfey. nume poate fi tradus ca „să-și piardă grăsime.“ Complexul este foarte simplu și este format din doar trei exerciții - „Wave“, „broasca“ și „Lotus“. Dar nu este surprinzator, performanța de zi cu zi a acestora, de preferință, de 3 ori pe zi, este posibil ca un timp foarte scurt pentru a scăpa de excesul de greutate, în general, și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.
• Primul exercițiu în complex - „Wave“ - o senzație falsă de foame și de luptă cu apetit excesiv în versiunea clasică se realizează în timp ce culcat (deși poate fi așezat, în picioare, mersul pe jos). Deci, se întindă pe saltea pe spate, picioarele îndoite de la genunchi (între coapsa și unghiul de picior mai mic de 90 de grade), picioarele pe podea, o mână pe piept, celălalt pe stomacul lui. Când mișcările respiratorii, ei ne vor ajuta un pic.
Când inhalați îndreptați-o și umple pieptul și trage stomacul, expirați din contra - umfla abdomen și piept omise. Se pare că „val“! Rata de respiratie - normal nu este nevoie nici de viteză sau încetini. Dar, dacă a existat o ușoară amețeală, respirație încet. Suficient pentru a începe 40 de cicluri complete (să ia o respirație), atunci puteți să le aducă la 60 și a alerga numai atunci când atacul se va simți foame fals.
Când personaliza complet puteți începe să-și exercite, cu ochii închiși. Focus este acum cel mai important lucru! Asigurați-o respirație liberă prin nas și țineți aerul în abdomen, fără pierderi de focalizare. Acum lumina, expirați încet prin gura. Stomacul a devenit treptat relaxat și moale.
Din nou, face respirație lent prin nas, partea inferioară a abdomenului umple treptat cu aer și se umflă, țineți respirația timp de două secunde, apoi din nou o respirație scurtă suplimentară și expirați încet începe.
Secvența este după cum urmează: inhaleze-expirație-inhala întârziere scurt inhala-expirație. De ce „broască“? Este simplu - abdomen este umflat cu respirație, și se întind ca o broască, dar pieptul în timp ce staționare. Exercițiul ar trebui să fie de aproximativ 15 minute, de 3 ori pe zi (cu excepția zilelor critice).
Performanța „Broaștele“ imbunatateste metabolismul (prin urmare, pierderea in greutate), stimulează circulația sângelui, crește tonusul, în plus, o mare masaj organele interne și de a îmbunătăți starea pielii.
Prima fază a exercițiului, la 5 minute - vom gestiona procesul de respirație. Noi respira profund, ușor, în mod natural, în tăcere, piept și abdomen mișcări imperceptibil. Al doilea pas de 5 minute - expirație controlabile. Inspira natural, nu-l controlează, și atunci când expirați încerca să se relaxeze, si respira aer profund, fără probleme, pentru o lungă perioadă de timp. A treia etapă, la 10 minute - nu controlează respirația. nici o suflare, nici o suflare. Noi respira in mod natural, dar pentru tot ce te ține sentimentul că respirația este, este acolo, încercați să nu fie distras de gânduri străine atunci când acestea apar, nu acorde atenție la ei, trebuie doar să porniți senzația de respirație. Exercitarea se poate face în legătură cu „broasca“, și poate fi în mod individual și în orice moment (dimineața, după-amiaza, seara). Această meditație simplă servește la calm și relaxare, îmbunătățește metabolismul, oboseala și de a îmbunătăți aspectul.
Tehnica cea mai populara de respirație pentru a găsi armonia, vigoarea și sănătatea, care oferă astăzi un Vest rațional și pragmatic, este tehnica de „Corpul flex.“
În centrul fiecărui exercițiu - respirație abdominală sau diafragmatică respirație. Aceasta este o respirație mai fiziologică și corectă, am respira ca un copil, dar cu vârsta ca uitat acest mod de respirație și a trecut pe respirația în piept. Cu diafragma respirație profundă de sânge bine oxigenat, autocurățare toate celulele corpului, organismul devine puternic, creșterea imunității.
Respiratia în Bodyflex efectuat în 5 etape, și începe cu expirație:
- Exhale (trage abdomen)
- o respirație puternică (blocat din burta)
- un expirati puternic,
- țineți respirația
- Coborâți capul (în cazul în care exercițiile sunt efectuate nu mint), trage burta și să ia poziție principală. Ținându-și răsuflarea, să rămână în poziția adoptată în timpul 8-10 secunde.
Pentru a obține un succes și pentru a maximiza efectul, există o condiție prealabilă: Făcând acest lucru exerciții de respirație în fiecare zi, timp de 15 minute dimineața pe stomacul gol!
Ei bine, cazul pentru mici - de a alege un set de exerciții de respirație care funcționează cel mai bine pentru tine, și să-și petreacă ceva timp liber în a doua zi de zi la executarea acestor exerciții. Un rezultat pozitiv nu va dura mult timp - subțire, o piele sanatoasa vesel, frumos și o stare de spirit buna in fiecare zi!
Utilizarea de exerciții de respirație pentru inima
În centrul bunăstării este tocmai de respirație corectă este un mod foarte eficient de a îmbunătăți starea generală a organismului. Astăzi, există atât de multe tehnici diferite, care predau în mod eficient respirație corectă. urgență specială exerciții de respirație inerente în caz de implantare stimulator cardiac.
Deoarece stimulatoare cardiace reglează ritmul cardiac, exerciții de respirație pentru a îmbunătăți inima muncii sale. Prin urmare, dezvoltarea de respirație corectă - este una dintre principalele recomandări de Cardiologie după implantare. În ciuda faptului că un număr de modele actuale de stimulatoare cardiace este capabil de a preveni apariția de aritmii, mai eficiente și plăcute pot fi exerciții de respirație
Numărul de tehnici eficiente care să prevină riscul de boli cardiovasculare, considerat este unul dintre locurile cheie. Exerciții de respirație pentru inima contribuie la îmbunătățirea generală a corpului, îmbunătățirea funcției pulmonare, întărirea sistemului imunitar. În cazul indicatorilor ECG negativi, acestea pot fi îmbunătățite. Tehnica poate fi utilizată în timpul sarcinii, și așa va fi capabil să se ocupe mai eficient cu toxicitate atacuri, stabilizarea sistemului nervos si oxigeneaza celulele organismului.
Tehnica „Respiratia taoiști.“
Taoiștii cred că este în inimă este starea emoțională a unei persoane. De aceea, mintea lui trebuie să fie curată. De asemenea, este foarte important să se păstreze inima, ca organismul în cauză funcționează fără oprire. Exerciții cu sunetele de vindecare poate ajuta în mod semnificativ în rezolvarea acestor probleme.
Tehnica începe cu sunetul de vindecare a inimii, care sună ca un X-A-Y-Y-Y-Y-Y-Y. macră, ar trebui să fie corect. Prima parte a exercițiului trebuie să fie efectuate asupra respirației, iar a doua priză într-o poziție de ședință.
1. Stai nevoie să chat, mâinile ar trebui să fie agățat în mod liber, cu palmele, în același timp, sa dovedit. Atenția ar trebui să se concentreze pe efectuarea de inima.
2. De-a lungul laturilor ar trebui să ridice mâinile paralele cu respirația. Apoi, răsuciți degetele și urmăriți-le holbeze.
3. Apoi, cu palmele în sus mâinile deșurubați conectate și trage în sus mâinile, în special palmele de bază. Acum ușor îndoiți de la talie la partea dreapta pentru a obține o porțiune mai bine partea în care se află inima.
4. Deschideți ochii largi, buze rotunde și vindecarea de sunet abia auzit, să zicem X-A-Y-Y-Y-Y-Y-Y, cu o expiratie lent.
5. Imaginați-vă că inima este în sac anvelopare. Acum, cu sunetele vindecătoare ale tuturor porii materialului invaluind să lase emoțiile de căldură și negative în exces, care au acumulat în timpul zilei. Imaginați-vă că inima ta este înconjurat de o strălucire roșie.
6. Completați expiratie, deschide degetele prin părțile laterale și încet-le mai mici la poziția de pornire.
7. La un sejur de timp în această poziție și imaginați-vă cum inima este plin de energie lumina pura.
Efectuați fiecare exercițiu de cel puțin trei ori. Daca esti deprimat, astfel de exerciții de respirație înveseli, susține funcționalitatea mușchiului inimii.