obiceiuri proaste - obicei mai puțin utile - un plus!

Așa cum noi toți urăsc obiceiurile proaste, și cum mulți dintre noi a scăpa de ele.

- Ei bine, în mod evident, nu toate, desigur.

Obiceiurile rele traduce în util, schimbați semnul - pe +

„Sow un gând - vei culege acțiunea. Sow acțiune - culege un obicei. Semanati un obicei - culege un destin ". Această înțelepciune de est - nu doar o vorbă bună, dar instrucțiuni foarte clare de acțiune. Fie că ne place sau nu, este obiceiul, și nu numai pe cele din care toate, de obicei, doresc să scape, dar cei care pur și simplu nu observa, setați ritmul și direcția vieții noastre. Și dacă vrem să controleze propriul destin, noi trebuie să învețe să controleze obiceiurile. Cum de a face acest lucru? antrenori americani Skott Yang și Steve Pavlina independent unul de altul au dezvoltat o metodă simplă și eficientă. Abordările lor sunt foarte asemănătoare, și am decis să li se alăture în acest articol sub formă de recomandări generale.

Cum de a anula lecțiile stupide?

Cum de a începe să faci ceea ce trebuie?

De obicei, oamenii cred că ei nu au avut suficient timp pentru ceea ce ar dori să facă. Dar, dacă te uiți, câteva ore pe zi, suntem implicați în diferite prostii. Deci, e timpul - nu problema principală. Oamenii de obicei, nu au suficientă energie.

Trebuie să aveți mai mult de o dată vorbit cu admirație unora prietenului său: „El ghemuieste o sută de ori în fiecare zi“. Ce disciplina, o incredibila forta de voință! De fapt, stai-up-uri nu fac pentru această problemă a omului tocmai pentru că o face în fiecare zi.

Ceea ce este stabilit ferm obicei, nu mai este nevoie de voință eroică. Nimeni nu crede un feat care perii de dinți în fiecare zi. Cu toate ca un copil, mulți au făcut acest lucru fără tragere de inimă. Ceea ce a adus la automatism, este ușor, chiar dacă aveți nevoie de un efort fizic sau mental.

Cât timp durează pentru a forma un obicei?

Diferite cercetători numesc momente diferite - de la 21 la 40 de zile. În medie, pe lună. Dar practica ocupație nouă aveți nevoie în fiecare zi. Start mici, să plătească cel puțin 15 de minute de exerciții sau învățarea unei limbi străine. Mulți au tendința de a obține rezultate vizibile imediat. Dar acest rezultat să fie la fel de repede pierde dacă nu continuă să lucreze. Taxa de entuziasm se termină, te vei intoarce la fostul modul de viață și totul se duce de râpă. Prin urmare, secvența trebuie să fie diferite: în primul rând, să dezvolte obiceiul, atunci acest obicei vă va duce la succes.

În plus, 30 de zile - o perioadă de probă nu numai pentru tine, ci pentru obiceiul. „Am spionat această idee în principiu, shareware-programe - scrie Steve Pavlina. - puteți descărca gratuit și încercați așa-numita versiunea trial a programului, și doar apoi să decidă dacă să cumpere versiunea completă“ Nu știu dacă soluția la noul mod de a manca? Încercați să-l timp de o lună, să evalueze rezultatele și sentimentele lor. Poate că atunci va da un nou obicei, dar fă-o în mod conștient, nu pentru că el nu a avut inima să rămână curs. Timp de 30 de zile, vă va slăbi influența atașamentele vechi și să fie liber să experimentezi până când găsiți ceea ce aveți nevoie.

Mulți se tem să schimbe ceva pentru totdeauna. Mai ușor pentru a face față ispitei, atunci când știi că puteți obține totul înapoi la normal, la expirarea „probațiune“. Dacă doriți, desigur. Ridică-te înainte de 30 de zile. Înlocuiți dulciuri fructe uscate - timp de 30 de zile.

Vei fi capabil să facă acest lucru? Răspunsul corect este: da. Chiar și omul slab-voință este capabil să dureze treizeci de zile, în cazul în care el găsește pentru el însuși motivația dreapta.

Astfel, regulile de bază pentru dobândirea obiceiuri utile:

- În mod corespunzător ton. Trebuie să înțeleagă în mod clar de ce ai nevoie de un nou hobby și pentru a găsi distractiv.

- Orice ai decide să faci, fă-o în fiecare zi.

- Doar poticnit continua. La urma urmei, dacă nu aveți timp pentru micul dejun o zi, aceasta nu înseamnă că acum nu vei avea micul dejun.

- Monitor viața ta. Faceți planuri pentru a doua zi. Păstrați un jurnal - nu pentru aerisire emoțiile și pentru a sărbători ziua în care a fost făcut așa cum a fost nevoie de timp pentru fiecare sesiune, ca și noi obiceiuri influențează viața. Puteți face un blog publice, care este de a începe un blog. Multe fabrici sunt în prezent blog-uri în rețea pentru a vorbi, de exemplu, cu privire la progresul lor în a pierde în greutate. Acesta este un stimulent suplimentar, iar echipa de suport este întotdeauna acolo.