Exerciții de respirație în astm - Strelnikova, Buteyko, copii

Din păcate, astm bronșic, în timpul nostru - nu mai puțin frecvente.

Este cunoscut faptul că medicamentele au un număr de contraindicații și efecte secundare, motiv pentru care pacienții încearcă să găsească un tratament care să fie sigure și eficiente.

În primul rând, observăm că dreptul de tratament este de a selecta în mod individual un medic, dar pentru a atenua starea lor, pacienții pot lua unele măsuri.

O modalitate eficientă de a contribui la recuperarea corpului este exerciții de respirație.

Desi gimnastica - este o metodă de tratament auxiliar, dar este destul de eficient și eficient.

Exercitarea nu va ajuta doar la ameliorarea simptomelor clinice neplăcute, dar, de asemenea, preveni dezvoltarea unor complicații grave și pun viața în pericol.

Efectuarea de exerciții de respirație, în colaborare cu alte sfaturi profesionale, se pot obține aceste rezultate:

• un efect pozitiv asupra metabolismului;
• îmbunătățirea alimentării cu sânge a organelor, în special a sistemului respirator;
• îmbunătățirea funcției de drenaj bronhic;
• restaurat reglementarea nervos;
• îmbunătățirea respirației nazale;
• de apărare ale organismului sunt consolidate;
• restabilirea stării mentale;
• corectarea deformărilor;
• ca tonifiere;
• contribuie la consolidarea sistemului cardiovascular;
• rol în resorbția infiltrare și adeziunilor;
• limfatic ameliorare;
• Eliminarea stagnare locală.

Foto: Exercitarea Strelnikova

Contraindicații

Refuzați să efectueze exercițiile ar trebui să fie în următoarele cazuri:

• sufocare;
• tuse;
• condițiile meteorologice nefavorabile;
• procese inflamatorii acute;
• hipertermie;
• tromboflebită;
• slab ventilat;
• alerga repede;
• exerciții efectuate fără întrerupere.

Reguli pentru executarea de exerciții de respirație în astm

Luați în considerare reguli simple, dar foarte importante pentru punerea în aplicare a gimnasticii:

• în timpul exercițiului în timp ce respirația este necesar să se folosească gura, nu nasul. În caz contrar, conținutul nazofarigelui poate intra în bronhiile, care la rândul lor pot provoca o agravare a bolii;
• Ai nevoie de a respira calm, superficial;
• nu efectuează exerciții după o masă;
• atunci când boala este complicată de acumularea de spută, performanța de exerciții ar trebui să fie efectuate la intervale de inhalare și expirația. În caz contrar, puteți începe să tuse și bronhospasm;
• în orice caz, important să se periodic. Gimnastica să dea roade, acestea trebuie să fie efectuate în mod regulat și mai bine în cazul în care locul de desfășurare va fi aerul curat;
• respirații adânci - este un iritant pentru bronhii și recurența provocatori;
• este important să învețe cum să facă față atacurilor. Pentru aceasta este o respirație superficială și suprafața exala;
• exerciții de gimnastică care urmează să fie efectuate cel puțin de două ori pe zi.

Un set de exerciții

Luați în considerare exercițiile simple, care împreună realizează eficient în această boală:

• un exercițiu care se realizează chiar și în timp ce culcat în pat. De îndată ce te trezesti din somn și încă nu te ridici, îndoiți picioarele de la genunchi și să încerce cât mai mult posibil pentru a le trage în piept. Fa acest exercitiu la expirare;
• umflarea și dezumflarea abdomenului. Exercițiul ar trebui să fie făcut deja în picioare, ținând ambele mâini pe centură. Respiratia prin nas. Inspirăm și în același timp să încerce să păcălească stomacul și trage-l înapoi la expirația ascuțit;
• respirație nări dreapta și stânga. Faceți acest exercițiu în orice poziție. În primul rând, aproape o nară și inspirați prin cealaltă, și apoi modificați;
• exercițiu, care ajută la normalizarea schimbului de gaze, precum și îmbunătățește capacitatea mecanică a plămânilor. Pentru punerea sa în aplicare, avem nevoie de: un recipient de apă și un pai. Mai întâi vom face o respirație profundă și apoi suflă aer prin tubul în apă. Expirati nevoie încet pentru a încerca să facă. Asemenea exerciții pot fi făcute mai frecvent decât ceilalți;
• respirație profundă, urmată de tuse. Aceasta se realizează în poziția culcat pe spate. În primul rând, aveți nevoie pentru a respira greu, în timp ce suge in stomac, apoi respira în abdomen și reliefează vice-versa. După aceea trebuie să fie urmat de tuse înăbușită;
• suierat respirație. Pentru punerea sa în aplicare trebuie să facă câteva respirații, desen în aer prin nas în porții mici. Apoi expirati prin gura este deja făcut, iar fălcile superioare și inferioare trebuie să fie închise.

Foto: Tehnici de respirație

tehnici diferite

Cele mai populare metode sunt:

• Metoda Strelnikova;
• Metoda Buteyko.

Strelnikova

Exerciții de respirație în astm prin Strelnikovoj are o serie de avantaje.

Printre care pot fi menționate sunt:

• a dezvoltat un set de exerciții nu afectează nici un organism separat, ci pe tot corpul;
• Acest complex - nu este doar un fizioterapie și organe interne de masaj, ceea ce contribuie la creșterea fluxului de sânge, și de a îmbunătăți abilitățile de regenerare ale organismului.

În continuare, hai sa vorbim despre principalele caracteristici ale acestei metode:

• respirații nazale puternice scurte;
• respirații efectuate în timpul genoflexiunii sau pante;
• sunt utilizate în timpul respirației mușchii abdominali și diafragmă. Datorită acestei lumină începe mai bine cracare în jos și se umple cu aer. Ca urmare, sângele intră într-o cantitate suficientă de oxigen.

Buteyko

Exerciții de respirație în astm Buteyko se bazează pe două reguli de bază.

• a scăzut adâncimea inspiratorie;
• crește pauză după expiratie.

Întreaga Esența acestei metode constă în faptul că diafragma ar trebui să fie la fel de relaxat.

Respirații trebuie să fie superficială și incompletă. Mai ales in timpul unui atac de astm bronșic trebuie să dețină, în general, respirația.

Efectele neplăcute asociate cu efectuarea unor astfel de metode, pot fi menționate lipsa de aer și frica asociată, anxietatea.

Înainte de a întreprinde astfel de exerciții, ar trebui să se pregătească pentru ei:

• relaxare;
• să ia o poziție șezând cu spatele drept și mâinile odihnindu-se pe picioare;
• respirație ar trebui să fie mici și suprafața;
• ușor și subtil expirati prin nas;
• Procedura ar trebui să dureze nu mai mult de zece minute.

Un set de exerciții implică efectuarea acestor proceduri:

• Inspira, apoi expirați cu relaxarea musculară maximă, urmată de o scurtă pauză;
• simultan cu o singură nevoie de respirație masarea punctul reflex al nasului;
• respirație completă atunci când retractat abdomenului;
• făcute respirații maxim de expirație, apoi o pauză, urmată de o întârziere maximă de respirație;
• câteva respirații;
• retenție de respirație pe inhalare și expirație;
• pauză maximă de respirație, care se face în poziția așezat, apoi în picioare, și după aceea - în timp ce rulează și sta-up-uri.

avantaje

Prin executare regulată și corectă a exercitiile pe care le puteți obține rezultatele dorite, și anume:

• căile respiratorii sunt eliberate din mucus și spută;
• Funcția de ventilație a plămânilor și a bronhiilor este îmbunătățită prin creșterea lumen;
• restabilirea aparate de respirație;
• scade frecvența bronhospastică;
• există întărirea diafragmei și musculare țesuturilor;
• normalizarea întregului sistem cardiovascular;
• capacitatea de a controla respirația;
• îmbunătățirea stării generale, în special starea emoțională, care este ceea ce stresul este unul dintre motivele pentru care provoacă dezvoltarea de complicații.

Cum de a oferi asistenta de urgenta in astm? Detalii in articol.

sfaturi utile

Dacă în mod regulat și în mod corespunzător a efectua exerciții de gimnastică, acesta nu va reduce numai frecvența și intensitatea atacurilor, dar, de asemenea, un efect benefic asupra organismului ca un întreg.

Datele obținute în studiul de pacienti, sugereaza ca exercitarea moderata:

• îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular;
• normaliza somn sănătos;
• precum și reduce nevoia de medicamente.

Unora le place să se joace de sport cu muzica, dar cel mai bine este de a face exercițiile în tăcere completă, astfel încât nimic nu distrage atenția și ar putea să se concentreze asupra inhalarea si expirand.

Chiar și muzică liniștită poate reduce concentrarea atenției și afectează grav performanța de gimnastica.

Se spune că lucrul cel mai important nu este cantitatea, ci calitatea, așa că încercați să efectueze ușor și cu grijă întregul complex.

Cel mai bun timp pentru a face exercițiile

Cel mai bine este să se ocupe în dimineața după trezire și seara câteva ore înainte de culcare. Cu toate că fiecare își alege modul individual de propria.

Nu există reguli de capital.

Principalul lucru pe care trebuie să se facă atunci când se efectuează gimnastica: regularitate, sârguință și precizie de formare.

Exerciții pentru a ajuta la oprirea atacului

Imediat, de îndată ce vă simțiți că începe atacul, trebuie să stai jos și să ia o poziție într-o coate pisica se va baza pe genunchi.

Apoi vom începe să respire în nas, desen o mică parte din aer.

În aceeași poziție, puteți efectua un alt exercițiu. Capul inclinat în jos și de a face scurt, dar Respirați adânc pe nas, și apoi ridicați capul si respira pe gura.

În cazul în care condiția este atât de severă încât este imposibil să efectueze astfel de exerciții. Apoi, încercați doar nasul poshmygat de mai multe ori, făcând pauze scurte.

Principalul lucru este să ne amintim că ar trebui să inhaleze prin nas, dar după fiecare inhalare trebuie să urmeze expirati prin gura.

Metode pentru prevenirea complicațiilor de astm? Răspunsul este pornit.

Ce dispnee în astm? A se vedea aici.

Ce se poate face pentru copii

Gimnastica pentru copii cu astm includ următoarele:

• expirație alungite;
• rostind șuierat expirație și sunete șuierătoare;
• respirație trunchiate și expirati întârziată;
• exerciții pentru mușchii abdominali, membrele superioare și piept.

Copiii mici ar trebui să fie administrat strict exercițiu. Experții dau copii gimnastica practica pe tema sport. Acest lucru poate fi mersul pe jos, sport, înot, canotaj, și altele.

Având în vedere toate cele de mai sus, putem concluziona că exercițiile de gimnastică - o metodă auxiliară eficientă în lupta împotriva astmului.

exercițiu terapeutic nu numai că ajută pentru a scăpa de atacuri frecvente, dar, de asemenea, slăbește simptomele urau.

După cum sa menționat, are chiar un efect pozitiv asupra întregului organism.

Ascultați recomandările medicilor, precum și efectuarea cu atenție și ușor exercițiile, și să fie sănătos!