Excesul de greutate și de sărbători

Cupoanele achiziționate, plătit pentru înainte: marea, soarele și vacanța mult așteptată.

Înainte de a pleca în vacanță, scopul nostru este de a îmbunătăți rapid propria lor figura: stau pe o dieta, ia exercita in mod regulat. În cele din urmă, ajunge la dorit, cumpara o gramada de lucruri noi. Dar, după o odihnă descoperim cu groază că toate kilogramele pierdute din spate, din nou, și fuste scurte și blugi noi nu se vor converge. Sună familiar? Deci, ce să facă pentru a se bucura de vacanta ta nu este umbrită de problemele excesului de greutate?

Cel mai important, determina pentru tine, cât de multe ori pe zi și, cel mai important, ce timp ce mananci. Ideal ar fi să mănânce mese mici de cinci sau șase ori pe zi (una dintre principalele reguli ale „Școlii de pierdere în greutate efectivă“), mai ales dacă vă place la cele mai multe hoteluri sistem pentru clienți „all inclusive“.

În acest caz, nu va fi dificil să se dezvolte pentru ei înșiși un program individual al meselor. Încercați să vă asigurați că masa a fost la fiecare două sau patru ore, în acest mod nu va tip de prisos kg. Și pentru a simplifica sarcina, selectați doar plăci mici, cu ajutorul lor învăța să fie mulțumiți cu mici porțiuni.

Mulți oameni consideră vacanțe și timp de vacanță ca ridicarea „tuturor restricțiilor“, care a fost înainte. Mers pe jos, concediu! Și totuși ....

Dulce, mai ales gătite într-un hotel frumos, foarte „întreabă“ de pe placa. Dacă nu vă puteți imagina viața fără dulciuri și alimente care conțin amidon, atunci le pot permite, dar numai în dimineața, iar alteori da preferință fructe proaspete.

Dacă doriți să păstrați figura și plăcerea dumneavoastră, aruncați complet chips-uri, hamburgeri, sucuri, în general, de la tot ceea ce poate conține o grămadă de conservanți ( „deșeuri alimentare“) Ei inhibă metabolismul în organism - ca urmare a tine începi să recupereze din nou.

În vacanță este dificil să renunțe la cocktail-uri alcoolice și înghețată, dar ele contin carbohidrati conduc la cresterea in greutate. Prin urmare, utilizarea acestor produse este mai bine să se limiteze sau să le înlocuiască cu mai puține calorii. Puteți alege în condiții de siguranță vinurile seci, ci de pe baza de băuturi carbonatate cocktail-ar trebui să fie abandonate și le-au înlocuit cu băuturi fabricate din sucuri de fructe naturale.

Nu uita de apa! Doi sau mai mulți litri pe zi va ajuta organismul să curețe în mod natural, și trebuie să bea numai curat și non-carbogazoase apă - suc, ceai sau cafea, în acest caz, nu sunt luate în considerare.

Piscina - e este o modalitate foarte bună de a menține forma fizică bună. Prin urmare, încercați cât mai mult posibil să înoate. La urma urmei, atunci când navigarea corpul dvs. devine sarcina maximă la care a cheltuit o sumă decentă de calorii.

Dacă vă păstrați aceste câteva recomandări, până la sfârșitul anului de vacanță veți câștiga nu numai excesul de greutate, dar, de asemenea, poate în mod semnificativ postroynet, iar soldul te va iubi în același mod ca și înainte de vacanță!

Bucurați-vă de vacanță și noi experiențe!