Este posibil pentru a pompa picioare si fese pe o bicicletă

loturile Specificitate în timp ce de conducere

După ce au numit biciclete kostotryasami. Expresia deși figurativ, dar exacte. Nu numai bicicliști muncă sedentară, dar cu o mulțime de stres fizic. Este greu de spus care își petrece mai mult efort, un om pe un cal sau un om pe o bicicletă. Amândoi stau, dar ambele în același timp, de lucru greu doar picioare. Numai sarcină predominantă exercitată asupra mușchilor diferite ale extremităților inferioare.

Specificitatea ciclismului este că sarcina este în zona extremităților superioare și inferioare. Înapoi, desigur, de asemenea, simt povara, dar coloanei vertebrale suferă în același timp, într-o măsură mai mică.

Ciclism - este fascinant, dar gradul de utilitatea sa nu este foarte clar. Cu toate acestea, o astfel de situație nu poate fi numit natural pentru organism. La urma urmei, pentru un om este o poziție naturală în poziție verticală, și o bicicletă el este forțat să se deplaseze într-o poziție pe jumătate îndoit.

Care sunt mușchii implicați în ciclism?

Atunci când bicicleta furnizează în mod direct o mișcare musculare, altele implicate în mod indirect.

IMPORTANT! Nu puteți câștiga în greutate?

Paraziți 7 din 10 persoane infectate, în diferite grade de severitate. Mulți trăiesc și suferă de ani de zile, ceea ce duce o viață plină și nu privarea de plăcere și nici măcar nu bănuiți că crescute în el însuși aceste viermi teribile și larve care distrug organele interne. instrument simplu pentru a ajuta sa scape de paraziți - trebuie doar să bea pe stomacul gol. PRESS. "

Sarcina pe partea din spate a scaunului depinde de situația. În biciclete sport este situat aproape la același nivel cu roata. Acest lucru asigură că toate mușchii spatelui și a gâtului cea mai mare parte a sarcinii. Cu toate acestea, este static în natură, pentru că lucrarea este în principal muschi stabilizatori.

Pe o bicicletă convențională șa se află sub volan, care vă permite să stea aproape în mod direct. Spin în timp ce se confruntă cu cel mai mic posibil pentru o sarcină de lucru dinamic.

În sincronizare cu mușchii spatelui presa de lucru. tulpina spate și nu de stomac mai puțin intensă menține echilibrul organismului. Cu toate acestea, mușchii abdominali se confruntă cu sarcini dinamice in viraje si conducere pe un drum în pantă. În acest moment, muschii de lucru mai ales oblice care ajuta la picioare pentru a pedalei. în care magnitudinea de sarcină depinde de viteza de deplasare și natura drumului.

poziție superioară centură la nivelul membrelor multi se simt lipsit de dinamica. De fapt, mâinile trebuie doar să dețină volan. Atunci când conduceți pe o bicicletă de sport, au experiență o sarcină statică mai mare. Dinamica de mână apare doar pe spirele. Sarcina maximă în același timp, cade pe porțiunea curelei de umăr a extremităților superioare, în special în mușchiul deltoid, precum și pe mâini.

Partea superioară a benzii inferioare în timpul deplasării îndeplinește o funcție specifică. Aici trebuie să se efectueze pe cel mai mare mușchi din organism. Fese, cu siguranță se confruntă cu o presiune severă, dar, de asemenea, este predominant static. Cu toate acestea, în contrast cu partea din spate și apăsați pe fese incep sa umflat rapid în timp ce de echitatie într-o stare ridicată. Acest lucru este deosebit de bine exprimat atunci când conducerea pe teren accidentat, atunci când, în scopul de a depăși neregulile de teren, este necesar să se ridice deasupra scaunului. În acest moment, mișcarea efectuată nu numai de picioare, dar, de asemenea, din cauza fese.

Picioarele - acestea sunt principalele muncitori de toți bicicliștii. Cu toate acestea, în ciuda dinamicii crescute, sarcina pe diferite părți prea monoton.

Toate lucrările se desfășoară în principal următoarele: mușchii coapsei drepte, lateralis vastus, larg medial, croitorie și, desigur, vițel.

Nu numai ca sarcină devine biceps și mușchii semitendinosului, care sunt situate în partea din spate. Desigur, acestea sunt în mișcare, dar nu se simt sarcina de putere, care cade pe partea din față a coapsei.

vehiculele cu două roți de formare

Biciclete - nu este doar un mijloc de transport în zonă, dar, de asemenea, un simulator pentru a ajuta la îmbunătățirea stării de sănătate și frumusețea corpului.

Acest tip de sport este considerat a fi în primul rând de aerobic, nu exclude elemente de funcționare de putere. Mulți oameni cred că forma de relief poate doar muschii la sala de sport în sala de gimnastică, și biciclete contribuie doar o reducere a excesului de greutate și unele îmbunătățiri în formă de picioare.

Cu toate acestea, revizuirea de mai sus a rolului diferitelor muschi pentru a oferi o mișcare de biciclete vorbește despre oportunități ascunse pentru formarea corpului reliefului, care sunt slab folosite de oameni.

Cum de a crește eficiența bicicletei în lupta pentru un corp frumos? Puteți oferi următoarele metode, principii și tehnici:

1. 1. Dacă este posibil, o plimbare cu bicicleta diferit. Spre deosebire de sport și mijloace convenționale de deplasare pedalei nu este doar o modificare a impactului asupra muschilor spatelui și taliei membrelor superioare, dar, de asemenea, în gradul de implicare în activitatea diferitelor mușchii picioarelor. Faptul este că, atunci când transplantare de la o bicicletă la alta variază în unghi al trunchiului brâu la nivelul membrelor, care se schimbă în raport pârghiile care asigură statica și dinamica întregului corp.
2. 2. Cel mai adesea naviga prin teren accidentat. În același timp, pentru a alege nu numai suișuri și coborâșuri, dar, de asemenea, entorse complexe și se transformă sistemul.
3. 3. În cazul în care abilitățile dumneavoastră de echitatie un simulator mobil cu două roți destul de mare, puteți merge pe pentru a schimba poziția corpului. Poziția în picioare deosebit de eficientă. Pe măsură ce stai în șa, partea leului a lucrării se face mușchii coapsei față. De îndată ce începe să se deplaseze fără sprijinul scaunului, începe să lucreze fesele, în special active, biceps și un semitendinosului. Dacă reușesc să combine arta de echitatie pe călărie pe teren accidentat, vei primi nu numai picioare frumoase ridicate, dar, de asemenea, o mulțime de distracție dintr-o varietate de mișcări și emoții.

Elena Mashysheva, prezentator TV, dietetician „Cât de simplu și clar organismul pentru a obține mod dovedit masei musculare. - scrie în jos reteta.“

Astfel, bicicleta - este un vehicul mare, un exercițiu eficient pentru formare în greutate, și cel mai important - o sursă de sănătate și caracterul complet al sentimentelor.