dureri de spate cronice
În țările industrializate, dureri de spate cronice este una dintre cele mai frecvente plângeri, cu care pacienții solicită sfatul medicului. Din cauza zilelor ei au pierdut mai mult de lucru decât pentru orice altă încălcare, precum și costurile asociate îngrijirii medicale sunt enorme. Cu toate acestea, cauzele de dureri de spate cronice este adesea înțeles greșit. Persoanele care suferă de monotonă, trăgând dureri de spate în mod regulat sau ocazional, furios, sursa nefericirii lor este imposibil de determinat. Dar a coloanei vertebrale este un mecanism complex, iar orice, cea mai mică deteriorare a articulațiilor, mușchilor, ligamentelor si tesutul nervos poate provoca dureri.
În această secțiune veți învăța despre diferite cauze ale durerii cronice spate, ce să facă în cazul apariției sale și modul în care a menține corpul într-o stare care ajuta la eliminarea durerii și a preveni reapariția acesteia.
musculare cauza
Cel mai adesea cauza durerii cronice în spate este că coloana vertebrală sau o porțiune a acesteia expusă la compresiune excesivă prin vertebrele sunt comprimate în jos, avansând unul pe celălalt. discuri intervertebrale, în același timp, își pierd elasticitatea și se contracta, suprafetele articulare mici sunt închise prea strâns, iar marginile vertebrelor sau uza, sau ele sunt formate creșteri osoase numite osteofite. Încălcarea performanței musculare este cea mai frecventa cauza de compresie spinală, și poate fi ea însăși rezultatul unui stil de viață sedentar, săraci postură, dezechilibru musculare și slăbiciune a mușchilor abdominali.
Stilul de viata sedentar
Un stil de viață sedentar contribuie la apariția durerii cronice în spate.
Dacă nu dau muschii o sarcină regulat, își pierd capacitatea de a contracta pe deplin și devin slabe. Acest lucru înseamnă că ele nu mai pot oferi tensiune suficientă și pentru a-și îndeplini sarcina, creând împreună cu alte materiale pentru a sprijini coloanei vertebrale și țineți-l în poziția corectă. exerciții ușoare regulate este suficient pentru a menține mușchii în formă bună.
postură proastă
Orice postura la care distorsionează curbele naturale ale coloanei vertebrale. Aceasta determină modificări ale mușchilor, care va deveni în cele din urmă permanent. În cazul în care deformarea coloanei vertebrale curbează discurilor intervertebrale naturale sunt comprimate, și ca rezultat începe să subțire și pierde elasticitatea. Mușchii schimba pe măsură ce lucrează în perechi: în cazul în care un grup de mușchi este redusă, iar celălalt, opus, de relaxare. De exemplu, dacă sunteți nepriceput lung, contract de mușchii pectorali și să rămână în această stare, și mușchii feței relaxați-vă. De-a lungul timpului, muschii pieptului devin mai puternice și mușchii feței spate slăbi, rezultând în funcțiune a coloanei vertebrale rupte. Spatele devine rotunjit, iar presiunea asupra coloanei vertebrale este inegală, și ca urmare există dureri de spate cronice.
dezechilibre musculare
Slăbiciunea mușchilor abdominali
mușchii abdominali puternice sunt un corset care deține organele abdominale aproape de nivelul coloanei vertebrale. În mod normal, acest corset presupune o anumită parte din greutatea corpului, ameliorarea coloanei vertebrale și șoldului. Cu toate acestea, orice slăbire a mușchilor abdominali, care pot fi rezultatul stilului de viață sedentar, excesul de greutate, sarcina, duce la o creștere a sarcinii coloanei vertebrale poyasnichnyyotdel. Rezultatul poate fi arcuirea excesiva a coloanei vertebrale înainte, numita lordoza, care în cele din urmă va duce la dureri de spate cronice.
dureri de spate și de boală
Durerea cronică de spate este, uneori, un simptom sau un rezultat al unor boli. Prin urmare, este important să se consulte un medic, în toate cazurile de dureri cronice de spate, pentru a identifica posibile boli care stau la baza.
dureri de spate cronice poate provoca următoarele boli:
- Spondilita anchilozantă.
- Cancer.
- tulburări ginecologice (dureri în spate inferior).
- Infecții renale (dureri de spate mai mici).
- Osteomalacie (inmuiere a oaselor).
- Osteoporoza.
- Artrita reumatoidă.
- Spondiloza.
- Boli ale vezicii biliare și a stomacului (dureri la nivelul coloanei vertebrale toracice).
Motivul Scheletul
Când dureri de spate cronice cauzate de tulburări scheletice, leziuni ale oaselor și articulațiilor este de obicei cauzată de procese degenerative asociate cu îmbătrânirea, deși în cazuri rare, cauza poate deveni o boală. Dar nu întotdeauna, cu toate acestea, cauza acestei deteriorări: uneori, o presiune excesivă asupra coloanei vertebrale poate afecta, de asemenea, articulațiilor și facilitează apariția durerii.
Compresia discurilor intervertebrale
De ce discuri deteriorate provoca durere
Deteriorarea suprafețelor articulare
Durerea cronică în spate apar adesea din cauza deteriorării suprafețelor articulare (suprafețele vertebrele inferioare și superioare), prin care vertebrele sunt conectate în serie în coloana vertebrală. Suprafețele acestor articulații sunt acoperite cu cartilaj care reduc frecarea fluid și articulațiile lubrifiate sinovial conținută în capsula conjunctiv din jurul articulației. Mergând bună funcționare este necesar ca între cele două oase opuse au fost moi de alunecare. Dacă acestea sunt prea apropiate de contact unele cu altele, cum este cazul atunci când o sarcină mare asupra coloanei vertebrale. stratul de cartilaj se uzeaza, iar ca urmare a îmbinării devine inflamat.
Cauzele de deteriorare a suprafețelor articulare
- Suprafața articulară a incluziei poate fi din mai multe motive:
- Subțierea discului intervertebral, determinând vertebrele prea strâns adiacente reciproc;
- dezechilibru musculare, în care mușchii de pe o parte a corpului mai mult decât celălalt;
- Prelungită postura ședinței;
- postura Bad, ceea ce duce la o presiune inegală asupra coloanei vertebrale;
- Purtarea pantofi cu toc înalt;
- Purtarea unui haltere cu distribuția inegală a sarcinii între brațele.
Ce se poate face
Nu fi rău să reamintească faptul că orice persoană care suferă de dureri de spate cronice, ar trebui să consulte un medic pentru a exclude posibilitatea de a bolii care stau la baza acestor probleme. Dar este de remarcat faptul că le puteți face multe pentru a scapa de dureri de spate cronice, dacă sursa în mușchi sau schelet. În cazul în care boala nu este detectat, puteți începe să facă exerciții fizice, care sunt descrise în paginile următoare și sunt menite să sporească flexibilitatea și consolidarea spate. Dar, înainte de a începe exercițiul, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a confirma că programul este potrivit pentru cazul dvs. particular.
Cum să facă față durerii cronice în spate
Orice durere cronica poate provoca depresie. Cu toate acestea, pentru a depăși cu succes durerea din spate este foarte importantă o atitudine pozitivă. Poate că nu vă simțiți imediat de relief, dar în timp, sub rezerva lecții de zi cu zi, exercițiile (punerea în aplicare a care ar trebui să fie întotdeauna precedată de un exercițiu de warm-up) vă poate ajuta să recupereze flexibilitatea și consolidarea spate și pentru a preveni reapariția oricăror încălcări. Cu toate acestea, unele exerciții pentru a elimina durerea nu este suficient, pentru că în multe cazuri sunt de o mare importanță nu numai pentru factorii pur mecanice și fizice, dar, de asemenea, alte.
avertisment
Dacă în timpul exercițiului crește durere sau persistă, opriți imediat. Relaxați-vă într-o singură poziție, care nu provoacă durere, și să analizeze situația: poate că sunteți overextended, și a declanșat un atac al durerii acute.
De ce dureri de spate cronice este prelungită
Durerea cronică de spate este o tendință deprimant pentru a hărțui persoana timp de luni sau chiar ani. Pentru aceasta există trei motive.
Utilizarea excesivă a analgezice, prescrise de un medic sau fără prescripție medicală.
Ceea ce a cauzat problema
Unele analgezice reproduce efectele endorfine, analgezice naturale produse de organism în sine. În cererea lor producția de endorfine în organism scade, iar în cazul în care acțiunea medicamentului este oprit, organismul are nevoie de timp pentru a re-începe să producă endorfine naturale în cantitate suficientă.
Sensibilitate crescuta la durere sau un prag de durere scăzut.
Ceea ce a cauzat problema
Ia eforturi pozitive menite să se relaxeze, oferi organismului suficient de odihnă. somn. În același timp, încercați cât mai curând posibil pentru a restabili activitatea normală a depasi stres si depresie. Poate că prima dată trebuie să se adapteze cumva la constrângerile impuse de o condiție dureroasă a spatelui.
Gates deschide în durere tot timpul.
Ceea ce a cauzat problema
Acest lucru poate fi rezultatul unui bombardament continuu al semnalelor țintă. Acest lucru înseamnă că trece prin poarta fără să se oprească mai multe impulsuri de durere, iar durerea este resimțită mai acut.
efect de exerciții fizice și masaj de vindecare poate ajuta la restabilirea funcționării normale a durerii poarta.
Drumul spre recuperare
În cazul în care durerea se retrage treptat (Dacă nu, luați legătura cu medicul dumneavoastră), după două zile de odihnă și exercițiile fizice pot relua o viață normală. Pentru a restabili mobilitatea și flexibilitatea, este important să fie cât mai activ posibil; Desigur, nu face nimic, ceea ce ar putea preveni eventuala recuperare. Dar acum are sens sa se odihneasca pe spate timp de o oră în fiecare zi, pentru a da timp pentru a vindeca tesuturi si se repare.
Dacă durerea vine din spate
Dacă nu ești atent și să respecte regulile care sunt listate în tabelul de mai jos, există pericolul ca prin a face o mișcare ciudat, ai nega toate lucrările efectuate, iar acest lucru va duce la o reluare de dureri de spate. Dacă acest lucru ar trebui să se întâmple, opriți imediat și se întindă pe o suprafață dură, sau cu fața în jos pe spate sau de a lua poziția cea utilizată pentru a contribui cel mai bine la eliminarea durerii.
Intins pe partea lui
Această poziție nu este propice pentru a coloanei vertebrale. ca și ceilalți, dar se întâmplă că sunt confortabile numai în această poziție. În acest caz, puneți o pernă între genunchi la coapsa, situată în partea de sus, laminate în jos înainte, ceea ce duce la răsucirea inferioară a coloanei vertebrale. Acesta poate fi, de asemenea, de ajutor pentru a pune o altă pernă împotriva abdomen și piept, ca o rolă ca și cum ai îmbrățișa, pentru a sprijini partea din față a coloanei vertebrale. Nu puneți mai mult de o perna sub cap, mai ales dacă aveți dureri în gât sau partea superioară a spatelui.
Ce să facă și ce să nu faci pentru a obține bine
Două zile mai târziu, trebuie să te ridici din pat, și în cele din urmă a reveni la activitatile normale. Dar nu uitați următoarele:
Interdicții
- Continuă să facă exercițiile ( „eliminarea rapidă a durerii“, „a doua zi“) și includ exerciții complexe pentru a crește flexibilitatea coloanei vertebrale.
- Uita-te la postura ta.
- Ia-o plimbare în fiecare zi, creșterea distanței.
- Du-te înapoi la exercitarea funcțiilor lor obișnuite, cu excepția celor enumerate în secțiunea „Ce se poate face“.
- Dacă lucrați la birou, să ia pauze frecvente. Ridică-te, plimbați și îndreptați spate.
- Păstrați o relație intimă cu un partener, având grijă să pozeze nu provoca durere, de exemplu, utilizați poziția pentru care nu suportă nici o greutate suplimentară. Activitatea sexuală include mișcare, similară cu înclinarea pelvian și mărește flexibilitatea și relaxarea coloanei inferioare.
1. dureri de spate cronice