Dimineața sau seara, pentru a alege cel mai bun timp pentru a exercita

Testosteronul 35%, din cauza căreia te simți consistent, produs în prima jumătate a zilei - în dimineața nivelul său o treime mai mare decât în ​​seara.

75% din nivelurile de cortizol (un hormon de stres, care distruge literalmente tesutul muscular) este de 75% mai mare în prima jumătate a zilei și seara - este semnificativ redusă.

Studiul Universitatea Appalachian (SUA) a raportat că cei care merg la sala de sport la ora 7 dimineața, mai bine și mai repede du-te la culcare noaptea. Și acestea produc mai mult hormon de creștere, hormonul de creștere.

În aceleași stări de studiu: seara sesiune de formare la rândul său, crește temperatura corpului, care acționează ca relaxant ca un duș sau o baie fierbinte. Cu toate acestea, frumos de a adormi.

stâncă
Când cocoșul începe să se rupă în gât, Dwayne „The Rock“ Johnson a revenit la formare, care începe de la 04:30 la ea.

bolț
Fiecare lumii înregistrează cel mai bun sprinter al planetei Usain Bolt a fost repetat la apus de soare.

1. Mai multă energie
2. O mulțime de testosteron
3. O mai bună metabolice
4. Mai repede tăiat în jos

1. Este posibil să dormi
2. Forțele pe de mare
3. reduce stresul
4. thumps cu prietenii

Cardio de la început, în conformitate cu o publicatie stiintifica British Journal of Nutrition, vă permite să ardă cu 20% mai multa grasime decat un antrenament de stradă seara.

Focus pe puterea de formare: seara anaerob rezistenta 7% mai mare (Applied Physiology Journal, Nutriție și Metabolism).

MN Alegerea: antrenament dimineata!

Da, în seara încălzit muschii mai bine. Da, în seara puteți lua mai mult în greutate. Da, noaptea nu este atât de somn. Dar noi - ca la începutul zilei. Pentru că ai planificat rareori nimic important, și nu există nici un motiv să ia timp liber în dimineața devreme. În plus față de acest lucru în testosteron este de fierbere și arde în mod activ de grăsime. Și există un motiv în plus pentru a merge la culcare devreme.