Diete bogate in fibre - varietate, comentarii

Astăzi nu există nici o îndoială că nutriție bună - cheia pentru sănătate și longevitate. O dieta echilibrata - este o condiție necesară pentru o figură frumoasă și subțire. De aceea, nutritionistii puternic sfătuiți să vadă să-l că vom mânca, pentru că este mâncarea în corpul nostru primește atât substanțe benefice și nocive. Pasiunea pentru grăsime și alimente bogate in calorii, mai devreme sau mai târziu, duce la obezitate, precum și o introducere în produsele alimentare sale meniu sănătos va promova pierderea in greutate. Printre ajutoarele în lupta împotriva excesului de greutate sunt alimente bogate in fibre. Celuloza nu este alta decât fibre vegetale, astfel încât utilizarea de fructe și legume este încurajată practic orice dieta.

Ce este fibra?

Fibre pot fi solubile și insolubile, dar unul și celălalt sunt la fel de utile. În primul rând, sub influența lichidului se transformă într-un jeleu, care creează un mediu benefic pentru dezvoltarea bacteriilor benefice. Odată ajuns în stomac, fibrele solubile umple o cantitate semnificativă și, astfel, creează un sentiment de sațietate. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care permite utilizarea fibrelor pentru pierderea in greutate, pentru că de multe ori un set de kilograme în plus provoacă apetitul incontrolabil. Fibrele solubile se găsește în ovăz, orz, legume, fructe și alge marine.

Fibrele insolubile pentru a scăpa de excesul de greutate este, de asemenea, importantă. Faptul că umflat, astfel încât acest tip de fibre vegetale se trece prin intestine, iar în cazul în care peria produce „curățenia de primăvară.“ Îmbunătățește motilității gastro-intestinale, organismul este eliberat de toxine și a excesului de greutate din cauza stagnante, care se topește în fața ochilor noștri. Sursa de fibre insolubile sunt leguminoase, legume și fructe.

fibra Cât de util?

În principal, vorbim despre beneficiile de fibre pentru pierderea in greutate, dar are un efect benefic asupra întregului organism. Acest lucru se datorează normalizarea functiei intestinale, precum și dezvoltarea și menținerea unei flore tractului digestiv sănătos. Acum se dovedește că sănătatea începe cu intestine, în cazul în care acest organism este bine, atunci sistemul imunitar este capabil să facă față cu diferite boli. Prin urmare, este important să se monitorizeze starea de sanatate a acestui important organism. Unii oameni de știință cred că un consum regulat de fibre alimentare poate preveni apariția cancerului de colon. In plus, fibrele reduce colesterolul din sânge și previne formarea calculilor biliari.

Beneficiile de fibre pentru pierderea în greutate

Nevoia de utilizarea fibrelor pentru pierderea în greutate, datorită proprietăților sale unice de curățare. Consumul regulat de fibre alimentare previne acumularea de toxine în organism, care vă permite să mențină o rată ridicată metabolice. Normalizarea a tractului digestiv contribuie la absorbtia corecta de substante nutritive, care are, de asemenea, un efect benefic asupra activității tuturor organelor și sistemelor. Din păcate, mulți dintre noi dietă săracă în fibre, și pentru a rezolva această problemă, expertii recomanda nu mai mult de a lua fibre dietetice pentru pierderea în greutate sub formă de pelete. Astfel de medicamente pot fi cumpărate de la farmacie.

Siberian diete bogate in fibre

Dieta Siberian de fibre - una dintre cele mai bune produse, care include fibre vegetale. In antrax dieta conținea fibre vegetale celulozice din fructe de pădure, fructe și cereale. Această compoziție face posibilă nu numai pentru a curăța în mod eficient organismul, dar, de asemenea, să-l satura cu substanțele nutritive necesare. Este important ca fibra Siberian - este produs complet natural, nu conține aditivi chimici. De obicei, produsul conține grâu coajă sau grâu secară, precum și fructe și fructe de pădure.

Cum de a face cu fibre pentru pierderea in greutate?

În scopul de a pierde in greutate cu ajutorul fibrei siberian, este necesar să se utilizeze o cantitate de produs, ceea ce va reduce senzatia de foame. Înainte de utilizare, fibra este amestecat cu lichidul. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza orice suc, iaurt, chefir, lapte fermentat coapte într-un raport de 2 linguri într-un pahar de lichid. Acest amestec este recomandat să bea cel puțin 4 ori pe zi. Pentru a obține o pierdere semnificativă în greutate, este recomandat zilnic de calorii reduse la 800-1200 kcal. Este permisă utilizarea produselor proteice, precum și fructe și legume, în valoare de 3 bucăți. pe zi. Din dieta ar trebui să excludă alimente grase și carbohidrați simpli. De asemenea, este recomandat să folosiți vitamine ca fibre, curățarea intestinelor, îmbunătățește absorbția nutrienților.

Recenzii de Siberian diete bogate in fibre

Review-uri de fibră Siberian pentru pierderea în greutate, în general, pozitive. Cei care părăsesc recenzii despre slăbire țesut, rețineți că pentru a pierde in greutate cu ajutorul mult mai ușor, deoarece produsul reduce semnificativ pofta de mancare. Este o mântuire reală pentru femeile care au încercat dieta si nimeni nu opri vreodata visezi sa te infometezi.

Ca recenziile de tesut pentru pierderea in greutate, ca urmare a regulate utilizarea sa generală de sănătate este îmbunătățită într-o mare măsură, de lucru normală a sistemului excretor, accelerează metabolismul, dar cel mai important, că în procesul de a pierde în greutate, nu vă simțiți deprimat, așa cum se întâmplă adesea pe orice altă dietă .

Opiniile medicilor despre tesutului

Utilizarea fibrelor pentru pierderea in greutate, ca un întreg, este aprobat de către medici, dar cu unele rezerve. Deci, medicii nu le recomanda pentru a pierde in greutate cu ajutorul de fibre pentru persoanele care suferă de boli digestive, aceasta poate duce la agravarea bolii. În general, pierderea in greutate cu ajutorul fibrei este o metodă sigură de a scăpa de kilogramele în plus. Este mult mai de preferat decât pierderea în greutate pe o dieta sau pierderea in greutate rigide cu utilizarea de diferite tipuri de suplimente nutritive. Dacă sunteți în căutarea pentru un mod sigur de a pierde în greutate - puteți încerca să piardă în greutate cu ajutorul fibrei, cel puțin poți fi sigur că pierderea în greutate nu va afecta în mod negativ asupra sănătății dumneavoastră.