Cum de a alege un fitball

Fitball a numit-unul din soiurile de fitness, grație acestei sarcini o persoană devine mai agil și îmbunătățește coordonarea mișcărilor. Trebuie remarcat faptul că acordul cu fitball mult mai ușor decât aerobic, de încărcare considerabil mai puțin. Fitball - o minge de fitness. Pentru clasele a adus bucurie și plăcere de a alege mingea dreapta.

Pentru a alege corect până mingea, trebuie să știți obiectivele de bază trebovaniya.Diametr pot fi diferite :. 45, 55, 65, 75 și 85 cm este rassmotretosnovnye criteriile de selecție necesare pentru fitball mingii.

Principalul criteriu pentru vyboremyacha este materialul din care este fabricat. Acesta trebuie să reziste la o sarcină de B150 kg, și, în plus, au o uniformă teksturu.Vtorym dens parametru cel mai important este dimensiunea mingea. Cel mai bine este să eslimyach reziste la o sarcină de 300 kg, dar altele decât că, atunci când o persoană stă pe ea, mezhdubedrom și coapsa inferioară ar trebui să formeze un unghi de 90-100 de grade.

Datorită acestei posadkesohranyaetsya postura corecta. Dacă pe scaunul sferic între coapsă și golenyuobrazuetsya unghi ascuțit, apoi pentru boli cum ar fi artrita sau varicele mogutnastupit avea efecte inverse, deoarece o astfel de postură sarcina crește nasustavy, de asemenea, un efect negativ și femeile gravide. Mai mult, important in alegerea o creștere pasă ghidat și în cazul în care mai puțin de 154 cm înălțime, diametrul mingii trebuie sa fie de 45 cm; om cu o creștere 155-169 vezi fit myachdiametrom 55 creștere cm 170-185 smsootvetstvuet diametru bila 65 cm; cu o creștere mai mare de 186 cm trebuie oprit pe svoyvybor mingea cu un diametru de 75-85 cm.

O altă importantă pentru privybore criteriu mingii fitball este lungimea brațului:

• Mână 46-55 cm lungime diametru minge fit de 45 cm;
• oameni cu brațele lungi de 56-65 cm, au nevoie de un diametru minge de 55 cm;
• la lungimi de arme 66-68 cm - diametrul balonului trebuie să fie de 65 cm;
• cu o lungime de 81-90 cm de arme nevoie mingea de 75 cm în diametru.

Ce proprietăți trebuie să aibă mingea pentru fitball

Elasticitate. Dacă se apasă ușor pe minge cu mâna, palma dolzhnaslegka sări, mai degrabă decât să cadă în minge și să îndeplinească vstrechnoesoprotivlenie prea puternic. Pentru a verifica calitatea materialului din care sdelanmyach, este necesar să se „pinch“ în cazul în care, după melkieskladki a format această acțiune pe minge, se poate concluziona că mingea este făcută din nizkokachestvennogomateriala. În cazul în care mingea este fabricat din material de înaltă calitate, acesta trebuie să bytplastichnym și chiar și după dezumflarea completă pentru a restabili pervonachalnuyuformu lor se pliază pe suprafața sa, pentru a forma ar trebui să nu.

Forța de aderență. Un criteriu important pentru alegerea materialului din care yavlyaetsyaprochnost mingii este făcută. Este mulțumită puterea myachstanovitsya elastice are proprietăți elastice și, prin urmare, yavlyaetsyafunktsionalnym. Pentru fabricarea de bile de cauciuc de înaltă calitate utilizate vysokoyprochnosti. Aceste bile pot vyderzhatnagruzki 300 kgdo 1 tona. Pentru clasele cu copii sunt bile antivzryvnoysistemoy cele mai potrivite cu ABS.

Forma. În cazul în care mingea este o înaltă calitate, toate articulațiile de legătură prakticheskine văzut și nu a simțit la calitatea proastă zanyatiyah.Esli mingii, toate cusăturile sunt vizibile și vizibile, în plus, estnerovnosti și bavuri, structura fibroasă. Toate acestea atestă faptul că erorile tehnologice sau materialploho au fost făcute în fabricarea mingii prelucrate.

În cazul în care izgotovlenkachestvenno minge, mamelonul siguranță vpayanvnutr. Când faci nu interferează, se poate odihni pe covor, nu este doare persoana care este angajată pe această minge. În cazul în care mingea este fals, mamelonul protrudes, de multe ori nu este sudat, ci doar prikleivayut.Forma mingii nenaturale previne deoarece mamelonul și poate provoca travmutomu care utilizează mingea.

Proprietăți electrostatice. Pentru bilele calitative obladanieantistaticheskimi proprietăți particulare, cum ar chistitpoverhnost mingii este ușor. Ca regulă, mingea izgotovleniyakachestvennogo selectat un material ecologic hipoalergenice, astfel încât mingea nu va aduce vredazdorovyu. Mingea de material de calitate nu aderă la murdărie și chastitsypyli mici.

suprafața poroasă. Ball sohranyaetteplo materiale de calitate și de calitate slabă - rece la atingere. În plus, contrafăcut zachastuyuochen lipicios și alunecos, ceea ce face bilele în astfel de exerciții kraynezatrudnitelno. Mai ales ar trebui să se acorde calitatea mingea, în cazul în care predstoitzanimatsya copil ca și cu un copil fals nu poate mingii delatuprazhneniya.

Culoarea mingea. bile de culoare de calitate pot fi diferite: întuneric, luminos, de culoare transparent, metalic, cu diferite imagini, etc;. dacă myachpoddelny, culoarea variază de obicei de la-fosfor toxic mulgatoare-iridescent.

În prezent, cunoscut triproizvoditelya care produc bile exerciții razlichnyhgimnasticheskih: TOGU (Germania), LEDRAPLASTIC (Italia), REEBOK.

Alegerea de fitness fitball

Fitball este una dintre vidovfitnesa, acum devine din ce în ce mai populare. Omule, kotoryyuvlekaetsya face acest lucru, ea devine mai agil și el uluchshaetsyakoordinatsiya mișcări. Cu o sarcină destul de mici pe rezultatele daethoroshie corpului fitball. După cum sa menționat mai sus, este foarte important pentru o varietate de minge zanyatiyfitbolom. Trebuie să cunoașteți cerințele de bază kotoryepredyavlyayutsya mingea pentru fitball.

Numai datorită pravilnopodobrannomu mingii se pot bucura pe deplin clasele fitball. Acest vidfitnesa implică sesiuni cu mingea, va trebui să stea, se întindă și face multe alte exerciții. Deoarece mingea joacă fitball osnovnuyurol, este în valoare de atenție la egokachestvo. Rețineți că cea mai mică sarcină care dolzhenvyderzhivat mingea este de 150 kg.

Trebuie amintit faptul că bolsheves celor implicați cu mingea, cu atat mai mare povara pe el însuși mingea. Kachestvennyymyach ar trebui să supraviețuiască. Cele mai bune sunt acelea dintre obiectivele calitative, care sunt echipate cu sistem de antivzryvnoy. Ca o regulă, prezența unor astfel de notație speciale sistemyimeet pe minge. De exemplu, Anti-BurstSystem (sistem antirazryvnaya) sau Burst Resistant Calitate (antivzryvnoekachestvo). Pe mingea, care este echipat cu un astfel de sistem, există un ABS notație sau BRQ.

Pentru a vybratkachestvenny mingea, trebuie să-l verifica afară atunci când cumpără. Este suficient să sestna este necesar să se ia o poziție scaun, pentru a obține unghiurile 90 trunchiului gradusovmezhdu și șoldului, coapselor și gambelor, partea inferioară a piciorului și piciorul. Dacă ugolne directă se dovedește, indică faptul că sarcina pe deystvuetuvelichennaya articulațiilor. După cum sa menționat mai sus, sarcina suplimentară asupra persoanelor sustavyprotivopokazana cu o astfel de boală cum ar fi varicele, artrita. Priberemennosti, de asemenea, există un stres suplimentar asupra articulatiilor, stive cu bile exercițiu contraindicata.

Mingi pentru fitball sunt raznyhrazmerov. Pentru a alege cea mai potrivită, nuzhnoorientirovatsya asupra creșterii acesteia. Trebuie amintit că, dacă mingea podobrannepravilno, puteți obține un prejudiciu urât în ​​timpul antrenamentului.

Elasticitatea mingea este un parametru important escheodnim. Este de până la sarcina elastică cu invidie zanyatiyah.Esli mingii are o elasticitate ridicată, crește sarcina de a uderzhatravnovesie pe o astfel de minge este necesar să se lucreze, în cazul în care mingea este moale, apoi nagruzkanevelika, dar puterea este încă în curs de cheltuit. În cazul în care elasticitatea mingea este crescut, trenul myshtsybudut cu intensitate mare, cu o minge moale, de asemenea, este formarea lor, dar nu takintensivno. elasticitate medie mingii trebuie să devieze de 2-3 cm la nebolshomnadavlivanii.

Toate cele de mai sus kriteriiyavlyayutsya obligatorie atunci când selectați mingea, iar restul depinde de gustul și zhelaniyatogo care trebuie să se confrunte cu ea. De exemplu, puteți alege o minge ilishipovanny elegant. bile Smooth sunt selectate pentru ocuparea forței de muncă de către femeile însărcinate, precum și cu dlyazanyaty sugari. impanzit se numește pasă de un masaj la cursuri de Sneem are loc un fel de masaj, deoarece poverhnostpokryta tepii mici. Aceste bile ajuta să vă relaxați și sunt naiboleepodhodyaschimi pentru a practica fitball.

Sunt bile, suporturi de osnaschennyeruchkami. Acestea sunt cele mai potrivite pentru femeile gravide, pentru cei ktotolko începe să se angajeze și fitball pentru copii. Datorită traficului mânere priuprazhneniyah mai ușor de a coordona, mingea devine mai „durabil“. Scopul Minusomtakih este că exercițiile au efectuat mai lent, Noonu ajuta la evitarea prejudiciu.

Rețineți că clasele nuzhendlya cu bile, și ar trebui să fie utilizate cât mai des posibil. Mai mult, zanimatsyanuzhno pe o suprafață netedă plană pentru a proteja de căldură și să păstreze formă vspuschennom. Respectarea acestor reguli simple va crește durata de viață mingea.