Dieta pe hrișcă - cum să piardă în greutate rapid și eficient
Dieta pe hrișcă
În sine, dieta cuvânt înseamnă în limba greacă - stilul de viață. Sau dieta, si aceasta dieta, care include un anumit raport de produse alimentare, tehnologia de procesare și stabilirea unor perioade între mese.
Metoda de tratament dieta folosita inca din cele mai vechi timpuri, dar de atunci, oamenii de știință au descoperit legea metabolismului în dietetică moderne înregistrate au nevoie corpul fiziologic pentru nutrienți. Aceasta este, se acordă atenție unui regim alimentar echilibrat - aceasta este esența dietei.
Esența dietei hrișcă pentru pierderea în greutate
Dieta pe hrișcă îndeplinește toate aceste cerințe - nu era foame, dar este eficient pentru pierderea in greutate. Acest lucru se întâmplă deoarece carbohidrații conținute în terci lent digerabil. Ca rezultat, țesutului adipos din organism nu se acumulează, și vice-versa - este ars.
Acest mono-dieta, adică, meniul său include doar un singur produs - o hrisca. Dar aceasta dieta este una dintre cele mai eficiente și, prin urmare, un mare succes.
Demnitatea de cereale în care este ușor de absorbit de către organism, acesta conține o cantitate mare de proteine bune, mai multe despre care am scris în alt articol meu decât hrisca util. Du-te și citește. Proteine ofera organismului cantitatea potrivită de energie, astfel încât nu va suferi din cauza lipsei de putere și o stare de spirit proasta.
din perioada de dieta nu trebuie să dureze mai mult de 2 săptămâni. Din moment ce face parte din categoria de diete stricte. Acesta poate fi repetat numai o singură dată la fiecare șase luni.
Dieta pe hrișcă - beneficii
Dieta este demonstrat nu numai pentru a reduce greutatea, va fi util, și în multe boli.
- Probleme cardiovasculare.
- Tuberculoza.
- boli renale.
- boli ale ficatului.
- ulcer gastric și ulcer duodenal.
- Gută.
- Obezitatea.
- Anemia.
- dermatită
Cu toate acestea, dieta hrișcă nu va aduce nici un efect la greutatea normală pentru înălțimea.
dieta Hrișcă
Eficacitatea dietei pe hrisca si pierderea in greutate uimitoare rezultate sunt datorate compoziției chimice a cerealelor. Planta conține grăsimi polinesaturate, care afectează cel mai favorabil metabolismul. Prin acest proces de reducere a excesului de greutate este rapid, în ciuda conținutului relativ ridicat de calorii. În plus, hrișcă dă un sentiment bun de plenitudine, și în același timp, de curățare întregul corp.
Calorii hrisca 100 grame. 313 kcal.
Dieta utilă, mai presus de toate, de principalul produs - hrisca. Am scris nu atât de mult timp în urmă, aveți posibilitatea să urmați link-ul și citiți cu atenție. Repet doar ceea ce majoritatea nutritionistii recomanda pentru mono-dieta este să-l aleagă.
Comparativ cu orice alte cereale, hrisca - produs low-carb, care conține o mulțime de proteine, vitamine, aminoacizi, minerale. În hrișcă conține de asemenea cantități mari de grăsime - un fel de pamatuf pentru a elimina toxinele din organism. Și cosmetologi sunt siguri că acest produs de frumusete - l hrănește pielea, părul și unghiile.
Uneori produse auxiliare pentru dieta hrișcă nu este chefir mai puțin utilă, de asemenea, o parte din dieta. La fel ca toate produsele lactate, este o sursa de calciu si proteine, vitamine și în ea foarte mult. Aceasta îmbunătățește digestia, ceea ce permite eliminarea toxinelor si a toxinelor, se lupta din cauza bacteriilor lactice cu procese putrezite în intestin. Ea curata pielea cu dermatita.
Rezultatele dieta hrișcă pentru pierderea în greutate
Cât de mult se poate pierde in greutate pe dieta hrisca, în cazul în care face 7 zile? Deci, ce te așteaptă după o săptămână de nutriție bună:
- Pierderea în greutate de la 5 la 10 kg. săptămână.
- Normalizeaza intestinelor.
- Golește piele, ficat.
- Retragerea excesului de lichid.
- Ea nu are nevoie de costuri materiale mari.
Durata dietei - 7 - 14 zile. Apoi, asigurați-vă că pentru a lua o pauză într-o lună și poate fi repetat din nou.
2 săptămâni dieta puteți pierde 5 până la 12 kg. în același timp, oferind restul tractului gastro-intestinal și curățați corpul.
Mănâncă fractionare, 5 - 6 ori pe zi, la fiecare masă să ia întotdeauna aceeași cantitate de terci.
Cum de a găti dieta hrișcă - rețeta
Rețetă de gătit buna dieta hrișcă de cereale pentru fiecare zi este după cum urmează:
- Fierberea apa se toarna peste crupă, scurgerea de apă și se umple cu apă clocotită din nou. La o jumătate de kilogram de hrișcă ar trebui să ia 1,5 litri de apă clocotită. Wrap oala de terci de cereale și se lasă timp de noapte, astfel încât ea a insistat.
Cook, nu este necesar, sare, condimente și zahăr nu pot fi adăugate terci.
Această cantitate de cereale va fi de ajuns pentru prima zi, atunci va deține deja pentru a regla numărul de - în tine sfârșitul și 100g. Va fi suficient.
Cum de a găti o adevărată hrisca sfărâmicios. citeste articolul meu, urmați link-ul.
Ia iaurt fara grasimi, 1%, 1 litru pe zi. Puteți să-l bea și împreună cu terci de ovăz și o masă separată.
Dacă vă simțiți foame - bea un pahar de chefir.
Ce place, există mai multe variante de dieta hrișcă.
Meniu dieta hrișcă timp de o săptămână
Vă oferim un meniu de dieta medicala pe hrisca. Aceasta este o altă versiune a produselor alimentare, de asemenea, timp de până la o săptămână, dar mai moale.
Rezultatul, în opinia reduce greutatea pe aceasta dieta, eu sunt, de asemenea, foarte fericit. Urmand aceasta, vei pierde în greutate la 2 - 3 kg, și este, de asemenea, o realizare foarte bună. În plus, vă curățați, de asemenea, vasele.
Meniu dieta medicala:
- Micul dejun: Mananca un castron de terci de cereale, preparate cu apă, fără sare și condimente. Adăugați sau 125 g. iaurt, sau aceeași cantitate de brânză de vaci, conținut scăzut de grăsime, după cum știți. Plus 2 felii de brânză dur.
- Pranz: Salata de legume verzi, adăugați 100 de grame. vițel fiert.
Snack: 125 gr. iaurt scăzut de grăsimi sau de mere verzi. - Cina: o farfurie de hrisca, legume și l aburit. Dacă adăugați un pic de sos de soia, e în regulă.
Dacă începe prima versiune și a dat seama că este dificil pentru tine - simțiți-vă liber pentru a trece la al doilea. Și vă puteți face o prima săptămână puternică, în conformitate cu primul exemplu de realizare, și se adaugă un al doilea - vindecare.
Dieta Hrișcă timp de 2 săptămâni pentru pierderea în greutate
Dieta Hrișcă pentru o perioadă de 2 săptămâni - opțiune mai intruziv. Aici este posibil să se adauge primele zile la putere o serie de alte produse. Este ouă, fructe. Excluzând struguri și banane, legume, iaurt, patrunjel si marar, ceapa verde, ceai, și chiar și miere, dar o linguriță pe zi.
Meniu timp de 14 zile, puteți vedea în versiunea medicală a dietei hrișcă de mai sus si repeta de două ori. Rezultatul va fi mai puțin sincer, dar te simți va fi confortabil, și nu dăunează organismului.
Hrișcă cu iaurt pentru pierderea in greutate
Cele mai multe efect de slăbire realizat de cei care au ales o dieta hrișcă cu chefir. În opinia celor care pierd in greutate in aceasta dieta este destul de cunoscut pentru a sta pe ea nu este dificil, iar rezultatele sunt uimitoare! Pentru mai multe informații cu privire la dieta pe hrisca cu iaurt pot fi găsite în alte articolul meu, făcând clic pe link-ul. Aici numai o scurtă descriere a acestuia.
Descărcarea de gestiune zi hrișcă
Dacă sunteți ezită să-și asume puterea de a terci de hrișcă timp de o săptămână sau mai mult, sau au contraindicatii, în ziua de descărcare de pe terci voi încă sfatuiesc. În această zi vei curata intestinele si aduce apa in plus.
În această zi, puteți mânca doar terci, aburit sau fiert în apă. Dar asta nu a fost chiar trist, ușor maro ceapa în ulei vegetal și se adaugă. Vreau dulce - înlocuiți ceapa pe o lingura de miere sau fructe uscate.
Apă, ceai, suc zilei vă puteți bea în orice cantitate, desigur, fără zahăr.
Cum de a iesi din dieta
Sănătatea este foarte important nu numai pentru a se conforma cu dieta hrișcă timp de o săptămână sau 14 zile, dar iesi din ea de a merge să elaboreze mese. Hrișcă oferă organismului cu proteine și vitamine, și vă permite să păstrați greutatea după dieta, dar trebuie să urmați câteva reguli de ieșire din ea.
- Du-ar trebui să fie adăugați treptat un pic de alimente în alte produse, dar primul din dieta tuturor - la fel ar trebui să fie hrisca de zi cu zi. Ce pot să adaug? Pentru micul dejun, mananca un ou cu o felie de paine din cereale integrale, brânză. La masa de prânz, se adaugă o supă de lumină sau de carne slabă sau pește.
- Câteva zile mai târziu, începe să mâncați legume non-amidonoase, fructe, păsări de curte.
- In timpul hrișcă dieta de stomac se micșorează, astfel încât nu mânca prea mult, nu aranja o „burta de vacanță“, imediat după eliberare. Stick pentru a continua buna nutritie. Dar dacă dintr-o dată „păcătuit“ și pereeli, apoi a doua zi, a aranja o zi de post.
- Continuă să mănânce o fracționată, de 4 - 5 ori pe zi, cel puțin, să respecte regimul de baut corect.
Sfaturi pentru cei care au ales dieta pe hrisca
Pe lângă sarcina principală - pentru a pierde in greutate, ne confruntăm cu un alt obiectiv important: pentru a îmbunătăți corpul și că este important - nu face rău. Citiți cu atenție sfaturile mele:
Absența sării promovează excreția apei în exces, dar dezavantajul nu afectează uneori modul cel mai favorabil. Mai ales atunci când faceți exerciții fizice sau în vreme caldă.
- Dacă vă simțiți slăbiciune, dureri de cap, si va scadea presiunea, nu te chinui, un aliment pic de sare. Sănătatea este mai scump!
- Când aveți un important care necesită concentrare și de concentrare de lucru,, mânca o linguriță de lingură de miere și mai bine rassosite încet în gură. Sau se dizolvă într-un pahar cu apă și băuturi.
- In primele zile Împ merge foarte repede - este organismul scapa de excesul de apă. Apoi, procesul va încetini, dar nu vă faceți griji, în acest moment începe să lase magazinele de grăsime.
Ia-ti timp, nu intrați în panică, și, în orice caz, nu pentru a reduce numărul de ingestia de alimente - în caz contrar după dieta vei avea un sentiment crescut de foame, iar greutatea va reveni repede.
De ce în primele zile, nu există terenuri:
- Dacă ați trecut la alte hrisca dieta.
- zile și PMS critice.
- Dacă mănânci o mulțime de sos de soia în ea o mulțime de sare, care retine apa.
- Hrișcă - nu opțiunea dvs.!
Contraindicatiile dieta hrișcă
Desigur, este de dorit înainte de a începe o dietă, consultați medicul. Citiți cu atenție, în unele cazuri, imposibil.
- În timpul exacerbare oricărei boli cronice.
- Presiune scăzută sau hemoglobina redusă.
- Mamele care alăptează și femeile gravide sunt contraindicate oricare mono.
- Diabetul zaharat, ulcer gastric și ulcer duodenal
- La sarcini mari fizice.
- În timpul depresiunii.
- Contraindicație pentru dieta poate fi idiosyncrasy și, dacă aveți diabet zaharat este combinat cu boli de rinichi.
Pentru pierderea în greutate eficientă, și există o altă modalitate - de a bea piureuri și să piardă în greutate. faceți clic pe link-ul, este posibil această metodă vă va bucura de dieta pe hrisca
Prieteni, dacă cineva dintre voi au deja experienta de a pierde in greutate pe hrișcă, împărtășiți impresiile despre dieta pe hrișcă, voi fi foarte recunoscător pentru tine! Cu dragoste ... Galina Nekrasov.
Interesant! Vino verifica afară
Beneficiile de hrișcă învățat multe. Dieta cu siguranță, nu la întâlnit niciodată, dar pentru scopuri medicinale, este o nisipurilor foarte util. Soțul ei, un mare fan de hrișcă, și am mânca pentru companie.
Irina, soțul are totul corect, astfel încât să-l sprijine și va trăi pentru o lungă perioadă de timp, iar zilele de post nu va fi refuzat.
Bifați! Cât de bine au pictat dieta hrișcă, infecția! Nu știu dacă se va petrece 1-2 săptămâni, dar zi de post, probabil, capabil de a gestiona. Atunci vom vedea ... Este ca o reteta pentru hrișcă într-un termos, este la fel de confortabil! Și eu gătesc hrișcă la foc foarte mic, am întotdeauna pare sfărâmicios.
Bifați și toți ceilalți vizitatori! Felicitări tuturor celor de pe Marea Victorie! Lăsați toată lumea va fi întotdeauna!
Taechka, și cu o vacanță minunată!
Știi, am decis că un regim alimentar strict nu va face, dar cu adaos de legume în mod normal, mă ocup, nu se va speria rigid corp.
Lena, cu un capac până la probleme. De-a lungul timpului, să mă asigur că cel mai mult ca ceva nu foarte mult. Slab, gol ...
Bună ziua, știi că nu a fost o întâlnire foarte plăcută, cu exces de greutate după nașterea copilului. Sunt 23 de ani și am cântărit întotdeauna 65-70 în timpul creșterii 163. Dar când fiul meu a dat greutatea la naștere a fost 86 kg (aproape un an, m-am torturat diete și nimic - greutatea de a sta ferm pe teren, dar în luna mai a acestui an, am renuntat la ultima picătură și eu! tras se ruki.Sela hrișcă cu iaurt, a fost greu, dar numai primele 2 zile, și apoi nu am observat nici un disconfort, fie. nu-l cred, timp de 6 zile, a pierdut 11 kg și este foarte fericit! acum greutatea mea este de 75 și ieri din nou pe hrișcă - vreau să termin încă 10 kg și ziua mea Matveyushki fi subțire Mamula) mulțumesc pentru a da lyudya Sper! tu și imbratisare sarut)))