Dieta nu mănâncă după șase, nu mâncați după
Dieta pe baza de prescriptie sa nu manance dupa ora 18.00
Pierderea in greutate - 1-2 kg pe săptămână
Durată - până la normalizarea greutate
Una dintre cele mai populare metode de pierdere în greutate pentru o lungă perioadă de timp este metoda de „nu mâncați după șase.“
Se crede că în seara scade metabolismul și alimentele consumate este, în acest moment, totul se duce pentru a construi tesutul adipos. Dacă renunțăm la produsele alimentare după ora 18.00 corpul încet, dar sigur începe să scape de rezervele de grasime. O dovadă a utilității nu mănâncă timp de noapte, este experiența persoanelor care practică post. Este de remarcat faptul că, prin utilizarea unei pierderi în greutate apoasă de repaus alimentar de bază menționat în noapte. În timpul zilei de foame în greutate scade ușor.
Astfel de recomandări pentru a limita aportul de alimente seara, există multe diete. Cu toate acestea, mulți cercetători cred că o astfel de referință de timp exactă poate dăuna sănătății dumneavoastră și să aibă un impact negativ asupra pierderii in greutate. Faptul că fiecare persoană are propria lor rutina de zi cu zi. Dacă te duci la culcare la ora 22:00, apoi ultima masa este doar șase seara. Dar, dacă te duci la culcare la ora 2 dimineața și nu va trebui să 18.00, atunci va fi foame pentru mai mult de 8 ore. O astfel de abstinenta pe termen lung ar putea afecta negativ sănătatea. Cel mai sensibil ar fi să respecte o regulă să nu mănânce 4 ore înainte de culcare. Aceasta este cea mai buna dieta promoveaza pierderea in greutate.
abandoneze imediat la masa de noapte - o sarcină dificilă. Dacă decideți să utilizați această metodă de pierdere în greutate ar putea avea nevoie de câteva sfaturi de la site-ul fotodiet.ru:
- Obisnuieste-te la acest mod, puterea treptat: Pentru început, puteți înlocui cu multe calorii produse cu conținut caloric scăzut, care au fost mult timp digerate și să ofere sațietate. Pentru aceasta este bine adaptată o varietate de fructe / pepene galben, mere, caise, portocale, grapefruit, ananas, etc / Legume / morcovi, sfecla, salata verde, varza, etc .. /. De asemenea, este foarte potrivit pentru astfel de produse lactate de înlocuire - iaurt, iaurt, branza de vaci conținut scăzut de grăsime.
- reduce treptat cantitatea de ingestia de alimente și conținutul său caloric;
- exclude din dieta ceai seara, consumul de cafea, alcool, sucuri. toate acestea contribuie la creșterea apetitului;
- încercați să nu fie în bucătărie și nu în contact cu produsele. Cel mai bine este dacă preferați ceva de lucru interesant, distragere a atenției de la gândesc la produsele alimentare;
- plimbare bun bate poftei de mâncare seara în aer curat, baie caldă, exerciții de stretching, masaj și masaj de sine;
- spalati pe dinti inainte de a merge la culcare și cu două ore înainte de culcare;
- În cazul în care foamea nu doarme noaptea, mananca o lingura de miere si se spala cu apa calda.
Pentru ceea ce ar fi dieta nu mâncați după șase pentru a fi eficiente, încercați pentru o zi face pauze mari intre mese. Folosiți mese pe părți. care nu permite să se joace afară apetitului. Doar încercați acea zi nu te simți foame. Deci, în dieta minus 60 Ekateriny Mirimanovoy pe timpul zilei la ora 12.00 li se permite să mănânce orice fel de mâncare.
Și, în sfârșit, este în continuare foarte importante recomandări cu privire la utilizarea dietei:
reduce treptat conținutul caloric al produselor alimentare seara.
Se combină dieta nu mâncați după șase și suficient de exercițiu, dar încercați că acestea nu erau excesive și nu vine la un moment ulterior.
În mod corespunzător consumă apă: cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, timp de 30 de minute. inainte de ingestia de alimente și 2 ore după masă anterioară.
Încercați să excludă din dieta alimentele bogate in calorii: dulce, coacere, alcool, alimente grase.
În cazul în care rutina de zi cu zi presupune a merge la culcare mai târziu de ora 22.00 ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 4 ore inainte de culcare.
nu Otzyvy.Dieta mânca după 6 vă permite să resetați cel puțin 2 kg pe săptămână, cu sănătate și care nu se confrunta cu nici un disconfort. De-a lungul timpului, o astfel de dieta poate fi constantă ta.
Oh, și în cele din urmă - demotivant pe o dieta:
