Dieta Katie Kolisnichenko

Greutate program de pierdere Katya Kolesnichenko este considerat unul dintre cele mai discutate pe Internet. Fata a fost capabil să dezvolte un meniu care a ajutat-o ​​să devină un incredibil de subțire și frumoasă, dar ea spune că un program universal de pierdere în greutate nu există deloc în natură, există doar principii generale de nutriție.

Deci, pe baza unor programe de pierdere în greutate Kolesnichenko bazat pe principiul, care prevede despre pericolele de supraalimentare. Și Kate este convins că are dăunătoare pentru ca figura, și corpul.
Pentru a porni mecanismul de pierdere în greutate, va trebui să se calculeze consumul de energie de zi cu zi, fără a uita să ia în considerare toate tipurile de activitate, practicat în fiecare zi. Din această cifră pe care le obține, trebuie să luați 400-600 de calorii. Cu privire la importanța pe care, în final veți obține dieta de zi cu zi planul corect. Se recomandă să se folosească calculatorul de calorii si masa de calorii.

Reducerea calorii dvs. alimente convenționale contribuie la alegerea corectă a produselor utile. Pentru a face acest lucru, trebuie să cumpere lapte cu conținut scăzut de grăsime, brânză, carne, iaurt. Felurile de mâncare ar trebui să fie fierte, cereale integrale ar trebui să fie naturale doar din legume proaspete. Perioada de dieta desert ar trebui să fie prezentate fructe. Numărul ideal de mese ar trebui să fie de patru până la cinci ori. Datorită acest lucru va fi prevenit încercări de supraalimentare și întreruperi.

Intre Katya Kolesnichenko dieta este foarte important nu doar efectuarea de exerciții de fitness. dar, de asemenea, eliberarea de cele mai multe ori pentru mersul pe jos, inot, patinaj sau cu bicicleta. Toate acestea vor ajuta să-și petreacă un pic mai multa energie si pierderea in greutate este pe primul loc.

Ai grijă de modul de odihnă și de muncă. Viața ta nu ar trebui să fie însoțită de stres.

Dieta numai o persoana disciplinata poate observa în mod corect, pentru că trebuie să calculeze conținutul caloric al aportului alimentar. Feluri de mâncare pe care le va găti ar trebui să fie dietetice. Pentru a evita erorile în timpul dietei sunt încurajați să mențină ceva ca un jurnal alimentar.

Dacă vi se pare dificil să piardă în greutate și să monitorizeze în mod constant de calorii consumate mese sau doar lipsa de disciplină diferă, aveți posibilitatea să pre-calcula caloriile care sunt conținute în aceste feluri de mâncare pe care le plac. După aceea puteți să noteze pe o bucată de hârtie un meniu dur și atârnă-l pe frigider pentru ea a fost întotdeauna în fața ochilor.

Unii nutriționiști cred că orice program de pierdere în greutate, într-un fel sau altul, ceea ce duce la defalcările ca dietetice „pre-calculat“ este imposibil de a obține hrană suficientă și că, în cele din urmă, de a declanșa supraalimentarea într-un moment când dieta este terminat. Acest lucru este tipic pentru cei care sunt dependenți de hrană suficientă, sau pentru cei care sunt obsedati de procesul de a scăpa de excesul de greutate.

Persoanele cu orice tulburari de alimentatie nu este recomandat pentru a începe metoda de pierdere in greutate, a propus Katja Kolsnichenko. În acest caz, vă recomandă asistența unui psiholog calificat, care va ajuta să se ocupe de dependenta de alimente.

Persoanele care suferă de boli fizice, înainte de a proceda pentru a se conforma cu dieta duc nici o pierdere în greutate, trebuie să se consulte cu un nutritionist profesionist, iar medicul curant.

în greutate program de pierdere Katya Kolesnichenko dificil de a fi privit ca o dieta pe termen scurt, ci mai degrabă poate fi numit un fel de ghid pentru a schimba stilul tău de viață, astfel încât să puteți lua o notă, dacă este necesar.