Dieta individual - „Cum să eliminați burta vrac cum să găsească motivația de a îmbunătăți lor

Avantaje: nici un rău pentru sănătate, nu o dieta, ci un mod de viață, îmbunătățirea corpului, beneficiile pentru ei înșiși

Dezavantaje: au nevoie de o motivație puternică

Sunt sigur că subiectul de pierdere în greutate astăzi mai relevantă decât oricând. Cineva vrea să elimine excesul de kilogram, iar unele cat mai multe desyat.Skazhu imediat: regula mea cardinal - n-am ajunge în sus pe scări greutate pentru mine - conceptul este departe !. Criteriul meu principal - apariția figurii și starea sănătății mele. Nu trebuie să înscrie cap de kilograme, calorii și alte lucruri inutile pentru tine, oricum, în cele din urmă, acest lucru va duce la psihoza in care vei fi smulgeti parul din cap. Acesta vrei?!

Poate voi începe cu faptul că am început să mă îngraș pentru motivul pentru care nu am avea prieteni. Zile în șir m-am așezat la domiciliu, teme, jocuri. treptat a început să se gândească Ce este în neregulă :? cu mine răspunsul la întrebarea mea a fost reflectarea în oglindă. Am fost normal, nu gros și subțire, dar am vrut mai mult. Am început să caut pe internet despre diverse pierderea în greutate publică tematică. În cele din urmă, a dat peste un grup de nefericit pro anorexie, se scade o grămadă de informații „utile“. și am plecat. foame - sryv- defalcarea foame. În cele din urmă, toate transferate în lanțul de eșec-eșec-eșec. Toate acestea a continuat pentru ceva timp, adică, aproximativ o lună, am fugit acasă cu gânduri fericit despre modul în care astăzi nazhrus.Uvy, consecințe grave nu au fost mult timp în vin: greutate in plus, sindrom de colon iritabil, acnee și otdyshka.No și nu este opriți-mă! Am mâncat și a mâncat ca un urs flămând după hibernare. Agravat situația și faptul că am fost agresat la școală, insultat, umilit, ignorat, nu a existat nici o alta. Școala a fost ca tortură.

Așa că va continua pentru totdeauna, în cazul în care părinții nu m-au dus la mare, în vara, care mi-a dat un al doilea. Acolo am început să înoate în mod activ, mananca dreapta, du-te la sala de sport, bucurați-vă de viață! Am făcut pentru mine ajuns la concluzia că stând acasă, niciodată nu va pierde in greutate. Aceasta rutina de studiu (de lucru) pur și simplu nu va lăsa să faci asta. De aceea ai nevoie de un impuls foarte puternic: de a cădea în dragoste sau du-te să se odihnească. Am condus a doua opțiune. O săptămână sau două, sau chiar trei. Acesta a fost în acest timp corpul tau se adapteaza la noile porțiuni, sport și va pierde în mod activ în greutate. Înapoi la domiciliu nu va dori să trăiască așa cum a trăit.

Fetelor, dacă aveți o putere de voință slabă și pierderea în greutate este ciclică, nu defalcări constante și se termină, apoi schimbați imediat situația. Mare, pensiune, cabana! Să schimbarea dvs. de decor va fi un impuls pentru un nou corp! Doar fă-o!

Eu cred că formula de pierdere în greutate este format din trei componente :. Psihologie (50%) + produse alimentare (25%) + sport (25%) Atâta timp cât nu se transforma perceptia, Outlook spre îmbunătățirea corpului, a scăpa de grăsime, tot va eu la un moment dat, graba de la încercarea de a pierde in greutate pentru a rezuma sryvam.Itak: obține împinge că motivația persistente, locul care vă ajută să începeți să trăiți în moduri noi.

Acum, despre nutriție și sport.

Dieta mea a fost calculată folosind următoarea schemă: Există fiecare 2-2,5 ore. Trei mese principale + mici gustări.

1) Dimineața: glucide complexe (de exemplu, toate tipurile de terci, dar am preferat terci, terci de porumb, hrisca terci) + fructe (în cazul meu, interzise toate tipurile de publice cu privire la dieta, banane nutriție și struguri) ..

2) Gustare: caș sau brânză de vaci; la voință și starea de spirit, am adăugat fructe;

3) Pranz: proteine ​​+ legume (de exemplu pește / piept de pui / curcan + amestec de salate și legume proaspete)

4) Snack: 2-3 albusuri

5) Cina; Numai proteine ​​(branza / ceva carne / iaurt) - totul depinde de starea mea de spirit, dar sistemul nu sa schimbat.

Nu sunt comprimate de proteine. arzător de grăsime nu am mai folosit.

Și totuși! Foarte important! Curățarea colonului. Am avut o problemă - „liber“ si balonare! Aceasta se datorează faptului că intestinele funcționează corect! Prin urmare, în plus față de punctele, am mâncat 2-3 linguri de grăsime, de preferință seara, uneori, atunci când îți dai seama că intestinul ambalate până la refuz, consumul de laxative pe bază de plante, cum ar fi Senna (la fiecare 2 săptămâni).

Pe aceasta, poate, totul! Fii sănătos, să păstreze un mod corect de viață, nu merg la extreme și veți obține cifra visurilor tale! Crească subțire cu mintea!