Dieta fara carbohidrati dieta cu meniu low carb
La prima lectură numele dietei pot avea concepția greșită că aceasta implică o respingere completă a carbohidratilor din dieta. Iar cei care nu sunt familiarizați cu subiectul de pierdere în greutate, vor exista mai multe întrebări despre alimente bogate in proteine si hidrati de carbon și micronutrienți ambele funcții.
De fapt, acest sistem de putere este foarte simplu și nu este foarte dificil să adere.
In functie de fizicul, stilul de viață și dieta pentru prima săptămână de o astfel de dieta, puteți pierde până la 3 kilograme. O astfel de pierdere în greutate, așa cum a asigurat medicii, cea mai eficientă și sănătoasă. Nu Chase pentru rezultate rapide, trebuie să ai încredere dieta pe termen lung, deoarece nu au doar ajuta sa scapati de nedorite in greutate, dar, de asemenea, să păstreze musculare, iar după este probabil să nu fac obiectul unui dumping pentru a obține kg.
Reguli de alimente cu restricție carbohidrați
dieta umană normală este procentul de 25% grăsimi, 25% proteine și 50% carbohidrați. Dar acest lucru este ideal, nu toate mineralele pe care le primim de la alimente sanatoase, care duc la cresterea in greutate si cauzele bolilor, sănătate precară și un aspect mat.
Carbohidraților produse autorizate: cereale, legume, fructe și fructe uscate, pâine integrală.
Este foarte important in aceasta dieta sa urmeze regimul de băut, în special în cazul în care există exerciții atletice. 1,5-2 litri pe zi de apă, fără gaz, ceai și cafea vor beneficia doar și hrăni mușchii lichizi, să accelereze descompunerea grăsimilor în organism. Printre altele, utilizarea corectă a apei ajută la combaterea umflarea, indeparteaza excesul de sare, toxine.
cina de proteine ar trebui să reprezinte cel puțin două ore înainte de culcare. Nu este nici în legătură cu pierderea în greutate, deoarece organismul va fi mai ușor de digerat mâncarea și dimineața va exista sentimentul de greutate de masa consumata mai târziu.
timp de dieta durează de la o săptămână la o lună. Mai mult nu este necesar să adere la, deoarece utilizarea de alimente bogate in proteine, în măsura complică activitatea rinichilor. Prin urmare, persoanele care suferă de boli de rinichi, acest sistem este strict contraindicată.
Există, de asemenea, proteine unload aduce rezultatul la minus 2 kilograme pe zi. Ele pot aranja pe un singur produs (brânză de vaci, carne) sau întreaga zi pentru a mânca orice alimente bogate in proteine.
Meniu proteine dieta fara carbohidrati
Dieta poate fi planificat, cum ar fi:
Mic dejun: branza de vaci cu smântână scăzut de grăsimi și banane, cafea cu lapte.
Al doilea mic dejun: două ouă.
Pranz: vițel fiert cu o garnitură de hrișcă cu ciuperci.
Gustare: un pumn de nuci.
Cina: salata de creveți mare, calmari și varză.
Inainte de a merge la culcare: o cana de iaurt 1%.