Dieta ca o modalitate de a pierde in greutate; beneficiile si dauneaza de diete; Alimentația sănătoasă drept

- Doctore, nu pot suporta aceasta dieta.
Vă puteți imagina, ieri am fost aproape mușcat urechea soțului ei.
- E în regulă. Gândește-te, doar optzeci de calorii.
nutriționiști Anecdote preferate

Mulți oameni cred că pasiunea diferite diete - o calitate inerentă persoanei moderne. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat.
Originile dietetică moderne sunt în trecutul îndepărtat. De exemplu, în China, primele dieteticienii existau deja în timpul dinastiei Zhou (aproximativ II-lea î.Hr. ..); au dat recomandări pentru tratamentul și prevenirea diferitelor boli.
Astfel, copiii subțire recomandat supa de orez gros, fasole, apoi mananca alimente bogate în proteine ​​complete, precum și legume și fructe bogate în vitamine și săruri minerale.
Atunci când edemul recomandat să mănânce terci făcut din fasole neagră, atunci când tuse - de la migdale. Vârstnici prescris există adesea puține.

nutriționiști antice au susținut că nutrițional necesar să se țină seama de caracteristicile individuale ale unei persoane. Organismul are nevoie de toate produsele, dar raportul dintre suma ar trebui să varieze în funcție de vârstă, constituție, obiceiuri, climă.

Aboneaza-te la newsletter-ul nostru
„Spune-i celulita“ „NU !!“ "

De exemplu, în timpul iernii hrana favorizat, „încălzirea“ a corpului. Aceste feluri de mâncare preparate cu cereale: grâu, orz și ovăz; alimente condimentate - ceapa, ridichi tinere, piper. În timpul iernii, metabolismul este activat, astfel încât să puteți avea un pic mai multe alimente condimentate si grase.

În vara, dimpotrivă, organismul are nevoie de răcire, iar dieta ar trebui să prevaleze „răcire“ alimente: orez, cartofi, morcovi, varză, ridichi, fructe, fructe de pădure, etc.

diete terapeutice au fost utilizate în aproape toate marile vindecători: Avicenna, Paracelsus, Hippocrate. Hipocrate a spus: „Mâncarea ar trebui să devină un medicament, iar medicamentul să fie hrană“

De la mijlocul secolului al XVIII-lea naturopatiei ca o direcție separată a început să se dezvolte în Germania, în perioada de înflorire naturopatie speciale secolului XX a ajuns în Elveția, Germania, Anglia și America; au fost elaborate principii științifice, precum și dietetică de consultanță practică, adică știința nutriției raționale și îmbunătățirea sănătății prin diverse diete de purificare, inclusiv post.

Se estimează că, în prezent, în lume există mai mult de 28.000 de diete. Un alt fapt interesant este faptul că 65% dintre americani cel puțin o dată pe an, începe un nou regim alimentar. Informații despre cât de des „stau“ pe o dieta de compatrioții noștri acolo, dar, probabil, nu mult mai puțin decât americanii.

Poate o dieta foarte eficient instrument, la fel de populare? Din păcate, nu este. Americanii, de exemplu - 2 din 3 americani sunt predispuse la obezitate.

face imediat o rezervare, că nu este o diete terapeutice (în special elaborate și recomandate în practica medicală a rații alimentare), și așa-numitele „moft diete“, cele care promit o săptămână sau două, cel mult o lună, o siluetă perfectă și a scăpa de toate boli. Un set mare de astfel de diete: spectacol, cu putine calorii, proteine, engleză, japoneză, franceză, Hollywood-ul, balet, etc.

O trăsătură distinctivă a aproape toate „dietele la modă“ - în cele mai multe cazuri, acestea nu ajuta. Și în primul rând datorită faptului că acestea sunt construite pe o limitare puternică de sine în orice produse. Numai în cazuri rare, persoanele cu mai puțin frecvente vor reuși să „remake-ul“ ei înșiși prin dieta. Practic făină, care este o persoană care utilizează un regim alimentar special, sunt inutile.

Unii cred că deosebit de eficiente dieta „dure“ stricte. Acest lucru nu este nimic mai mult decât un mit. Astfel de diete cu excepția hidrati de carbon „rotunjește apă“. Practica unei astfel de regim alimentar pentru a pierde rapid in greutate si este fericit, gândire că am scăpat de grăsime. Din păcate, grăsimea merge foarte încet, dar repede creste dupa dieta. Și mai des recrutat mai mult decât înainte de greutate. Acest lucru se datorează faptului că, în cazul în care în fiecare zi nedobiraya mai mult de 1000 de calorii, organismul este reconstruit pe o dieta grea. metabolismul incetineste cu 10-30%, adică, caloriile arse mai lent. Dupa ce a petrecut timp pe dieta, persoana care se întoarce la vechile obiceiuri. Dar organismul nu are timp să se adapteze rapid la noul mod și încă arde calorii lent, prin urmare, noua crestere in greutate drastice.

Clinica Director de nutritie in scoala medicala din Houston Doktor Dzhon Foreyt spune: „diete Trendy exclud complet carbohidrații sau bazat pe un tip de produse alimentare, cum ar fi grapefruit sau pepene verde, în a treia zi poate fi o încălcare de concentrare și capacitatea de a gândi în mod clar.
Când ne-am cheltui prea multă energie pe îngrijorătoare despre produsele alimentare, nu este cel mai bun mod afectează toate aspectele vieții ".

Se pare că aproximativ 90% dintre oameni care stau pe diferite diete, în speranța de a pierde in greutate, apoi câștigă fostul kilograme, în medie, de peste cinci ani. Aceasta este concluzia liderii US National Institutes of Health, va discuta despre eficacitatea diferitelor metode de pierdere în greutate.

Studiile au arătat că încercările prea energice pentru a pierde in greutate, practicat de tineri (și nu numai) fetele (dieta, exercitii fizice intense, utilizarea fondurilor, suprima pofta de mancare, laxative și vărsături în mod deliberat), de multe ori crește șansele ca acestea puternic raspolneyut-a lungul timpului. În timp ce oamenii care nu fac nici o încercare de bruscă de a pierde in greutate si legate de acest lucru cu atenție și cu atenție, de obicei, mult mai ușor de a păstra forma.

Studiile arată că aproape 98% dintre cei care au asezat pe o dieta din nou, câștigă nu numai fac obiectul unui dumping kg, dar, de asemenea, dincolo de asta.

Și nu atât de mult timp în urmă, medicii britanici de la Kings College din Londra au arătat că grăsimea care se acumulează atunci când vă arunca din nou dieta poate fi mai periculos pentru tine decât originalul. Profesorul Tom Saunders a spus: „Dacă stai jos din nou și din nou pe o dieta si arunca-l, distribuția de grăsime s-au schimbat. Nou recrutat de grăsime este stocată în principal în abdomen, în apropierea organelor interne și nu între mușchii și pielea de pe părțile laterale și a coapselor. " Potrivit medicilor, acest lucru este foarte periculos, deoarece grasimea se scurge in ficat si fluxul sanguin, determinând o creștere bruscă a nivelului de colesterol din sânge. Și acest lucru la rândul său, conduce la o creștere a riscului de accident vascular cerebral și poate duce la formarea de calculi biliari, ca parte a colesterolului este capabil să-l cristalizeze.

Pe langa dieta, destul de ciudat, nu pierde în greutate și de a lua de grăsime. La urma urmei, corpul petrece doar jumătate din caloriile și alte magazine în caz de foamete. Și mai puține calorii pe care le primește, mai economic le consumă. Kak numai persoană încetează să moară de foame, organismul se adaugă imediat la intrare de alimentare de calorii devin, de asemenea, stocuri inutile - iar persoana devine mai deplin decât înainte de dieta.

Un alt punct important: oameni care stau pe dieta dure, creierul este privat de obicei make-up sub formă de glucoză, poate fi un fel de „grevă“ se reflectă, uneori, în faptul că un om se manifestă tulburări neuropsihiatrice, sau, cum se spune , „merge pe acoperiș.“

Dar dacă nu este suficient, poate afecta creierul și sistemul hormonal, poate determina să uitați despre diete este faptul că cea mai gravă dintre ele poate duce in cele din urma la boli de inima sau cancer.

Renumitul nutriționist William Pohlebkin a spus următoarele despre pericolele mono-dieta: „Cel mai important lucru, nu mănâncă tot timpul un cartof sau caviar.
Din acest mare metabolism prăzi. Mulți oameni cred că corpul - un cuptor: că nu schitata, toate ars, iar căldura va fi generat. Dar nu. Înțelegeți că organismul nu se pot specializa într-un singur iaurt (spun acest lucru pentru cei care doresc să piardă în greutate). Organismul nu poate avea doar o specializare îngustă într-un singur produs oarecare. "

Ar trebui să se țină seama și de faptul că aproape toate concepute pentru slăbire sănătoase (!) Oameni. Unele arzătoare populare de grăsimi conțin substanțe (de exemplu, cardamom), care au pacientii cardiovasculare pot provoca aritmie, tahicardie și altele asemenea.

Cei care au încercat să dieta de multe ori pentru a pierde în greutate, au observat că greutatea de a pierde mai mult și mai greu de fiecare dată. Corpul își amintește dieta ca un caz extrem, și de fiecare dată când ea devine mai puternic fotosensibile.

Deci, stând pe o dieta, riscati pentru a obține boli de inima, calculi biliari, diabet, anemie, cancer si osteoporoza. Pot exista, de asemenea, astfel de efecte: uscat, friabil, ieșită în diferite păr direcții, ten nesănătoase, ochii plictisitoare. O persoană poate simți deprimat și, cel mai important, va crește cu siguranță de grăsime din nou în curând.

Deci, ce fac cei care doresc să piardă în greutate?
Cel mai bine este să nu se bazeze pe diete miraculoase sau pastile, și să conducă un stil de viață sănătos, mănâncă dreapta și pentru a muta mai mult. Ascultați cuvintele reprezentantului Asociației Americane de Institutes of Health William Hall:

„Uitați de cuvântul“ dieta ". Mananca mai multe fructe, legume și cereale, și de a face la dieta numai modificările utile pe care le pot lipi pentru viață ".

„Dicționarul scepticului“



Whirlpool. Răspunsul la o întrebare.
Răspunsul la întrebarea tratamentul și prevenirea bolilor degenerative de disc, cu ajutorul hidro

Da, pentru tratamentul și prevenirea bolilor degenerative de disc cervicale masaj metoda cea mai potrivită.
Dar, te rog, nu exagerați în primele câteva zile. timpul de expunere nu este mai mare de 3-5 minute. Temperatura medie a apei și fără contrast.
În cazul în care boala nu este prea recentă și care rulează, este posibil un răspuns puternic al corpului, ca orice terapie fizica. - agravarea.
Fii atent și de a asculta corpul tau.
După procedura necesară 20-30 de minute de odihnă, prin urmare, de a utiliza un masaj intensiv este cel mai bine în seara și în dimineața de a aplica numai la grila pe 60 găuri.

Astăzi am primit o scrisoare de la pensionar în vârstă de 65 de ani, cu boli neglijate ale sistemului musculo-scheletic, astfel încât după un duș el chiar „sa ridicat pe schiuri,“ și patine.

În plus, potrivit experților, arahide și produse realizate pe baza acestuia, pot fi utilizate pentru a reduce greutatea corporală (în cantități mici, oferă o bună nutriție, care nu se întinde stomacul, în același timp), pentru a reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat.

Conform celor mai recente recomandări dietetice pentru oameni din SUA, consumul de arahide, ca o sursă de grăsimi mononesaturate și polinesaturate trebuie să fie moderate. Cuprins în grăsimi arahide, spre deosebire de animale, sunt capabile să mențină „puritatea“ a arterelor noastre.

Alun - nu este numai surse de grăsimi, dar, de asemenea, "fount" alte substanțe nutritive, și anume vitamine (B1, B2, B3, B6) E, minerale (cupru, fosfor, potasiu, zinc, magneziu), fibre vegetale, proteine. Mai mult, in alune contin resveratrol, acelasi antioxidant ca cel din vin bine-cunoscut roșu sec.

Deja, cercetarea se desfășoară pe extracția de resveratrol de arahide si imbogatirea-le alimente pentru copii, deoarece copiii nu pot bea vin roșu.

Ce altceva POChITATNikol Ronsard. „Cum să bată celulita“