Desen pectorali ca culminant al mușchilor pieptului

Cum de a construi muschii pieptului

De ce trebuie să selectați mușchii pectorali? Acest grup de muschi, impreuna cu presa, este un fel de „față“ a sportivului vizualizarea rezultatul formării sale. Mai ales atunci când arată inestetice cu cuburi clare de presă, piept nu are nici o ușurare și forma corespunzătoare.

Destul de des, există situații în care în timpul antrenamentelor intense, muschii pieptului sunt invizibile. Dacă se dorește, să atragă ei, astfel încât rezultatul instruirii a fost evidentă, este necesar să se efectueze un anumit set de exerciții.

Exercitii pentru muschii pieptului trage

Nucleul complexului se bazează pe pliometrice de push-up-uri. Acesta nu este un exercițiu standard pentru flotări.

Esența pliometrice push-up-uri este rata ridicată de punere în aplicare și de o manieră specială. În conformitate cu modul special de exercitare se referă la smucitură maximă la repulsie corp de suport. Când acest impuls trebuie să fie suficient de puternic pentru a literalmente trunchi de atlet zburat în aer. Acest lucru este necesar să se asigure că, pentru timpul petrecut în aer, timp pentru a muta mâinile la suporturi înalte, amplasate pe ambele părți ale sportivului.

Nu este greu de ghicit că o astfel de poziții de schimbare bruscă de mână contribuie la desenarea cea mai bună formă și topografia a mușchiului pectoral. Singurul obstacol în punerea în aplicare poate fi lipsa de calificare corespunzătoare. Cu toate acestea, este necesar să se înțeleagă principiul dreptului de circulație, precum și orice nouă abordare oferă mai simplă. La atingerea nivelului de 5 repetări 5 abordări poate crește numărul de repetiții.

Destul de ciudat, mușchii de acest tip de clase intensive nu sunt obosit, dimpotrivă, sunt încălzite. Din acest motiv, pliometrice push-up-uri de multe ori pus la începutul programului de formare. În plus, acest tip de push-up-uri contribuie la forța mușchii pieptului. Setul general exerciții pentru mușchii pectorali și a da volum și rezistență, și terenul va arăta astfel:

• Efectuarea pliometrice push-up-uri în cele patru seturi de cinci repetiții, la intervale de trei minute.
• Liftul dintr-o poziție predispuse. patru seturi de cinci repetari, cu o pauză de două până la trei minute.
• Punerea în aplicare tracțiune gantere sau haltere dintr-o poziție oblică. face patru seturi de cinci ori, de odihnă timp de 2-3 minute.
• Efectuarea cu pull-ponderare, pentru a transporta patru seturi de cinci repetari, de odihnă timp de 2-3 minute.

Parcurgerea cu succes a listei de exerciții cu o creștere treptată a sarcinii după câteva săptămâni va arăta primele rezultate. Și cu revenire regulate la problema de program nu mai pectorali neexprimate să fie deranjat.