De ce mananca legume, kstati știri american de origine rusă și vizualizări

Ce este acolo să mănânce pentru a pierde in greutate? Întrebare amuzant, pe de o parte, iar pe de altă parte - cea din dreapta. Și eu vorbesc despre legume.
Util, luminos, clar - totul despre ei. Sunt de acord, fiecare fel de mâncare devine mai frumoasă dacă conține legume.

De ce acestea sunt bune pentru pierderea în greutate

Să ne uităm la ce sunt atât de importante în faza de pierdere în greutate.

Dacă sunteți pe o masa mare, mananca un curs principal (cel mai adesea este carne, pui sau pește), precum și o salată de legume ia fel de mâncare - atunci pur și simplu nu poate fi frică de cifra. Puteți chiar legume mânca prea mult, dar nu este cu siguranță reflectat pe figura ta.

Și, desigur, legumele contin vitamine. Fiecare rod în minte ce culoare condițiile în care în creștere, ceea ce clasă, conține mai mult de anumite vitamine. De aceea, este important să se diversitate. Magazinul din departamentul de produse persista mai mult - chiar și în cazul în care casa va fi întotdeauna cel puțin trei tipuri de legume.

Dar sunt acele legume care sunt în etapa de dieta consumate nu este recomandată. Acest amidonoase - cartofi, porumb. Cu un conținut de zahăr - tomate, sfeclă. Dacă sunteți foarte pasionat de unele dintre aceste produse, mănâncă puțin și numai în dimineața.

Când și ce este cel mai bine să mănânce legume?

Legumele pot și ar trebui să aibă cel puțin în ceea ce orice masă. Acestea sunt ideale ca un fel de mâncare parte la cursul principal, apoi alimente bogate in proteine ​​(carne, carne de pasăre, pește, brânză, ouă) este mai bine absorbit. De asemenea, face salate de legume, îmbrăcați cu ulei de măsline și suc de lămâie, ardei iute.

Legume ca o masă stătătoare? De ce nu? Dacă vă place legume - le mănâncă așa, și va fi o gustare mai bună decât fructe.

Intotdeauna mi-am recomanda clienților lor să mănânce legume, în plus față de orice fel de mancare nedieticheskomu, iar apoi putem îmbunătăți calitatea mesei, face mai dietichnym. Să considerăm următorul exemplu. Există o tradiție: în zilele de marți, la prânz pentru a merge cu tata la vietnamez supa restaurant Pho. De obicei, este o mare parte din supă cu carne și tăiței. Vă recomandăm în acest caz mânca toată carnea din supa, niște paste și asigurați-vă că această masă adaugă legume proaspete / salata.

Care sunt cele mai bune legume - brute sau prelucrate?

Desigur, prioritatea prime, în prelucrate termic (aburit, fierte, prăjite, coapte) rămâne doar o fracțiune de proprietăți utile. Deosebit de țesut afectat, o parte din vitamina este pierdut. Evitați în cazul în care nu există prime, atunci cel puțin un pic insuficient gătită, la legume au fost un pic crocant.

Și ce despre legumele congelate? Categoric sunt ei! Atunci când congelare păstrează cele mai multe vitamine, și lucrul cel mai important - o astfel de fibre de importantă. Cumpara legume congelate, în cazul în care diversifică dieta ta de zi cu zi.

Sucuri de legume? Nu de ce, dar trebuie să înțelegem că prin acest lucru ne distruge și pierderea de grăsime. Cu toate acestea, o astfel de opțiune este posibilă și utilizarea de legume.

Deci, în cazul în care placa la fiecare masa este pe jumătate ocupată de legume crude, atunci vă asigur: vei pierde in greutate. Fă-o regulă pentru a pune întotdeauna pe masă legume proaspete și plante aromatice.

Seara am vrut să mănânce? Petrece un mic test. Intreaba-te: Vreau să broccoli? Nu? Deci, acolo nu doriți!